białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

welasciwie ok- tylko zamiast carbo zastanowiłbym sie nad gaineremn- zawsze to lepiej jak organizm dostanie zaraz po treningu to co najniezbędniejsze; białko i węglowodany

Oczywiście, że lepiej zjeść coś innego niż białko w proszku-nikt chyba nie uważa inaczej, czasami po prostu nie ma możliwości, brak czasu, wysokie zapotrzebowanie. Co do wypowiedzi wyżej-nie nazywaj aspartamu, kwasem asparginowym-to nie jest to samo.

Białko: mięso, ryby, jaja. Węgle: ryże, makarony pełnoziarniste, kasze.

[...] po 5g dokładnie, przez omyłke wpisałem 10g bcaa jednarozowo brać całą dawkę? cenowo wychodzi mniej więcej tyle samo, a z proszkiem jak to z proszkiem więcej 'zabawy' a co powiecie o białku? jeśli jestem w stanie dostarczyć pełnowartościowy posiłek do 40-60 min po treningu to warto te białko jeszcze łykać od razu po treningu czy raczej zbędne?

Ok. a jaki produkt do jedzenia ma duza ilosc bialka a malo tluszczu ? Jakie bialko jest lepsze roslinne czy zwierzece ? ---------------------------- Nie da Ci ojciec, nie da Ci matka tego co da ci metanabol

1.WIEK:20 2.WAGA:92 3.WZROST:179 4.WYMIARY BICEPS:40 KLATA:nie wiem UDO:nie wiem TALIA:nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

cm3 codziennie rano 5kaps assault tylko przed tr. porcja bcaa przed/na treningu 1g bcaa na 10kg wagi carbo/bialko wg brakow w diecie workaut po silce

Tak tak, ale chodzi mi o coś innego. Czy taki posiłek po treningowy to może być właśnie tylko białko. I potem dopiero kolacja. Zmieniony przez - zer0pl w dniu 2012-02-15 20:51:18

Wszystko zależy jak chcesz to dawkować. Poza tym to dział odżywianie ,więc jak chcesz pytać o białko to dział - odżywki,suplementy ( jak nie chcesz nowego tematu zakładać ,tam masz temat na pojedyncze pytania).

mono 2x5g w dt(rano i po treningu) oraz 5g w dnt rano gainer wg braków w diecie białko wg braków w diecie aakg 20min przed tr (w dnt nie stosuj) ba - codziennie 5g (w dt moze byc przed tr.)

Pytanie tylko czemu bierzesz tyle prochu (gainer 2x dziennie + białko 2x dziennie).. Twoja dieta aż tak kuleje czy w ogole jej nie masz? Jaki jest Twój staż?

Nie widzę argumentu, dla którego zapotrzebowanie na białko nie mogłoby pochodzić w powyżej 50% z odżywki białkowej. Choć może nie koniecznie z Ostrowii...

Nie widzę argumentu, dla którego zapotrzebowanie na białko nie mogłoby pochodzić w powyżej 50% z odżywki białkowej - ja widzę, chocby zdroworozsądkowy. Odzywka białkowa to produkt wysokoprzetworzony, a te generalnie nie powinny stanowic bazy dla zadnego składnika odżywczego diety. Białkowa częsci diety powinna być urozmicona i opierać się na [...]

Podepnę się pod temat Jest sens brania białka jak zamierzam schudnąć 10 kg przez bieganie minimum 40 minut co drugi dzień? Lepiej poczekać aż zgubie zbędne kilogramy i wtedy zacząć stosować białko.

Ok. Wywnioskowałem że nie mogę przyjąć więcej niż 60g Ostrowi na dzień przy moim 180 gramowym zapotrzebowaniu na białko. Ale czy tyczy się to też izolatów czy tylko koncentratów białek?

tak obliczyłem wyszło Aby utrzymać wagę Kalorie 3244.93 Węglowodany 55% 1784.71kcal = 446.18gram Białko 15%% 486.74kcal = 121.69gram Tluszcz 30% 973.48kcal = 108.16gram Cel masa ćwiczęw domu przed to ten o 17:30 po o 20:30

serek tez z przedtreningowki kazeina nie jest dobra przed treningiem, kup białko lub gainer ale tylko wtedy jak na prawde nie bedziesz mogł , mam na myski ze wiadomo pierwszy tydzien czy 2 moze byc ci ciezko tyle jesc pozniej juz powinno isc. z tym wywaleniem oliwy miałem na mysli zeby było bez tłuszczu przed i po treningu dodaj jescze inne [...]

[...] mi ostro :D a więc: 1.Które posiłki mam dobre i nie muszę zmienić ? 2. W pracy godzina 15:35 to zapomniałem dodać masła, oczywiście używam masła do kanapek. 3.Jak wywalę białko,żółtko,oliwę z godzin około treningowych i upcham tam jakieś warzywa np. ogórek który bardzo lubię:D i pomidor, podzielę też pierś z kurczaka na gramy tak aby w przed [...]

[...] dobre Bx wygrywa składowo, i to znacznie, dlatego jest droższy ale teraz - patrząc na to z mojego i Twojego, amatorskiego, punktu widzenia - czy poczujesz jakąkolwiek różnicę biorąc droższe, lepsze składowo, ale mniej ekonomiczne, białko? Nie. Skłaniam się bardziej ku SP80 i chyba wezmę wanilię. W razie czego podosypuję czegoś, aby zmienić smak.

ale teraz - patrząc na to z mojego i Twojego, amatorskiego, punktu widzenia - czy poczujesz jakąkolwiek różnicę biorąc droższe, lepsze składowo, ale mniej ekonomiczne, białko? Nie Juz Gras napisala POCZUJESZ wlasnie to jest dobre slowo POCZUJESZ