biceps triceps

Klatka+barki(przód i bok) + triceps/ plecy, tył barków i biceps/ nogi Zmieniony przez - Golombex w dniu 2013-09-10 19:08:47

Witam, mam pytanie organizacyjne, zaczalem prace na budowie od przyszlego tygodnia zaczynam treningi krav magi (pn, czw), teraz jak polaczyc to z silownia? Jakie dni i jak podzielic trening? Wt-klatka, triceps, sr-plecy, biceps, pt-barki, sb- nogi?

witam mam takie pytanie z czym najlepiej łączyc barki ? cwicze w PONIEDZIALEK klate i biceps SRODA plecy i triceps i CZWARTEK nogi chce gdzies tu dolozyc barki tylko nie wiem gdzie :) Z gory dziekuje z odpowiedz

a jak bym zrobil tak PONIEDZIALEK plecy triceps SRODA klata biceps i CZWARTEK nogi barki ?? mógłbym tak cwiczyc ??

+ X razy powiedziałem Ci, że robienie na fbw 2 ćwiczeń na klatkę, 2 ćwiczeń na biceps, 2 na triceps i 1 na nogi mija się z celem.

[...] zbawienny? Myślałem o tym, żeby w sobotę zrobić fbw (5 serii na duże, 4 na małe partie), potem w poniedziałek i wtorek split 3 partiowy (10 serii na duże, 6 na małe): jednego dnia klatka+barki+triceps, a drugiego nogi+plecy+biceps. Nie wiem tylko czy to w ogóle ma sens takie mieszanie splita z fbw i czy to w ogóle dobry plan. Proszę o pomoc.

[...] (5 serii na duże, 4 na małe partie), potem w poniedziałek i wtorek split 3 partiowy (10 serii na duże, 6 na małe): jednego dnia klatka+barki+triceps, a drugiego nogi+plecy+biceps. Nie wiem tylko czy to w ogóle ma sens takie mieszanie splita z fbw i czy to w ogóle dobry plan. Proszę o pomoc. możesz tak rozplanować bo to jest dobra alternatywa [...]

1. Czy na następny dzień treningu pleców mogę zrobić trening barków? Chodzi mi o to czy tył barków zdąży się zregenerować. 2. Czy jak zrobię w piątek barki + triceps to w poniedziałek mogę zrobić klatę + biceps? zwykły split Zmieniony przez - Celdx w dniu 2013-10-24 23:09:08

[...] pleców mogę zrobić trening barków? Chodzi mi o to czy tył barków zdąży się zregenerować. 2. Czy jak zrobię w piątek barki + triceps to w poniedziałek mogę zrobić klatę + biceps? zwykły split Zmieniony przez - Celdx w dniu 2013-10-24 23:09:08 1. Nie widzę problemu, ja sam w poniedziałek wykonuję trening barków i tricepsów a dzień później [...]

Lepiej sprawdziło by się takie połączenie: Pon.klatka, biceps SR.plecy, przedramię + brzuch Czw.barki, triceps Pi.Nogi + brzuch

A więc spróbuję ułożyć sobie splita z partią raz w tygodniu. Zaraz założę swój temat, tylko powiedz mi, czy taki podział partii jest dobry: 1 dzień - klatka, triceps, 2 dzień - plecy, biceps, 3 dzień - barki, brzuch (wcześniej nie ćwiczyłem brzucha osobno), 4 dzień - nogi

[...] 3. Wyciskanie hantli na skosie w górę 4x12 4. Rozpiętki? 5. Wyciskanie francuskie sztangą łamaną 5x10 6. Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 4x10 Dzień drugi (plecy + biceps) 1. Drążek szerokim nachwytem 5xmax (mało siły) 2. Martwy ciąg rampa 10 3. Wiosłowanie sztangą rampa 10 4. Szrugsy 5x12 5. Uginanie przedramion ze sztangą 5x10 [...]

1a)Wtorek - Plecy + dwugłowe uda 2a)Środa - Klatka + triceps 3a)Piątek - Czworogłowe 4a)Sobota -(Jakaś forma wyciskania) + Barki + biceps O tak by wyglądał rozkład partii, te dodatkowe wyciskanie wziąłem właśnie z tematu trójboju. W Dniu klatki i tricepsu mam Wyciskanie 4x4 lub coś podobnego Aktywne opuszczanie 2x2 Hantle na skośnej w góre 4 x10 [...]

[...] Na następnym treningu dokładasz 2,5kg do ostatniej serii i idzie bo musi. No i popraw technikę. Możesz nagrać film i wstawić do tematu doradczego. Dzieki, we wszystkich cwiczeniach z push/pull robic taka rampe czy tylko w tych wielostawowych? Co np z wyciskaniem na barki, tricepsem, bicepsem? Barki/triceps/biceps możesz robić ze stałym ciężarem.

[...] 10 reps 5.Face pull (nie wiem jakie to obciazenie, ciezar dosc maly, staram sie wykonywac technicznie) 10/10/10/10 reps Co myslicie o takim rozkladzie serii i powtorzen? W martwym ciagu/przysiadach/wioslowaniu staram sie dokladac co tydzien ciezaru do ostatnich serii jednak przy mniejszych partiach miesniowych jak biceps nie idzie to tak gladko.

Witam, wczoraj cwiczylem klatke i biceps, chce odrobic spadki po imprezie. Czy nie bedzie mialo to zlego wplywu jak dzisiaj zrobie plecy + triceps? Czy lepiej do jutra poczekac?

Witam, mam pytanie dot. ilości dni odpoczynku po danych treningach. W tej chwili moj trening wyglada tak: - klata, biceps, przedramie - plecy, triceps - nogi, barki w podanej kolejnosci. W cyklu tygodniowym 3 dni treningowe dają 4 dni przerwy. Wychodzi na to, że w dwóch przypadkach po dniu treningowym mam 1 dzień przerwy, a w jednym [...]

czy to dobry pomysl na taki trening? 1 dzien biceps i triceps 2 klatka 3przerwa 4 plecy 5 nogi+barki?

Dobry byłby taki plan: Pon-Pull - Plecy,tył,bok barkow i biceps Wt-Push - Klatka,barki przednie i triceps Śr-Legs - Nogi+brzuch Czw-Pull to samo co w poprzednim Pt-Push to samo co w poprzednim Co o tym sadzicie?

Dobry byłby taki plan: Pon-Pull - Plecy,tył,bok barkow i biceps Wt-Push - Klatka,barki przednie i triceps Śr-Legs - Nogi+brzuch Czw-Pull to samo co w poprzednim Pt-Push to samo co w poprzednim Co o tym sadzicie? w takim połączeniu nie zrobisz dobrze boku barków bo bez porządnych wyciskań będzie bieda. W ogóle nie wiem po co Tobie z rocznym stażem [...]