[...] treningu) 19-30 20-00 Ryż biały 100g Gainer Olimp Gain bolic 100g rozpuszczony w 150 ml wody razem = 344+384 pierw pij odżywkę od razu po tren a 30 minut po niej posiłek ww-białkowy Bialko=21,7g Weglowodany=158,8g Tluszcze=1,2g (nie za duzo wegli ?) Za dużo węgli w stosunku do białka. Rozdziel tak jak wyżje napisałem i daj wiecej białka V [...]
[...] bo on - podobnie jak nowotwór - potrzebuje się odżywiać. Chorzy na nowotwory nawet bardziej niż inni potrzebyją zbilansowanej, pełnowartościowej diety, bogatej zarówno w białko, tłuszcze, jak i w węglowodany. Rezygnować należy raczej z produktów zawierających tzw "rakotwórcze związki" a więc żywność przetworzoną (rafinowaną) oraz [...]
Żywność dozwolona w diecie przeciwgrzybiczej 1) Białko Wołowina, mięso z bizona, jagnięcina (nie więcej niż 80–110 g raz w tygodniu) Mięso z kurczaka Mięso z indyka Mięso z kaczki Jaja Ryby 2) Zboża (tylko produkty pełnoziarniste i nierafinowane) Amarantus Pieczywo (bezglutenowe, bezdrożdżowe, bezmleczne oraz bez cukru) Ryż brązowy [...]
[...] dodatkowe. I teraz, jeśli ktoś się tego trzymał, nie przesadzał ze śmieciowymi dodatkami, cukrem do napojów - miał co dzień zapewnione jakieś minimum składników odżywczych: białko (z różnych źródeł), błonnik, tłuszcz nasycony (masło, smalec do kanapek i w mięsie), tłuszcz nienasycony (olej) w surówce i z ryb, które jadało się tradycyjnie choć [...]
[...] poza tym mąka razowa jest dużo zdrowsza od zwykłej. Mięso najlepiej jeść, wołowine w której jest kreatyna i witamina b12, kurczaka w którym jest dużo białka, jaja w których białko jest najwyrzszej jakości i bardzo podobne do ludzkiego. Tuńczyk i ogólnie ryby. Zdrowe tłuszcze które czerpiesz z oliwek(oliwa z oliwek) lub różnych nasion np. ożechów [...]
[...] powinno go wysłać w kosmos. O skażeniu mięsa metalami ciężkimi nie ma co wspominać, bo to domena większości organizmów wodnych z mórz i oceanów. Białko tuńczyka jak to białko. Ani lepsze, ani gorsze. Omegi też zupełnie przeciętne. Jak mam wybór, to wolę makrelę, śledzia czy dorsza. Banan - główny jego "grzech" to przewaga glukozy nad [...]
[...] dzisiaj bylem na zakupach to nie było ryzu brazowego wiec wzialem biały... moze przeciez tez byc ;) mniejsze IG ? To posiłek po treningu? Jeżeli tak to posiłek ww-białkowy. Dietę układa się na cały tydzień i zamienia się produkty. Musisz wiedzieć jak komponować posiłki. Tak po treningu. Poczatki sa trudne wiadomo... ale jakos musze [...]
[...] ok Tutaj mam zamiar dać jakąś odżywkę po treningu.W związku z tym że ciężko mi jakieś żarcie nosić na trening (piersi itp.) to mam zamiar kupić jakieś szybkowchłanialne białko na "zaraz po treningu) nie wliczyłem tego w diete na razie.Co wy na to ?? Kup tylko poczytaj o odżywkach po treningu, carbo, gainer, odżywka białkowa, poszukaj [...]
[...] jest możliwe z powodu braku enzymów. Może ktoś dopisze dokladniej o co tam chodzi. Z tego co poszperałem to Martin obala regułe która mówi, że 1g białka to 4 kcal. Ponieważ białko ma duży procent TEF (około 20%) a węgle i tłuszcze z różnych miejsc składowania (2-6%) z tego wychodzi, że tak na chłopski rozum to białko ma 3-3.2 kcal. No i żeby [...]
[...] /SFD/2016/11/29/eec586780c794ba39b1d2251c7a74c72.jpg Kcal wysoko bo głodny po uczelni :-D OGÓLNIE Dzisiaj dwa nowe zakupy, izolat od treca bo powoli kończy mi się białko od ON, i na moje jutrzejsze urodziny prezent - Sprite Zero. Smakuje jak zwykły, tylko drogi :-D polecam jest super. A na ostatnim zdjęciu jeszcze nowy termos na [...]
Znalazłam na szybko dwa artykuły: http://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety http://potreningu.pl/articles/2963/skutki-zdrowotne-spozywania-nadmiaru-bialka-u-kulturystow Nadmiar białka może prowadzić do zakwaszenia organizmu, a to z kolei nasila stan zapalny i wszelkie alergie... Być może jest jakaś związek z [...]
Serio, poszukaj sobie - whole grain, low fat, więcej antyoksydantów niż niektóre owoce czy warzywa... A z odżywką jak u Belli to na dodatek białko, czyli idealnie po treningu. W sumie jak się przyjrzeć, to się to niewiele różni od wafli ryżowych... Których oczywiscie w dziale nie polecamy, bo to żywność wysokoprzetworzona, ale sporo osób [...]
[...] znów coraz gorzej, a chwilowo nie mam możliwości stałej współpracy z psychologiem. Założenia są takie - nieprzetworzona żywność, eksperymenty w kuchni, w każdym posiłku białko, węgle i tłuszcze. Trzy główne posiłki dziennie, poza tym dwa dodatkowe - w zależności od tego, co danego dnia robię (inaczej będzie to wyglądało, kiedy leżę cały [...]
jęzeli masz na nie zapotrzebowanie jak najbardziej, staraj sie urozmaicac dietę ;] BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej [...]
No to chyba jednak jakies Suunto - plus foot pod :) Dwudziestki wskocza Ci za okolo 4 tygodnie? Chyba Polar też ma rozszerzenia do swoich sprzętów. Wiem, że Adidas na pewno, a Nike na 100% do iphonów. W Suunto i Timeksie trzymają mnie na dystans ograniczenia związane z Widnowsem. Nie mam ochoty inwestować w coś, co potem zmusi mnie do kolejnych [...]
[...] (kostka rosołowa + kapusta biała, pomidor, seler, papryka, cebula, por). Kefiru nie dawaj jako stałe źródło węgli. W każdym posiłku powinno znajdować się pełnowartościowe białko (zwierzęce) 4 posiłek: 1 puszka tuńczyka w sosie własnym 1 pomidor lub 1 ogórek zielony 1 szklanka herbaty zielonej ok. Warzywa w każdym posiłku z wyjątkiem [...]