bicki

No to walka się dopiero zaczęła :-) Tadziu wykonał kawał dobrej roboty :-) a jak mu bicki urosly hehe Będzie trzeba zabrać się za treningi solidne hehe zaj**ista wytrzymałość :-)

Goldi a w Zawadziu ciśniesz ? Goldi skończył z wyciskaniem a zabrał się za bicki :-)

Ja tam skromnie tylko bicki cisnę :-)

bicki miał konkret /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30afee474528481a8ac65107126a6775.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6539e9a45d954efd896fe97895086914.jpg

Na początku prowadziłem blisko ciała, bo tak nakazuje Lafay, ale od jakiegoś czasu robię szeroko, lepiej wtedy czuję klatę. Nie lubię C1, już C2 mi teraz lepiej wchodzi, bo się tak bicki nie pompują.

Ja już się nauczyłem plecami, klata mocno w przód, barki w tył i jedziesz plecami :-) choć i tak wole jak bicki bardziej pracują Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-08-13 15:59:58

widac ze dopiero 59,5 jest a tak na serio to bicki super sie prezentują

masta99- posłuchaj musisz ćwiczyć całe ciało nie tylko katować bicki też mam kumpli co doVny myślą że jak będą ćwiczyć bica więcej razy w tyg odemnie (praktycznie codziennie) to coś im urośnie oczywiście że nie:P rób jeden dzień w tyg biceps np jak chcesz się poczuć na tzw pompie: modlitewnik 3x10 stały cięzar uginanie rąk w chwycie młotkowym [...]

jeszcze sobie bardziej wloz palce pod te bicki to 42 bedzie

Pierwsza fotka jakirs baardzo niesymetryczne te bicki wyszły... Brzuch wyety mi się tylko plecki podobaja i bary,no i nogi :D

Dużo zdrowia i radości by Ci bicki ciągle rosły, byś codziennie więcej jadł w pasie ciągle mało miał :D. Życzy Twoj idol, fan i osobisty pies Esbe ;D A obu panom przyrostów i czystej masy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/009e8788a297490f8677ff1b48ca3c2d.JPG

to nie wiem, dla mnie plegar mniejszy sie wydaje - w tej pozie jak rownoczesnie bicki tylem sa

bicki po plecach dobrze wchodza tylko tym co maja raczej stosuknokwo slabe w stosunku do masy miesnie lub tym co im starczy je dopompowac bo sie rozwijaja razen z plecami, a na swiezo wchodza lepiej wszystkim. Martwy ciag na koniec treningu ? Jak juz cos to dla zaawansowanych dalbym raczej taka opcje bo powinni wiedziec jak rozlozyc sily oraz [...]

bicki przodem elegancko, bf też ładny :)

rakszewska to wyglad ma całkkiem spoko i te bicki hmm

nogi spoko, bo bicki za duże

U mnie też wychodzi ze bicki bardzo słabe mam a triceps wytrzymały :-)

/SFD/2018/12/30/6edabf21f6b54b4c9b6199df245a4605.jpg WaskularyzacjI nie uświadczysz ale bicki prezentują się okazale:-)) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2018-12-30 16:10:14

Jeszcze dwa ćwiczenia - treningi dzisiaj mi zostały. Jedno chodzenie i drugie hantle i gryf łamany ogólne machanie bicki, barki, wiosłowanie i może jedna seri martwego. Właśnie lekko poćwiczyłem 12 minut w stójce pod moje WW, to już trzeci mini trening dzisiaj. Ćwiczyłem z drabinką, gumami, poręczami, terabandem, z odwrotnej strony orbitrek, a [...]

[...] kg, czyli około swojej wagi. Spompowałem się na wieczornej sesji drabinkowo-gumowo-kettlowej. 36 minut intensywnie, chyba przez wyrzuty sumienia, że to bez ciężarów, ale dużo pod to co wycwieil mi zalecił do WW. W sumie nie najgorzej się poruszałem na koniec dnia.Jutro nowe wyzwania, martwy ciąg kettlami i wiosłowanie oraz trochę barki i bicki.