biało

[...] się dużo szybciej Marian najlepiej spożywać bezpośrednio po treningu, nie baw się w słoiki wal do szklanki zalej i wymieszaj widelcem Vitafit dobrze się rozpuszcza dość. Możesz wypić biało zjeść węglę jakieś proste i po 1h normalny posiłek. Tą łyżkę stołową lekko czubata to koło 10 g wychodzi. Trzymać można długo byle tylko ci nie zamokło

Marian 5 vitafit 5 uns wpc ja bialo zawsze np.rano do owsa lub na noc przed snem no i po trenie robie gainera wlasnej produkcji: owsiane blyskawiczne,banan/carbo/gainer plus bialko=mix pije bezposrednio po trenie posilek jem 30-40min pozniej pzdr

Metapure dobre biało ,ale z tą przystępną ceną to chyba przesadziłeś

JA tak robie. Trening ok godziny, czasami lekko wiecej , potem 20minut biezni i dopiero bialko. Carbo owszem, jezeli czujesz podcas treningu spadek sily, głód. A tak to zbedna sprawa. Sęk w tym, zeby palic to yebane sadlo w tym aero Ale z drugiej strony jeżeli Ci to pomgaga to czemu nie. Ale moze zrob eksperyment - przed aero nie dawaj carbo. [...]

[...] te 42% do wartości surowego (bo upieczony jest o 42% większy) może by tak tą liczbę odjąć, ale tak strzelam teraz. Może jest tu ktoś dobry z matmy. Pokombinowałsm z tym odejmowaniem i mi nawet realne wartości wyszły dla upieczonego: 289 kcal, 5 g biało, 1 g tłuszczu, 40 ww Może tak być? Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-02-16 07:21:01

Jak kofeina to tylko activlaba - świetny produkt. Czuć kopnięcie mocne. Doszedłem do dawki 6 kapsów - nie polecam %-) Biało przed oczami etc... Pobudzenie i motywacja na duży + ;-) Polecam 10/10 6 capsów to 1.2g kofeiny? Ładnie ryzykujesz.

Ja raz miałem mocną złą jazdę po marihłanie. Jak z butelki paliłem dużo wziąłem na raz i długo trzymałem... zrobiło mi się biało i myślałem że mdleję a potem ciągle wydawało mi się że zaraz zejdę i marzyłem żeby mi się skończyło. Tak mi się pić chciało że z jeziora jak gazela u wodopoju piłem %-) Yebana butelka z lufą nie było takich problemów [...]

ja miałem mały problem ze stawami mianowicie kolana mi strzelały. Poszedłem do apteki i polecono mi akiv forte ( w takim biało czerwonym pudełku i obrazek kolana na przodzie) zjadłem jedno opakowanie jak na ulotce i miałem spokoj na pół roku...

[...] przy czym w diecie zwrócić uwagę aby zwiekszyć ilośc białka. Polecam aplikacje myfitnesspal abyś mogła kontrolować bilans kaloryczny oraz makro składniki . Masz opcje w tej aplikacji aby ustawić swoj cel , automatycznie wyliczy Ci Twje zapotrzebowanie na biało , węglowodany i tłuszcze . Zmieniony przez - ic3grl w dniu 2015-07-27 04:57:20

[...] abyś mogła kontrolować bilans kaloryczny oraz makro składniki . Masz opcje w tej aplikacji aby ustawić swoj cel , automatycznie wyliczy Ci Twje zapotrzebowanie na biało , węglowodany i tłuszcze . Zmieniony przez - ic3grl w dniu 2015-07-27 04:57:20 No wlasnie automaty sa najgorsze bo nie uwzgledniaja wielu czynnikow. Podobnie jak [...]

jest dosc kiepsko, przydaloby sie zrodlo bialka w kazdym posilku i bardziej je zbilansowac, bialo na poziomie okolo 180g bym dal, tluszcze w granicach 1,2-1,4 reszta z wegla. a jak bedzisz praktycznie na pol energie z fatu i wegli to osobiscie jestem za rozdzieleniem jej w posilkach na b+t i B+W

wystartuj tak, bo na początku waga i tak szybko skoczy bo pojawi się retencja, a później będzie już szła spokojnie, a jak nie będzie szła to dokładaj, biało 3g starczy

biało z mięs i jaj - nie licze z kasz ryz itp wegle z ryzu,kaszy makaronu

białko to białko - złe stwierdzenie nie chce wywoływac to burzy i niszczy swiatopoglądu ;) dobe bialo to pełnowartościowe, czy o pelnym aminogramie, białka roslinne takie nie są - poczytaj o tym, moze sie przekonasz ale z dwojga złego tzn jesc tak czy jesc gówniane zarcie to wbór jest prosty

[...] :) 3. Chleb i wędliny- albo ze sprawdzonego źródła o prostym, składzie albo robione w domu. 4. W 1 i 2 posiłku spokojnie możesz dołożyć odrobinę masła :) 5. Jeśli już musisz pić mleko (chociaż warto zastanowić się nad jego eliminacją tam gdzie nie jest to niezbędne) to kupuj mleko pełnotłuste. Mleko 0,5% to taka zabarwiona na biało woda :)

No to odp sobie sam;) uzupelnij wiec bialo i powinno byc ok skoro faktycznie brakuje ci go w jadlospisie

co myslicie o mojej diecie na dzis? wg Was trzymajac sie 2x bialo, 1x tluszcze reszta wegloodany kiedy powinienem schudnac na brzuchu a kiedy wyrobic sobie mase miesniowa?? przy braku wizji czasowej czlowiek moze zejsc z toru czy po misiacu cos bedzie widac? /SFD/Images/2016/4/25/a4c297949ff74e75a2c1bdcc3d2d8562.jpg

Ok. Czyli liczę dla 115kg a co ze składnikami makro? Przeczytałem, że np. biało liczyć dla wagi właściwej (taka jak być powinna) a nie dla obecnej tj. przed redukcją.

[...] przyszedl do mnie zestaw odzywek, ale nie wiem jak odmierzac porcje... 1) gainer vitalmax 2 (zielono-czarny) - ta miarka w środku to jednorazowa porcja 40g? 2) bcaa sfd - miarka w srodku puchy to jednorazowa porcja 10g? (wydaje sie malutka) 3) beta alanine sfd (biało-czerwona) - brak miarki w puszce i nie wiem jak odmierzyc 4g... z góry dzieki!

Nie nie zaszkodzisz sobie , jeżeli ograniczysz węgle , a zapotrzebowanie na biało wylicza się i stosuje z całym zapotrzebowaniem dziennym łącznie z kcal , białkiem , tłuszczem i węglowodanami nie powinno się dbać tylko o poziom białka a na redukcji szczególnie pilnować ilości spożywanych kalorii , dodatkowo możesz w swoją dietę dorzucić więcej [...]