[...] to z 3 lata(kilka razy na miesiąc), oprócz kulturystyki uprawiam też sparingi, ćwiczę na sucho bez suplementów i anabolików, trzyma mnie tylko zdrowa żywność bogata w białko: Waga (kg)75 Wzrost (cm)174 Biceps (cm)34 Klatka (cm)94,5 bez powietrza 103,5 napiętna z powietrzem Pas (cm)80 Udo (cm)56 A osiągnięcia: [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Oli-Oli_olej_rzepakowy_do_smazenia_i1649_d400x400.jpg Oli-Oli olej rzepakowy do smażenia Opis Nie przywiera do powierzchni Sprawia że żywność w czasie smażenia nie przywiera do powierzchni naczyń. Ułatwia czyszczenie i mycie naczyń. Patelnie i sztućce można wycierać do czysta bez użycia płynu i skrobania. [...]
[...] z napojów gazowanych (słodzonych słodzikiem lub cukrem),piję tylko soki warzywne bez dodatku cukru. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zamierzam wprowadzić odżywkę białkową ostrovia (czekam na przesyłkę). Supelmenty : nie będę stosować DIETA Zapotrzebowanie kaloryczne : około 2300 kcal na dzień ->mam zamiar jeść dziennie max 1800kcal. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Oli-Oli_olej_rzepakowy_o_smaku_masla_i26023_d400x400.jpg Oli-Oli olej rzepakowy o smaku masła Opis Nie przywiera do powierzchni Sprawia że żywność w czasie smażenia nie przywiera do powierzchni naczyń. Ułatwia czyszczenie i mycie naczyń. Patelnie i sztućce można wycierać do czysta bez użycia płynu i skrobania. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Oli-Oli_oliwa_z_oliwek_w_aerozolu_i2045_d400x400.jpg Oli-Oli oliwa z oliwek w aerozolu Opis Nie przywiera do powierzchni Sprawia że żywność w czasie smażenia nie przywiera do powierzchni naczyń. Ułatwia czyszczenie i mycie naczyń. Patelnie i sztućce można wycierać do czysta bez użycia płynu i skrobania. Zawiera [...]
[...] - endomorfik 2) wiek - 16 3) waga/wzrost - 73/170 4) staż treningowy - 6-7miesięcy 5) cel cyklu - sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - bcaa, gultamina, białko, hmb 7) stosowane wcześniej spalacze - TSE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie brałem 10) informacje na [...]
[...] troszkę walki z cieniem, pałką, nożem. Odżywiam się zdrowo, nie jem śmieciowego żarcia, 5-6 posiłków dziennie co 3 godziny. Wieczorem odkładam węgle i staram się głównie białko, mięsa. Brak słodyczy. Knyf w tym, że w pierwsze 10 dni zrzuciłem ponad 7cm w pasie, a teraz coś to wszystko zwalnia, czy właśnie przyszedł ten moment, kiedy trzeba [...]
[...] i inna niezdrowa żywność bardzo rzadko.. Z suplementów to teraz do biegania zacząłem używać Yohimbine HCL 10mg tuż przed bieganiem. Nie wiem czy bawić się w kreatynę i białko. Bo obawiam się, że pójdzie mi to w tyłek i nogi. Nie mam pojęcia co robić. Czy zrzucić te zaległe sadło czy jednocześnie przybierać i chudnąć? Mój tryb życia i pracy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zmieniłem już nawyki żywieniowe, co nie sprawiło mi większego problemu, bo lubię zdrową żywność. Wcześniej spróbowałem niedużych gainerów 0,7-1kg (Activlab) oraz odżywki białkowej tego samego producenta, teraz chciałbym kupić większą paczkę. Siłownia 3 razy w tygodniu, 2-3 razy bieganie po 4-5km. Czytałem też że bieganie w trakcie okresu [...]
Witam, zalogowalam sie na forum i mam do was kilka pytan odnosnie mojej diety oraz cwiczen. Ankieta Waga : 65 Wzrost : 161 Obwód w biuście:- Obwód pod biustem : - Obwód talii w najwęższym miejscu: 75 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]
[...] immunologicznego. W sytuacji pełnego zdrowia, dobrego trawienia i braku uszkodzeń jelita oraz sprawnie funkcjonującego i nie przeciążonego układu immunologicznego żadne białko wprowadzone do organizmu nie stanowi zagrożenia. Jednak coraz częściej w ostatnich latach mówi się o nietolerancjach pokarmowych i ich wpływie na organizm, w tym także [...]
[...] się jeść zdrową żywność. Nie jadam chispów,pączków,cukierków itp. Przeciwskaznania medyczne: Naderwane więzadła kolanowe. Zażywane suplementy: Posiadam w domu kreatynę,gainera oraz białko na noc.Czy bede stosował?Jeszcze nie wiem. Zmieniony przez - Dawidek18 w dniu 2008-10-22 23:37:21 Zmieniony przez - Dawidek18 w dniu 2008-10-23 14:07:52
[...] , a sprawa wygląda tak siłownia - własna , wolne ciężary , na wiosnę / lato wyciągi będą i suwnica do przysiadów dieta - tu ciężko , ale 4 posiłki , zdrowa żywność , białko w prochu wedle braków , witaminki ( mieszkam niby sam ale stołuję się u bratowej inaczej bym nie wydolił z gotowaniem ) suple i środki wspomagające będą oczywiście w [...]
SFD/Images/2015/7/23/ac8a4f08a09f4f17ac339375c78350ad.jpg Opis - Nie przywiera do powierzchni - Łatwy w użyciu - Zero kalorii - Ekonomiczny i bezpieczny Sprawia że żywność w czasie smażenia nie przywiera do powierzchni naczyń. Ułatwia czyszczenie i mycie naczyń. Patelnie i sztućce można wycierać do czysta bez użycia płynu i skrobania. Zawiera [...]
[...] drążku ponieważ na drążku również jestem bardzo słaby. Podciągnę się zaledwie max 4 razy. Oczywiście gdyby nie noga biegałbym. Staram się jeść zdrową żywność.. (Węglowodany, białko, tłuszcze,)dużo owoców...unikam napoi typu coca-cola oraz chipsów.. Gdy ćwiczę w ciągu treningu spożywam wodę mineralną niegazowaną.. Mam do was pytanie co powinienem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ścisłej nie stosuję, ale staram się jeśc zdrowo, ograniczyłem prawie do zera cukier, fastfoody, żywnośc z polepszaczami itp. i staram się jeśc więcej rzeczy zawierających białko, jem dużo posiłków, nie małych, ale ile jestem w stanie naraz wcisnąc w siebie :-).Cel to 80-85 kg, ale nie jest to priorytetem,powoli, ale idzie do przodu. Żadnych [...]
[...] Zalecane dawkowanie Należy stosować 1 porcję (5 tabletek) dziennie między posiłkami. Informacja o alergenach: Wyprodukowano w zakładzie przetwarzającym mleko, soję, białko jaj, gluten i orzeszki arachidowe. Uwagi: Produkt nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA [...]
[...] 100g sałatka pomidorowo-cebulowa około 100g VI- 20:00 Ser twarogowy półtłusty 200 1 ogórek wygląda to mniej więcej tak zapotrzebowanie wyliczyłem na około 2200 kcal 146g-białko 49g-tłuszcze 215-ww 1905kcal czy troszkę nie za dużo ww a za mało tłuszczów? Proszę o poprawienie szczególnie posiłków 2 i 3 bo zupełnie nie mam na nie pomysłu, mam [...]