biceps rosnie w bok

[...] inne partie mięśni niż podczas wspinaczki w górę. Wynika to stąd, że chodzisz generalnie w bok (to świetnie rozwija technikę!) robiąc trawersy a podczas wspinaczki rozwijasz biceps i przedramię pod warunkiem jednak, że robisz 60 ruchów na jednej drodze czyli np. wchodzisz i schodzisz a nie zjeżdżasz bo rzadko spotyka się tak wysokie ściany. To z [...]

[...] jak wytrzyma kolano to rob 5 serii 10,8,6,5,4 Potem cos na dwuglowe, moze Martwy ciag na prostych 4 serie 8-10 Lydki 4 serie do kompletnego upadku Poniedzialek: Plecy + biceps 1. Podciaganie nachwytem 5 serie do maxa (tu naprawde idziesz na maxa a jak nie mozesz minimum 5-6 to ktos niech Ci nogi lapie i pomaga) 2. Wioslowanie sztanga [...]

[...] nawet gdyby brzuch był jego priorytetem...Zresztą ja się nie znam ale to tak jakbym napisał w dziele "trening dla zaawansowanych" Cześć koledzy mój trening bicepsa,ćwiczonego dziennie wygląda tak: -ugięcia ze sztangą 40kg 4x12 -ugięcia ze sztangą gryf łamany 40kg 4x12 -ugięcia ze sztangietkami uchwyt młotkowy 20 kg 4x12 -ugięcia [...]

[...] to tak... Cwicze 4 dni w tyg Mam plan A: -Nogi -łydki -brzuch (czyli cos w stylu dolu ciala) i np barki Wychodzi 4 partie w tym jedna wieksza I plan B -klata -plecy -biceps -triceps -przedramie Góra ciała 5 parti w tym 2 wieksze Poniedziałek:A Wtorek:wolne Sroda:B czwartek:wolne Piatek: A Sobota:B Wychodzi na to ze kazda partia jest [...]

[...] brzuch Środa(triceps,przedramie):3x15 wąskie wyciskanie sztangi,3x15 maszyna-lina na triceps, 3x15 prostowanie rąk za hantlą za głową Ćwiczenia na przedramie dowolne Piątek(biceps,plecy,brzuch) 3xsuperseria:7x gryf prosty podchwytem/gryf mocno łamany nachwytem/gryf lekko łamany podchwytem na modlitewniku 3x15 młotki (obórącz jednocześnie) 3x15 [...]

ja mam wlasnie podobny problem. Wewnetrzna czesc bicepsa jest rozbudowana az do lekkiej przesady w porownaniu do zewnetrznej a nie mowiac o szczycie. O co w tym chodzi ? Mam wrazenie ze biceps rosnie mi zamiast w gore to w bok i to jeszcze od wewnatrz.

Idzie tak na bok. Pewnie myślałeś że biceps od razu rośnie w górę, jednak rozwija się równomiernie i swoje trzeba odczekać żeby wyrobił się ,,szczyt", chociaż również zależy dużo od genetyki.

[...] 80/90/80przodem <--- to chciałbym zmienić mds unoszenie na boki leżąc(to na tył barków) leżąc/w pochyleniu/ podciąganie do klatki 3. Następna propozycja co do treningu biceps triceps, aktualnie robie tak: Wycisk 1/3 5x8 (coś słabo tricepsy tutaj czuje) Uginanie stojąc 5x8 mds francus leżąc/ franc. przeniesienie wycisk/ wycisk wąski mds [...]

[...] wiekszy opad niz 0 stopni - to zamien katu +15 i -15 na +30 i -30 by zroznicowac bodziec. Przy pierwszym razie - prosze ostroznie. 3. Następna propozycja co do treningu biceps triceps, aktualnie robie tak: Wycisk 1/3 5x8 (coś słabo tricepsy tutaj czuje) Uginanie stojąc 5x8 mds francus leżąc/ franc. przeniesienie wycisk/ wycisk wąski mds [...]

[...] standardowe masakratory czyli uginania, ściągania itd) jakby ci się nie chciało ćwiczyć 4 dni, to dajesz po jednym ćwiczeniu na łapy do dnia klaty (triceps) i dnia pleców (biceps) jak to teraz zobaczyłem, to wychodzi trening push/pull + nogi + łapy piszesz, że klata jest twoim priorytetem, ok, ale to nie znaczy, że robisz na nią więcej i [...]

[...] jakąś formę, bez przesadnego zatłuszczenia. Ale coś za coś- jestem ze sobą szczery i stwierdzam, że mięcha też specjalnie nie zbudowałem. Dołożyłem około 3kg, 0,5cm w bicepsie, 1,5cm w pasie i objętościowo na pewno w klatce/plecach oraz udach (na oko i po garderobie). Pewnie w 12tyg można było zrobić więcej, ale przypominam, że ćwiczę [...]

[...] platami miesni brzucha wykonuj to bedac owinieta szarfa i trzymajac konce szarfy tak by lekko sciagac oba platy do siebie) Gorna czesc ciala rozciagamy klasycznie triceps i biceps wyciskanie siedzac (sztangielki w dol &#8211;wdech, brzuch wypchniety, sztangielki w gore-wydech, brzuch wciagniety) wznosy bokiem na barki cwiczenia z [...]

[...] chociaż tonaż jakiś wyszedł. Później rozpiętki w których dobrze czułem klatkę, ale technika chyba o kant dupy. Pompki, zero power ON. No i tutaj trochę się humor poprawił bo biceps uratował trening. Uginanie, ekstra. Ściąganie to już mega, mega. Czułem się jakbym miał 40 w bicepsie po tym wszystkim, nigdy takiej pompy przedramion/bicepsa nie [...]

[...] a może sama progresja) 2.Tutaj mogę robić z supinacją stojąc, bądź jakby był modlitewnik 1 ćwiczeniu to może sztangielką na modlitewniku) 3.Poprostu strasznie płaskiego mam bicepsa, a pisałeś komuś żeby zaczął robić o kolano to dodałem. No i to tyle... Chciałem jeszcze dodać, że najbardziej interesuje mnie na razie MASA, MASA i jeszcze raz MASA, [...]

Od autora Na wstępie przepraszam was, że tak późno. Foty i tak musiałem jednak zrobić innym telefonem bo nie mam programu do zrzucania zdjęć z tamtego(tzn mam, ale on się instaluje dwa lata, a masować trzeba i czasu nie ma ) Efekty są znikome, tzn niewiele urosło, niewiele zleciało. Nie była to redukcja by fat zniknął porządnie, nie była masówka [...]

[...] a dynamiczne wypchnięcie ... Ale w sumie na 3 ćwiczeniu wystarczy taki ciężar . Ciężko Barki robić po takiej klatce, ale też weszły ok z tym że brak czasu i barki robiłem 14minut, a biceps w 10minut }:-( Szama sztywno . Narazie w tym tygodniu wszystko zostaje jak jest, i znów wagi nie sprawdziłem :-):)) Siła póki co właściwie rośnie 8-)

[...] dzień to to że ciężko jest zrobić ciężkie dipsy na triceps po klacie. I dzisiaj je odpuściłem. Ale już mam na to plan :-) wt- klata+triceps+bok barku+kaptur czw- plecy+biceps+łyda pt- klatka+brzuch sob- barki+kaptur ndz- nogi Nogi, plecy, i ramiona raz w tygodniu. Klatka dwa razy, raz ciężko(wt), raz lżej(pt). Bok barku i kaptrur też dwa [...]

[...] chociaż tonaż jakiś wyszedł. Później rozpiętki w których dobrze czułem klatkę, ale technika chyba o kant dupy. Pompki, zero power ON. No i tutaj trochę się humor poprawił bo biceps uratował trening. Uginanie, ekstra. Ściąganie to już mega, mega. Czułem się jakbym miał 40 w bicepsie po tym wszystkim, nigdy takiej pompy przedramion/bicepsa nie [...]

4) /SFD/Images/2015/12/31/b0e11e1684b14a35a814c3785a269608.png 1) Dane Witam, mam na imię Konrad i biorę udział w tej rywalizacji w celu większej motywacji, dobrej zabawy oraz nauki. Główny cel cyklu to poprawa pleców oraz przodu z jak najmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej. Nick: Konradao Wiek: 26 Staż: ok 3 lata Wzrost: 182 Waga ciała: [...]

[...] bok ?? bo tam chyba najwiecej to pracowaly jedynie miesnie pomocnicze od nog do plecow, bo ja szczerze nie znam tego cwiczenia( to tak samo jakby przy uginaniu sztangi na biceps ciagle tylko zarzucac cialem i pomagac nogami ) ja rozumiem ze teraz luki zaczal namawiac ze ciezar bo tak najlepiej da sie pobudzic miesnie do wzrostu a jak on [...]