dziwny opis mozna znalezc.. "whey protein (bovine)...." bialko serwatkowe(wolowe) %-) albo ja czegos tu nie rozumiem...:-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-19 18:30:55
[...] ilość kalorii i poszczególnych makroskładników) oraz pamiętając, żeby ostatni posiłek przed snem składał się z samego białka. Źródła poszczególnych makroskładników: białko: białka jajek, odżywka białkowa, piersi kurczaka i indyka (oraz reszta chudego mięsa drobiowego), chude mięso wołowe i hamburgerowe, ryby, tuńczyk, nabiał-chude sery [...]
Podam Ci na czym możesz opierać dietę: WW - płatki owsiane, ryz brązowy, makaron durum/pełnoziarnisty, kasze, chleb razowy, owoce (z umiarem), warzywa Białko - chude mięsa wołowe,wieprzowe,drobiowe, ryby chude i tłuste, jajka, przetwory mleczne-naturalne Tłuszcze - orzechy, nasiona, oliwa z oliwek extra virgin, tłuste ryby ze względu na obecność [...]
[...] o wysokiej jakości jako surowca do budowania mięśni. Na liście powinny się znaleźć między innymi chude mięso wołowe, kurczak i ryby, mleko, jaja oraz niektóre suplementy białkowe (ostrożnie czytaj etykiety). Trzymaj się z dala do przetworzonych mięs i dosładzanych produktów mlecznych. Ciężkie, złożone (angażujące kilka stanów) ćwiczenia [...]
rzuce kilka takich oklepanych sloganow, bo moze ci pomoga... "posilki powinny byc zbilansowane" "bialko powinno byc dostarczane w rownych ilosciach i w rownych odstepach czasu" "zrodla tluszczy - zdrowe tluszcze, czyt oleje tloczone na zimno" lepiej jesc wolowe niz wieprzowe, nawet jesli beda tak samo tluste. jajka [...]
[...] Nie. znam takich, po których sugeruje się dietę wegańską. Wręcz odwrotnie. Refluks. Na wszelkie WPC itd. mój żołądek reaguje okropnie (ścisk przełyku, produkcja kwasu itd. niezbyt przyjemne). Jedyne co jak na razie zdało egzamin to białko grochu, albo wołowe. Ale do wołowego nie jestem przekonany, podobno tam więcej kolagenu niż reszty.
śniadanie jogurt naturlany + płatki owsiane + orzechy mogą być laskowe też? 2śniadanie grahamki + masło + owoce/warzywka + polędwica to nie mięso ? :D w takim razie inna szynka z piersi indyka/kurczaka? obiad ( lub przedtreningowy) ryż brązowy + mięso wołowe/drobiowe + sałatka po treningu makaron/ ryż brązowy + sam nie wiem, nie dam rady [...]
nie ułoze diety za Ciebie licz np 5 posiłkow do kazdego białko zwierzece 1. jaja 2. mieso (kura) 3. mieso (wolowe) 4. ryba 5. ser bialy z rybą do kazdego dodaj warzywa i wegle jesli masz kloporty z przybieranoem na wadze licz 2 g białek zwierzecych na kg wagi wlasnej 1 g tłuszczy 5 - 6 g wegli policz sobie to i rozplanuj dzialaj pozdr mc
przedstawione wyżej odżywianie to nie dieta białkowa pierwszy posilek proponowalbym zamienic na jajecznice 4jaja + pomidor(bez obrobki termicznej) drugie sniadanie : odżywka białkowa(bedzie przyspieszac metabolizm i zmuszac organizm do pozyskiwania energii z tluszczu do strawienia i wchloniecia protein) Obiad: warzywa z miesem, bez ziemniaków [...]
jeżeli szukasz dobrej jakości białka, to najlepszym wyborem będzie białko serwatkowe, jw. wołowe kojarzy się z produktem premium, bo kulturyści z ameryki jedzą ciągle stejki itp, po części też na potrzeby osób z nietolerancją, ale w takim wypadku możesz skorzystać z izolatu białek serwatkowych lub hydroizolatu
Ale w jakim celu białka roślinne? Są również dostępne aminy wołowe, jednak nie sadze by były godne uwagi. Osobiście uważam ze lepiej zainwestowac w serwatkowe białko niż wydawać pieniądze na aminokwasy wyizolowane których działania najczęściej i tak nie odczujemy.
no wiec w mleko jest ok 5% laktozy-dwucukru, ktory w nadmiernych ilosciach odlozy sie w postaci tluszczu. ja bym na Twoim miejscu nie przesadzal z mlekiem i korzystal z innych bogatszych w bialko produktow (mleko ma tylko ok 3%) jak piersi kurczaka,indyka,chude mieso wolowe,hamburgerowe, nabial-chudy twarog,ryby Pozdrawiam, NoRtOn
majac uczulenie na bialko mleczne masz jednoczesnie i na wolowe ... - masakra ... najlepiej kup male opakowanie Sojavit - kosztuje niezbyt duze pieniadze i uzupelniaj ostronie swoja diete obserwujac reakcje - NIE chcesz aby sojowe stanowilo podstawe Twojego spozycia bialka ... zdrowia i efektow !
[...] w sosie pomidorowym 2x kromka chleba pełnoziarnistego 5g oliwy lnianej posilek 5 100g ser twarogowy chudy Gdzieś na forum wyliczyłem : zapotrzebowanie -2520 kcal białko -150g -600 kcal weglowodany -480 kcal tłuszcz -160 g Jak myśłicie dobre to będzie?? Jak jest coś głupie to sie nie [...]