[...] informację, iż drożdże są bardzo dobrym żródłem białka. To, że zawierają witaminki to ok, ale jak z tym białkiem? Szukałam wcześniej w archiwum,a tam mówicie że białko pochodzące z grzybów nie jest przyswajalne. Czy to się również tyczy drożdży kupnych i zalanych gorącą wodą? SPECE proszę o waszą opinię. [...]
Witam, Od około 3 miesięcy ćwiczę w celu zwiększenia masy. Biorę białko itp. lecz to dużo nie pomaga gdyż strasznie mało jem. Nie wiem czemu ale nie mam nigdy apetytu i nigdy mi sie nie chce jeść. Zjem 2 kanapki i jestem najedzony na cały dzień. A wiem że jeżeli chcę przybrać masę to powinienem jeść 6 razy dziennie. Czy jest jakaś odżywka, która [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 191cm Trening/tydzien: 3x silownia, 3x boks Cel/problem/opis: Jaka odrzywke polecilibyscie abym mial sily po treningu i odrazu nie zasypial. Zalezy mi tez na fajnej rzezbie. Masa wydaje mi sie ok ew pare kilo moze wpasc. Jak trenowac aby rzezbic? dzieki wszystkim za odpowiedzi i przepraszam za bledy ;p [...]
[...] - i tu sie zastnawiam czy przed i po treninngu czy tylko po . zaznaczam że planuje 2 dni cardio i pasowałoby wypic przed tym bcaa carbo - po siłowym i wg braków w diecie białko - to samo co sądzicie na ten temat? I mam jeszcze pytanie czy faktycznie bcaa musze rozpuscic w wodzie 500ml czy moge oddrazu do japy i popic jakas tam iloscia wody?:)
[...] 90. Wiem ze dużo. Staram się jeść regularnie zbilansowane posiłku bogate w witaminy minerały itp ale chciałbym dorzucić do tego jakieś suplementy ale nie wiem jakie. Czy np białko wliczone jest w suplementację przy chęci zrzucenia wagi czy tylko inne dopalacze? Pracuje fizycznie w kopalni wiec ruch codzienny jest ale waga stoi w miejscu , [...]
Siemanko Mozecie mi rozpisac panowie jak mam brac: Metke 100 tabsow, Białko Ostrowi 1800g i (Gainera Musli 3 kg albo massa xxl 3kg) niewiem ktoro z nich kupic, ale raczej wezme massa :) staz mam ok. 1.5 roku juz raz bralem 40 tabsow mety ale bez glowy :-/. Ten cykl chce zrobic z glowa :) Diete mam na mase ryze kurczaki twarogi jogurty itp. do [...]
Gdzie znajde tabele aminokwasów, tak żeby niepełnowartościowego białka łączyć i tworzyć pelnowartosciowe? Teraz miałem nieco za mało piersi z kurczaka, ale za to 80g kaszy jaglanej i chciałem wiedzieć co za produkt musze dodatkowo zjeść żeby uzyskać pełną pulę aminokwasów endogennych, by pozyskać z tego pełnowartosciowe białko.
Witam, Kilka podstawowych info wiek:21, m. ciała +-100kg wzrost 182 MC -240 SQ - 220 BP 140 Dieta - białko 3g kgmsc węgle >4g tłuszcz <1g bf- 18/20% cel? wyrzeźbić się cykl:Cypionat 2x week po 250 mg przez 5 miesięcy Witam, odkąd zacząłem cykl po niespełna miesiącu przytyłem prawie 10kg, bardzo dużo wody, twarz jest okrągła. Apetyt nie do [...]
WITAM!!! ćwicze 9 miesięcy waga 86 kg (troche fatu w zapasie jestem budowy endomorfik) wzrost 175 wcześniej 2 cykle z mono+białko chce sobie zrobić Cykl co myślicie o dawkowaniu i czy mi nie zaszkodzi (większa ilośc fatu) DZIEŃ TRENINGOWY pszed śniadaniem: CELL PUMP PORCJA 30 min puzniej (sniadanie) Rano: witaminki po śniadaniu Po obiedzie: [...]
[...] Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja + masa Staż treningowy na słowni: 15 mc Uprawiane inne sporty: wf 2h*2 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki 75 kg obciążenia/ławka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: były bcaa i białko serwatkoweale aktualnie niema
Witam, mam 14 lat waże 43kg, na razie nic nie ćwiczę. Chciałbym ułożyć sobie plan treningowy i diete. Posiadam Atlas Hertz Maximus http://allegro.pl/atlas-hertz-maximus-3-stanowiska-130-kg-raty-i2952865964.html . Myślę też o dokupieniu takiego zestawu http://allegro.pl/markowy-zestaw-promax-50kg-sztanga-i-hantle-ln-i2966274113.html . Proszę o [...]
WIEK: 28 WAGA: 79 WZROST: 182 STAŻ NA SIŁOWNI:6lat z przerwami DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: dużo i dobrze ponad 3tys cal ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo z 15razy, oma z winem, meta z winem, prop z meta, prop z winem TRENING: 5razy w tyg splint CEL CYKLU: rzezba i twardość OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam Mam białko serwatkowe 2 kg i gainer 2,5 kg. Chciałbym się was drodzy spytac czy brać to razem czy może oddzielnie? Chodzi o trening na mase. Zastanawiam się również nad kupnem kreatyna i dekstrozy. Możecie mi poradzić czy ją kupywac czy starczy to co mam? Wiem, że połączenie kreatyny z gainerem daj niezłe efekty. Czekam na odpowiedzi i z [...]
Mam teraz taki problem, bo mozliwe ze bede musial zaczac trenowac w godz 19-21 Do tej pory cwiczylem miedzy 15-17 i odzywialem sie mniej wiecej tak: dzien treningowy sniadanie - platki owsiane z mlekiem w szkole - ryz, jogurt kanapki przed tr - makaron z twarogiem po tr - ryz z piersia wieczorem - tunczyk dzien nie treningowy sniadanie - platki [...]
[...] brac tak jak sobie ułożyłem ? 1-10 250mg e4d ? 1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 120 -udo:60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 1-4 30mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra jakościowo masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam wszystkich. Jestem obecnie na redukcji. Chcialbym dodać do swojej diety płatki kukurydziane, ale nie jestem pewien czy sa one dobrym zrodlem wegli na redukcji.(chcialbym je jeść np. na sniadanie).Podam wartość odżywczą tego produktu w 100g: Białko- 8,2 g węglowodany przyswajalne- 81,8g w tym cukry- 5,7g tłuszcz całkowity- 1,2g Proszę o [...]
Witam Jak to bedzie wyglądało jesli: 1)Będę ćwiczył nieregularnie np raz 3 razy w tygodniu innym razem 4 ...? 2)Jeżeli jakieś wartościowe białko czy węglowodany je sie ze zwykłym chlebem białym, czy tracą one wtedy na wartości ? 3) Jeżeli np w szkole podczas lekcji przez tak długi czas nie chce mi sie jeść i jeżeli nie bedę jadł lub jadł mało w [...]
Witam,chciałbym zapytać się czy mogę jeść biszkopty i jogurty.Nie jem słodyczy i tych typu rzeczy ponieważ zacząłem ćwiczyć (1 dzień trening-drugi przerwa i tak w kółko) I oto moje pytanie czy można jeść takie rzeczy ? Jogurt jaki piję (Muller) ma: Wartość odżywczą w 100g. 319KJ/76kcal Białko:3,3g. Węglowodany:12,2g. w tym cukry:11,5 [...]
Witam, to moj pierwszy post na tym forum aczkolwiek mam maly problem z rozpisaniem 2 suplementow. Mam 24 lata, cel to reducja, dodam ze diete mam juz rozpisana i czekam tylko z odpowiednim dolaczeniem suplementow. dostepne srodki to : -4.5 kg izolatu 97 / 100 g bialka -bcaa 1100 mg OLIMP - 500g glutaminy -1 kg nitrobolon energizer - clen buerexin [...]
