bicki

[...] rozpietki na maszynie 3x20-15 -cały stos -szrugsy na maszynie 150x20 200x20 250x17 -młotki stojąc 14x12 20x10 28x8 36x8 -modlitewnik oburącz maszyna 7x12-8 -45kg na bicki tylko tyle juz zrobiłem bo pompa nie do ogarnięcia juz po pierwszym ćwiczeniu%-) obecna miska: 1.4 całe jaja,50g pieczywa tostowego,80g płatków,300g świeżych owoców [...]

Marcin powiedziałbym ze jest nawet lepiej niz było Krata sie przebija, na barach w pozie bicki tyłem włókna widac takze jest szyn

http://img375.imageshack.us/img375/8906/bicki.jpg 4 miechy różnicy , +8kg

I stalowe bicki mu wykuł :-)

To tak jak się spodziewałem dzisiaj ledwie się witki ruszają :) Najpierw zrobiłem swój trening barków a potem na koniec bicki wg rozpiski. Na pierwszy ogień uginania w oparciu o ścianę 5S x 10 Ciężar był 29kg z haczykiem - gryf 9kg plus 2 x10 i plastikowe zaciski Poszło w zasadzie spoko wiec myśle ze w następnym dołożę. 2,5kg Tutaj ostatnia 5 [...]

To tak jak się spodziewałem dzisiaj ledwie się witki ruszają :) Najpierw zrobiłem swój trening barków a potem na koniec bicki wg rozpiski. Na pierwszy ogień uginania w oparciu o ścianę 5S x 10 Ciężar był 29kg z haczykiem - gryf 9kg plus 2 x10 i plastikowe zaciski Poszło w zasadzie spoko wiec myśle ze w następnym dołożę. 2,5kg Tutaj ostatnia 5 [...]

[...] juz nie próbowałem ból mięśni sie wdarł na koniec.. :D Czyli jak to sie mówi mądrzeje hehe:D Dziś zero bólów prócz lekko tricepsu, a nie wiem od czego Ogień następny tydzień myśle , ze zacznę 5x5 od 55lub60kg. ;) Na stojąco Jednym słowem chyba przyzwyczajają sie bicki do takiego wysiłku :) Zmieniony przez - zulekk w dniu 2023-02-24 06:04:51

4 tyg i 5 kg wyglada ok. Bardziej patrz na pas, a nie bicki ;) Juz po pobraniu?

ponieważ gdy wypiję Redweilera dzbanek robią mi się na treningu bicki, jakie ma Pudzianek!

więcej powtórzen na klate niz biceps to nei jest dobry pomysł biceps triceps 6-9 serii głownie zlozone cwiczenia jak dipsy na tricepsy uginania na bicki klata - pozioma, skos , rozpietki(10-12 powt) plecy - mc wioslo drazek ogolnie z 6-12 powt na wieksze prartie nogi - sq z sztanga na barkach, i np wykroki , cos na dwuglowe, lydki barki - po 1 [...]

dzisiaj; pod drązek; 1.wyciag do klatki 5x5p 2.podciaganie 3 serie bez upadku potem 2 cwiczenia na bary ,2 na bicki potem przedramiona z rozciągnieciem ; to zwis statyczny na drązku 3s po 60sek pozdro Sztangowcy heh! Zmieniony przez - chungi w dniu 2012-03-07 23:31:56

[...] skos 5x8-12x8kg Wznosy bokiem 5x5x dipsy, 10kg odciążenia (myślę że parę treningów i będę robił własnym ciężarem) Modlitewnik 27,5 kg- ile wlezie :D mam strasznie słabe bicki. Po treningu jak zwykle chciałem pokręcić kardio, i wtedy zaczął się zjazd. Zero energii, po 15 minutach na orbitreku już mi się robiło ciemno przed oczami. [...]

Zaraz jade zrobic plecy bicki i chwyt wiec jako przedtreningowke potrzebuje krwi, najlepiej krwi zombie :) :) :) /SFD/2016/11/2/4ef5461bf153484aaa32e931566f31d6.jpg

Jak widzicie, kiepsko chyba nie? Zwłaszcza bicki jak pięty komara wyglądają

uojciec & MagikHCG $lIcHnIuShIe BiCepsChiKy ;* pOzDrOoOfFiOnKa teraz lepiej? a tak na serio to dobre bicki

Moje bicki

moje skormne bicki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44fd57b7417d4c1ba24ac5ef623c2564.jpg

Normalny22 Bardzo dobre bicki, masz temat w galerii zdjec? B sylwetka wydaje sie byc dobra. No i oszulka animala fajna :-)

dobre bicki co niektórzy :-)) sogi komu wejda

No bicki niektóre kozackie :-) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-09-20 21:46:23