białko od razu po treningu

[...] Ruzpuszczalnośc ok., minusem jest to ze pozostaje piana, ale w sumie mi to bardzo nie przeszkadzało bo po treningu kręciłem zawsze aero wiec na początku aero rozpuściłem białko a na koniec było już bez piany. Smaki jakie miałem to wiśnia, orzech i nugat. Dla mnie numerem jeden zdecydowanie nugat. Ocena: 7/10 BCAA SFD Według mnie się [...]

[...] kaloriach stosowałam dwa razy i było bardzo ładnie wtedy. Podniosłam kaloryczność biorąc pod uwagę, że nadal kp. W ramach manipulacji w pierwszej kolejności mogę podnieść białko i zmniejszyć tłuszcze, bo takie opcje się sprawdzały ale chcę zacząć na takim komfortowym dla mnie poziomie. Trening na razie pozostaje ten sam, bo jeszcze mam opcje [...]

[...] na 5 do 7 małych posiłków dziennie. Wiadomo nie każdy może sobie na to pozwolić, ale powinien sie postarać, można przecież zabrać jedzenie ze sobą lub zastąpić je batonem białkowym. 2. Określamy proporcje skladników odżywczych, czyli ile kalorii pochodzi z białka(dalej oznaczonego B ), tłuszczy(T ) i węglowodanów (W ). Tu podam trzy [...]

dieta na jutro powyżej, 1600 DT i mam pytanie: przedtreningowy mam o 16, zjem węgle i białko trening mam od ok 17 godziny ok 1,5 h, po treningu nie mogę wrócić do domu od razu, będę mogla zjeść ok 21:30, też węgle i białko. ale kolo 19 będę mogła wypić kawę z mlekiem w kinie czy tak może być, że sama kawa będzie po treningu? czy wziąć do niej np [...]

[...] 85 2x 1200g + 800g smak waniliowy i truskawkowy Na początku podchodziłem do tego białka sceptycznie ze względu na jego cenę. W tej cenie można kupić jakieś amerykańskie białko. Tak było do momentu jak po raz pierwszy spróbowałem te białko. Bardzo pyszne białko. Najbardziej mi spasował smak waniliowy, najlepsza wanilia jaką miałem okazję [...]

Czyli liczyć sobie spokojnie w kalkulatorach z kaloriami i każde białko oraz inne pierdoły wliczać, byleby było to 2900? :) postaram się zrobić tak jak mówisz, na pewno będzie git. A co do cardio to w poniedziałki z rana (na czczo) mam zajęcia Lekkoatletyczne, więc przez 1,5h mam skakanie, bieganie i inne takie. Myślisz, że spokojnie te dwa [...]

[...] się kierowałem i kieruję nadal – m.in. z reguły unikam cukrów prostych i „złych” trans tłuszczy, w każdym posiłku staram się, aby było białko, które jest budulcem i regeneruje. Mniej lub bardziej przetworzonego jedzenia się niestety nie uniknie w dzisiejszych czasach. Grunt, to wiedzieć mniej więcej, co z [...]

/SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 25.01 piątek Dzień 19 Dziś przed południem miałam testy wydolnościowe :-) Wprowadziłam tez zmiany w diecie, ale o tym niżej. Trening Przed południem testy. Zastanawiałam się czy brać Redoxa, bo nie chciałam żeby mi negatywnie wpłynął na wyniki. Jednak do tej pory nie widziałam żadnych problemów [...]

Pobiegalem sobie, i wyciagnalem sporo wnioskow dzisiaj. Bieglo mi sie calkiem przyjemnie, w pewnym momencie, mijajac kolejna sliczna polane w lesie usmiechnalem sie do siebie, i pomyslalem, ze moze macie racje, i nawet kiedys polubie to bieganie.. Dwie minuty pozniej niemal umarlem. Zwyczajnie zgaslo mi swiatlo, musialem przejsc do marszu a [...]

[...] 19:00 - trening 20:30 - posiłek potreningowy - B + WW (~15%) 22:00 - B + WW (55%) + T (30%) To tylko cyferki, ale chodzi o to, żeby było widać co gdzie, jak i kiedy. Rano - białko i tłuszcz - wiadomo Przed treningiem - nowość - białko z węglami złożonymi + trochę tłuszczu Po treningu jak zwykle szejk + owoc - jeśli na mleku to wpadnie też trochę [...]

[...] pierś z kurczaka z ryżem brązowym, warzywami i migdałami Posiłek IV: lód (banan (100 g) + mleko (100 ml) + miód (20 g) + rodzynki (30 g)) i jabłko (100 g) Posiłek V: pierś z kurczaka z ryżem brązowym, warzywami Posiłek VI: serek wiejski z wiórkami kokosowymi, migdałami i cynamonem Łącznie: 3056kcal, 132g białko, 131g tłuszcze, 334g węglowodany

[...] wheya Kaizenowego. Czekolada, daję jej drugie miejsce po truskawko-wanilii. Tak wygląda na zewnątrz i w środku (ależ odkrywcze, co? Dla tych, co nie wiedzą, jak wygląda białko ) I w szejkerze. Ręka mi trochę drgnęła, ale mam nadzieję, że coś widać, a mianowicie - 20 g czekoladki Kaizena i 20 g truskaweczki Biogenixa jako napój budulcowy po [...]

[...] testu bardzo dobra, produkt spełnił swoją rolę bo właśnie tego oczekiwałem. http://www.atleta.pl/sfd/isolat_pur2000g.jpg ISOLAT PUR to najwyższej jakości wysokobiałkowa odżywka, w której jedynym źródłem białka jest izolat białka serwatki. Isolat Pur został opracowany z wykorzystaniem najnowszych ustaleń żywieniowych specjalnie [...]

FighterX nie zrozumiales mnie ja cwicze ale olewam nogi! MARIAN 17 popelnilem kilka bledow a u mnie wychodzi wszystko od razu - gena sie nie ma to sie cierpi -nie potzrebnie bcaa jadlem rano - jesli nie ma treningu nie sa konieczne! ba jesli to redukcja to sa wrecz zbedne (jesli nie ma silowego,cardio,hiita,itd.) bcaa -> insulina -> [...]

[...] bo jest w domu rodzinnym, gdzie będziemy spędzać sylwestra. Nic specjalnego, ale i nie aury nie było na jakiś wyjazd ;-) Na tym kończę wypiskę. Zapewne będzie dużo jedzenia białko + warzywa i oczywiście bez alko. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z melonem, sernikiem i ALMOND CREAM SMOOTH 2. Placek [...]

27.01.2018 Redukcja dzien 25 Dzien bez treningu ale napewno nie spokojny. Rano o 5 pobudka, sniadanko i do lidla a zonka do swojej pracy. Skonczylem chwile po 8 i ogien do domu. Tam zjadlem drugi posilek i popakowalem wszystko co potrzeba na ten Casting. Zonka wrocila chwile po 10 a o 10:40 juz wyjechalismy. Niby tylko 95km ale nie wiadomo jaka [...]

    2014-02-26 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 2        po wczorajszym tenisie dość mocno czuję łokieć (kontuzja łokcia tenisisty), przymierzam się do kupna nowej rakiety i wczoraj próbowałem gry inną rakietą normalnie gram rakietą o wadze 285gram wczoraj testowałem 315gramową, jest zdecydowanie za ciężka do tego naciąg mocno wciągnięty [...]

[...] DIETA : I posiłek: kluski leniwe (twaróg chudy + jajko + mąka razowa) polane jogurtem naturalnym z jabłkiem i cynamonem + nektarynka + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + banan + kilka truskawek III posiłek: ryż pełnoziarnisty + łosoś IV posiłek: makaron + tuńczyk + oliwa z oliwek V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku [...]

DZIEŃ 3 – 17.03.2010 Dzień morderca Jak pisałam we wtorek, jest to dla mnie najgorszy dzień w tygodniu. Ta środa nie okazała się wcale lepsza od poprzednich – zajęcia w szkole od 8 do 17, potem jeszcze dwa treningi… Dość powiedzieć, że kiedy przyszłam do domu,od razu położyłam się spać DIETA I śniadanie – [...]

[...] Dzisiaj tak mi się złożyło, że nie miałem zajęć na uczelni, więc spałem do godziny 10:00. Z rana nie miałem apetytu od razu więc po przebudzeniu połączyłem białko i kretke, aby mnie mocniej porobiło, a także, żeby powstrzymać poranny katabolizm, czy jak to się tam nazywa, zanim zrobiłem śniadanie. poranna porcja MAAAASSSYYYYY a [...]