bic 44

Fotka zrobiona z nudow po pracy na wczorajszym zakwasie TRIC + BIC: 1)Francuz hantla siedzac + Unoszenie sztangi w opadzie w blokadzie o kolana 12,5kg x 15 + 27,5kg x 12 - 15kg x 12 + 32,5kg x 10 - 17,5kg x 12 35kg x 8 2) Wznosy w opadzie lokiec przy Ciele + Unoszenie hantla w oparciu o lawke skosna 12,5kg x 12 + 17,5kg x 12 - 17,5kg x 12 + [...]

[...] błoto a jakimś bogaczem to ja nie jestem, miało być fajnie a wyszło jak zawsze pod górke. Juz chyba lepiej byłoby kupić towar z internetu :P już zamówione enan/cypio. Co na zbicie estro najlepsze? Mam listek clomidu ale to chyba kiepski wybór? + badania bede mógł zrobić dopiero we wtorek i w środe bede miał wyniki wiec musze sie przemęczyć [...]

[...] sztanga 4 x 8-10 2s przytrzymania 21,5kg x 10 26,5kg x 10 26,5kg x 8 26,5 kg 8 4a. uginanie francuskie lezac 4x 10-12 3kg x 12 4kg x 12 4kg x 10 4kg x10 4b. uginanie na bic 4x 10- 12 na reke 6kg x10 6kg x 8 6kg x 8 6kg x7 3a. wyciskanie sztangielek na skosie 4x 10-12 10kg x 12 10kg x 11 10kg x 9 - tu gdzies mniej wiecej slabo mi sie zrobilo, [...]

[...] 35kg x 6 3a. wyciskanie sztangielek skos 4 serie po 11kg x 10 - utyralam sie 3b. przyciaganie wyciagu siedzac (plecy) 20kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 30kg x 10 4a. uginanie na bic ze supinacja 4 serie ze sztangielkami 6kg x 6-8 powtorzen 4b. triceps dips z nogami poziomo na lawce 4 serie x 5 (ostatnia tylko 4) dzis dowiedzialam sie ze dziadek [...]

" Także twierdzenie, że większy jest groźniejszy nie jest trafne. " Jest sorry, bez obrazy, z całym szacunkiem - ale przy 65 kg na 185 cm wzrostu raczej nie zwojujesz cudów. Mój kolega co waży koło stówy jak wpadał na***any w gości z taką posturą to padali jak kręgle. Poza tym zawsze ten co jest większy, silniejszy i do tego potrafi [...]

pas 81 bic 37 udo 63 łyda 43-44 klata 110 wymiary z poprzedniej soboty, aktualne będą pojutrze, chyba, że będę się wstydził :-D

Hades napisz na prv jakie i za ile jesli mozesz... Moze sie przydzadza Bic o takie cos chodzilo? Zmieniony przez - siodemaBAN w dniu 2008-09-28 20:44:47

[...] tak ale nie az tak jak na tej 1 fotce na tej drugiej lepiej :) Ja 19:22:14 ha ha ;p wlasnie;] Jagoda 19:22:24 :P Ja 19:22:38 widzisz kochanie;d znam Was, kobiety;) hrhr bic co Ty studiujesz? hehe: Jagoda 19:24:10 idziemy w sobote do kina Jagoda 19:24:24 moze chcesz sie rzylączyc? Jagoda 19:24:28 p* Ja 19:24:36 "idziemy"? Ja [...]

lukasz231 Po koleji, jesli chcesz zeby byly efekty to nie ograniczaj sie do parti dyskotekowych (czyt. klatka+bic) bo nic nie osiagniesz, dla ciebie plan ACT (jesli zalatwisz dostep 3x w tyg), skoro zmarnowales tyle czasu na machanie na bicka i klatke, musisz zaczac od 0 tak jak sie powinno uwzgledniajac cale cialo, jesli do full silki masz dostep [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Witam wszystkich! Na wstępie chciałam podziękować za wybranie mnie do testu suplementów firmy HI TEC. Wszystkim uczestnikom życzę zdrowia i dobrej zabawy na te 10 tygodni oraz jak najlepszej formy na zakończenie. Również na wstępie chciałam podziękować kilku osobom: Za przygotowanie [...]

[...] szczególnie Wam dziewczyny za miłą atmosferę, wzajemne wspieranie się no i motywację do jeszcze cięższej pracy. Dziękuję też wszystkim dziewczynom z działu Ladies za kibicowanie. To Wasze wsparcie i cheerlederskie pompony dodawały mi skrzydeł i pomogły zrobić formę życia };-) Dzięki Ev za miliony rozmów na pw,udzielanie cennych [...]

zmiana treningu po cyklu PLECY+BIC next KLATA+NOGI (NUK ) ,BARKI+TRICEPS w piątek i weekend na regeneracje pompa i siła ,jest si Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-10-20 12:26:44

bic napisałem tobie na gg remik siódema dajcie adresy Zmieniony przez - JABOLSON w dniu 2008-11-04 19:56:44

[...] dzis tak 2 dzien z rzedu bez cardio = mysle sobie nie ma opcji , machnolem szybkie 25 min zeby cos kcal - . jutro normalne 45 minut . Sobota ziemia obiecana WW i w nd klatka/bic/brzuch/cardio 1 walek ze wczorja barki robilem wszystko git i dzis do grzbietu jak tyl zacozlem robic to tak sie staw odezwal w lewym ze nie moglem dokonczyc . Moze [...]

a ja patrze co ja tegiego powypisywalem i myslalem, ze ktos mi na konto sie w***al patrze a tu zmienione przez Kinga bic bylem w aptece to patrzyla sie na mnie klijentka jak na cpunka pochylilem glowe i wyszedlem dobra spadam sie zrelaksowac troche na ruskich serverach w CSa i ide spac bo jutro matura z bioli yo! Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]

bic liama konkret Zmieniony przez - Releaser w dniu 2006-12-30 17:44:57

[...] siedzeniu: 15 x 10 17 x 8 19 x 5 wiosłowanie w opadzie: 40 x 10 45 x 10 55 x 10 60 x 8 65 x 8 70 x 8 Pompki na poreczach - tric 0 x 5 x 3 serie unoszenie hantli z supinacją(bic): 13 x 10 15 x 8 15 x 8 spięcia tułowia w leżeniu: 10kg x 20r. 0 x 20r Trening taki jak wczoraj, widać duży progres siłowy, sylwetka bez zmian, obetnę węgle z pożywienia, [...]

[...] cel sportowy : Zyskanie masy mięsniowej.Priorytet ŁAPY Planowana dieta : 2,2 B 1,2 T 4,5 W 170g B 90g T 350g W planowany trening : Trening na mase pon = klata + bic + brzuch , wt = wolne/aeroby kondycjne śr = plecy , tric , przedramiona czw = wolne/aeroby kondycyjne pia = barki ,nogi ,brzuch , weekend = wolne RM w konkurencjach [...]

[...] : B=180g (zwierzęce) T=80g WW=340-380g Planowany trening - 4 dni w tygodniu, jedna partia raz w tygodniu, zakres powtorzen 6-10, Rozkład: pon = klata wt = plecy czw = bic+tric Niezdecydowalem jeszcze do ktorego dnia wrzuce nogi;) aktualne rekordy: klatka ok 110kg reszty rekordow nie sprawdzam, a cos wiecej: ok 70-75kg seria x8 barki [...]

Hubert bił propa genamedu i mu urywało nogę, Prop został wypyerdzielony do śmietnika. Ja miałem bić tren genamedu, ale akurat nie było na stanie - może i dobrze, bo opinie o genamedzie są w kratkę. Kolego Hubert bil propa z Alphy i mu urywalo dupe z tego co wiem a nie grnamedu . Propy ug maja to do siebie, nie ma chyba propa ug na bol ktorego nie [...]