bicki

Włączyłem odliczanie do Mistrzostw Świata Jeszcze tylko 23 dni... Dzisiaj piękne zakwasy na nogach po wczorajszym treningu Dzisiaj klatka i bicki Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x10-3 Wyciskanie sztangielek na skosie 4x10-7 Wyciskanie sztangielek na wyższym skosie 3x10-7 Rozpiętki na skosie 2x8 Przenoszenia sztangielki za głowę 2x10 [...]

dzisiaj wyjątkowo nie nogi, a klatka i bicki z chłopakami, ale było ciężko... skupiam się teraz bardzo mocno na nogach i trenuję je 2x w tygodniu, jutro nogi i nagram kolejny wyższy level :-) cel to 105x ze sztangą 100kg, który pomoże mi powiększyć moje nogi,..

[...] Kurde przesadziłem dziś trochę z AAKG, tek mnie spompowało że nie mogłem dokończyć serii uginania przedramion na modlitewniku. Mega spompowane bicki i przedramiona miałem, po trenie nie mogłem ani zgiąc ani wyprostować ręki. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb [...]

bosstonne pirdolisz glupoty. Zgodze sie z tym ze to sa sylwetki z dwoch innych "epok". Ale nie pisz ze w latach 70tych liczyla sie tylko duza klatka i bicki. Bo proporcje tamtejsi kulturysci mieli bardzo dobre. Teraz takze chodzi o to by miec jak najlepsze proporcje przy jak najwiekszej masie. Gdyby arnold mial szanse brac koksy takie jakie biora [...]

Wczorajszy trening siłowy wg polara. Był FBW ale spisać się nie da, bo było dużo ludzi, wszystko pozajmowane i było duzo zamienników i zmiany kolejności Zaskakująco dzisiaj najbardziej bolą bicki %-) /SFD/Images/2016/4/1/fa5c6d25add94391ae0231b43943fa10.jpg

[...] wynik 14 powtórzeń, czyli zero progresu ;/ Zaczynam myśleć, że ze mną jest coś nie tak, może źle się podciągam? Bo teraz po zakończeniu całe ręce są strasznie spompowane, bicki, przedramiona, zginacze, pleców nie czuję ;/ Podciągam się dosyć wolno, staram się ściągać łopatki, napinać pachy (najszerszy) jak jestem na dole, ale pewnie nie [...]

Ikis - jeszcze jedno, taki dorian czy coleman uzywali ogromnych ciezarow ale tez mieli swoj limit ile podniesli jak kazdy czlowiek, co nie oznaczalo ze nie dokladajac na sztange przestali rosnac. Taka philsulina robi bicki 15kg sztangielkami i rosnie, wiec ciezar nie jest az tak wazny;-)

wtorek: plecy i nieraz nogi ale mało :D środa:barki i triceps czwartek: wolne Piątek:wolne sobota:Bicki niedziela: wolne

Ja uważam że plan musi pasować do danej osoby, mi bardo pasuje taki jaki mam :) wiadomo na początku jechałem na planach kulturystów pokroju Rolley ale taki sb ułożyłem nie przeszkadza też w szkole i jest ogółem git. No no bo jak się budzę bez zakwasów na bickach to znaczy ze słaby trening a moje bicki lubią być katowane :D

a bicki jak pompujesz? bo szczyty masz zaj**iste

3. Porównanie sylwetki: (PRZED/PO)

bicki

Bicki i najszersze przodem: http://img87.imageshack.us/img87/1720/63731524gk5.jpg Plecki: http://img147.imageshack.us/img147/1534/p1010201jt5.jpg I jeszcze raz plecki: http://img21.imageshack.us/img21/6409/p1010207cf5.jpg Fotki trochę duże więc daję linkiem ;p Zmieniony przez - METIUQ w dniu 2009-02-05 21:55:21 Zmieniony przez - METIUQ w dniu [...]

[...] 10kg, biorę większe obciążenia na maszynach i zwiększyłem ciężar hantli. Zaj****cie! Pompa jest masakryczna i utrzymuje się dość długo po treningu. Najlepiej wyglądają bicki i klata -> to wg mnie moja nasłabsza część i to cwiczę z największym zaangażowaniem Widać znaczną poprawę! WAGA : Od początku cyklu zwiększyła się o jakieś 3-3,5kg. [...]

klata jest,bicki napompowane - wszystko się zgadza %-) ja to w wieku 17 lat wyglądałem jak wypłosz jakiś :))

dobre bicki. Podaj wymiary

[...] i rozumnych osob jest malo, dlatego mysle ze bedzie ok, cos tam uszczerbi sie "autorytet" ale jak juz wspomnialem powie np: "byla lipa, za duzo miesa, trzeba pakowac bicki na Mr O idowalic wiecej muscle testa" to ludzie chca uslyszec. Jak taki Tusk powie ze zd u pcy l gospodarke i sorry, do dymisji sie nie podam, a lud na niego glosuje [...]

hahha "bicki reema tak duże że mogły by mieć swoj własy kod pocztowy XD"

[...] zaczynałem przygodę z siłką to jadłem max co 3h, rzuciłem dziewczynę bo mi kolidowała ze snem, treningami i żarciem, leżałem do góry brzuchem coby się lepiej regenerować i patrzyłem codzień w lustro czy bicki rosną - także to był dopiero fail : D No to świetnie, dzięki za pomoc, w razie jakiś wątpliwości będę pytał w tym temacie, pozdrawiam :)

[...] - 44cm na start :) Najpierw zgodnie z sugestiami zrobiłem porządną rozgrzewkę. Najpierw hantelkami małymi po 3 serie uginań i młotków żeby dobrze dokrwić i dogrzać i bicki i łokcie. Potem już na łamanej zrobiłem chyba ze 4 serie po 10 25/30/35 i po przerwie podszedłem pod maksy. Zacząłem od 44 kg potem 49, 54 i ostatni 59 spalony - dupa [...]