białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

chyba nie za bardzo nie masz pojecia o suplementacji na białku, gainerze czy na bcaa nie robi sie cykli cykl mozesz zrobic na kreatynie a białko czy gainera urzyc do uzupełnienia diety w zalezności czego, o ile w ogóle, czego brakuje Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-02-23 19:26:00

Nie nie ja tylko powiedziałem co wyczytałem :P Wiem ,że jak dieta będzie nieodpowiednia to suple nic nie dadzą :) Jakieś białko czy coś w celu uzupełnienia diety mam kupić ? Bo jadę dziś do sklepu z suplementami... Chodzi mi żebym w szkole mógł wypić coś bo nie bardzo mam jak jedzenie zabierać .

jak brakuje bialka to bialko ale pytasz jakbys nie wiedzial czego brakuje ? masz diete, jej zarys to powinieneś wiedziec

Współczynnik BMR 1972.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3403.2 Węglowodany 55% 1871.76kcal = 467.94gram Białko 15%% 510.48kcal = 127.62gram Tluszcz 30% 1020.96kcal = 255.24gram Na razie chodzi mi bardziej o składniki żebym wiedział co kupić a jak wrócę to wszystko z obliczeniami dokończę:) Więc coś oprócz tego co tam mam dokupić lub nie kupować? [...]

170zł :) Białko było już kupione cycki, jaja :) To na poprzednim foto jest tylko to czego brakowało :P http://img85.imageshack.us/img85/1033/dscn1447c.jpg Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2011-11-27 20:42:39

http://img217.imageshack.us/img217/183/jedzenie.jpg A tak powinno być : Współczynnik BMR 1972.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3403.2 Węglowodany 55% 1871.76kcal = 467.94gram Białko 15%% 510.48kcal = 127.62gram Tluszcz 30% 1020.96kcal = 255.24gram Pomoże ktoś po zmieniać tak żeby wszystko było okej? I z tymi wagami produktów... bo ja nie wiem co to [...]

Oki postaram się :) Myślę ,żeby w grudniu kupić jakieś białko w celu uzupełnienia dietki :) Co o tym myślisz?

jak masz braki to białko mozesz juz teraz kupować

podbij to białko do 2g/kg tłuszcze 1-1.5g/kg reszta węgle - kwestia czy zmieścisz tyle?

a białko sobie kup jak CI Remikos polecił;) i będzie git.

Białka 20g brakuje, Tłuszczy 31g, Węgli 71g... Białko dam radę uzupełnić, tłuszcze to dojdą jakieś orzechy i trochę więcej oliwy, a ww... dużo tego wepchnąć muszę w siebie :/ Nie wiem czy z węglami dam radę

2 tyg przerwy miałem przez święta, sylwek, wyjazd do UK... wracam spowrotem do dietki :D Białko chcę zamówić za chwilkę... możecie mi polecić jakieś dobre w miare przyzwoitej cenie? żeby starczyło na trochę... I drugie pytanie jako posiłek po treningowy (nie mam siły żeby przygotowywać cokolwiek) zjeść ryż i popić białkiem ? Czy może lepiej kupić [...]

ja cie rowniez pozdrawiam i powiem z kolei ze tak mowic mozesz do swoich kolegow nie do mnie to po 1 po 2 natomiast przeczytaj dokladniej jak chcialem najpierw rozplanowac ten cykl a potem sie wypowiadaj chcialem zastosowac bialko ze wzgledu glownie na dece a ze cp juz mam napewno chcialem go do cyklu dorzucic.Jesli bede robil z testosteronem cykl [...]

bialko 1,8*55 tłuszcz 2*55

[...] z tym uporać jakoś zacząć jeść śniadania, bo chcąć nabrać masy bez śniadań nie dasz rady, dieta ci nic nie pomorze! zacznij jeść jakies płatki owsiane z mlekiem, jakis jogurt, 2 kromki chleba z serkiem wiejskim, przemęczysz się 2 tygodnie potem już z górki pójdzie, potem możesz dorzucić jakieś białko, lub gainera ale narazie zacznij jeść! pzdr

tylko boje sie ze jak zamowie torebke 900g ze przyjdzie uszkodzona (czytalem w jakims temacie ze co zamawiali to czesto torebki byly uszkadzane w przysylce lub byc moze wczesniej xd) ostrowia kosztuje 30 zl +8-15 zl przesylka za ta sama cene mozna kupic w sklepie bez problemu whey protein takze jakby ktos mial jeszcze cos do powiedzenia to slucham [...]

j.w. idz do dzialu odzywianie i trening... wroc tu jak cos po jakies uzupelnienie diety czyt. Gainer/Bialko/Carbo Pozdro

1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 110 UDO: 60 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: jakies 2.55 WEGLOWDANY: 4-8g na kg TLUSZCZ: 0.5 g na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka+meta 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy [...]

Ktos pisze głupoty,bo przy kreatynie pij 4-6 litrów wody!!!!!! Po treningu kreta,a potem posiłek potreningowy,a białko wstaw gdzies np na noc(jeśli brzki w diecie)

bcaa wrzuć przed treningiem 20-30min a po treningu daj białko + banany i za godzine posilek