białko od razu po treningu

to trzeba bylo tak pisac od razu w takim razie trenuj normalnie silowo - jesli chcesz moge Ci rozpisac diete i do tego dorzuc aeroby- po 30 minut po kazdym treningu silowym w diecie musisz zwiekszyc podaz bialka do okolo 2-2,2 g na kg masy ciala oraz stopniowo zaczac ucinac weglowodany i tluszcze aby dosc do jakis 4 gram ww na kg masy ciala oraz [...]

1. Po treningu kreatyna i od razu daj activlaba(to białko chyba bo nie doczytałęm) i banana lub dwa i po ok 45 min posiłek, w nietreningowe rezygnujesz z No-xploda, tylko kreatyna i nie musi być na 30 min przed posiłkiem. 2. startujesz z cięzarami jakie masz obecnie 3. cell masa ne musi być samo mono wystarczy.

[...] coś sztucznego jak wszystko (masa, siła, przyrosty itp.) spokojnie beda przy dobrym treningu i wlaściwej diecie. Kretke lepiej zostawić na przełamanie zastojów. To nie białko tylko suplement. Postępy to 40% odpowiedni trening 40% wlaściwa dieta 15% opoczynek i regenracja a zaledwie 5% to suplementy. jak sie ma 15 lat to orgaznizm rozpieraja [...]

po treningu od razu ten miód i białko (20-30g) a jakie? zależy od kasy. zobacz sobie na promocje w sklepie sfd.

To białko po treningu na czczo? Bo chyba fajnie by było jakoś mięśnie ochronić, czy samo to, że na czczo doprowadzi do tego, ze spalać zaczne prawie od razu tłuszcz? Btw. przed aerobami na czczo - spalacz będe brał.

carno tylko po treningu, bcaa tylko okolotreningowo a gainerem uzupelniaj diete a nie ze od razu do posilkow walisz gainera i bialko takie swinstwo pij tylko jak juz nie mozesz naprawde posilku zjesc pozdro

przy malym stazu, zwlaszcza ze miales lichą diete, szkoda od razu wrzucac kreatynę. Wykorzystaj póki co potencjał dobrej diety i dobrego treningu+ regeneracji, a o suplementach pomysl po pewnym czasie. gainer to kiepski produkt- duzo lepiej byloby bazowac na tradycyjnej zywnosci. sam mozesz zrobic szejk np. z owsianych+wpc (lepiej kupic bialko do [...]

Czemu Ci odpada połączenie owsianka z jajecznicą rano? Po treningu lepiej normalne źródło węgli a nie proch. a na kolację szamaj tę jajecznicę, masz od razu w tej potrawie białko i tłuszcze. W sumie w Twoim wieku nie zastanawiałbym się nad takimi rozkminami, czy jajówa o 10 rano czy 15.10, to naprawdę sprawy drugorzędne

Jendrek jak to widzisz powiedz .. jak polaczyc spalanie z beztluszczowa tkanka miesniowa ?? jak te diete dopracowac ? po ostrym treningu od razu bialko i pozniej węgle ?? czy jak bo juz sam nie wiem narazie jestem tylko silniejszy i spalilem fc*** tluszczu

Do śniadania można by dorzucić gainera lub nawet białko bo ten posiłek ma mało białka. W posiłku drugim zwiększ ilośc twarogu do 150g. Szynka zbędna Obiad i posiłek 4- min 100g kurczaka i warzywa bo w tej diecie w ogóle nie ma warzyw Po treningu możesz od razu walnąć gainera. Taka mała rekonstrukcja żeby nie mieszać ci za dużo. Ja mam jeszcze [...]

Białko krowie. Jakieś konkretne EAA ? Nigdy o albuminie nie słyszałem, postaram się poczytać na ten temat. Posiłek jem ale nie bezpośrednio po treningu - w odstępie do 1h 30 min staram się już jeść. Bezpośrednio nie mam możliwości i nie zawsze jestem w stanie od razu zjeść posiłek Też tak słyszałem odnośnie białka wołowego, nie mniej jednak ma [...]

Możesz śmiało zapodac to białko z sokiem rano,choć lepiej od razu zjeśc śniadanie i nie przejmować sie tak bardzo problemem. Postępowanie okołotreningowe jest ok.Po treningu dodaj do glukozy i białka nieco soku np. z jabłek. Pozdro. STRAJK! Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]

3 tygodnie to zbyt mało, a po treningu od razu daj białko i carbo, bcaa daj przed treningiem

[...] siłaczem to nie musisz od razu wydawać tysiąców na białka typu izolat serwatki, z takimi to sobie poszalejesz jak ci inne przestaną się za dobrze wchłaniać. Kup sobie białko np. jakąś 90 (polecam HiTeca "HiTec Protein") albo jeśli masz ograniczone fundusze to np. Ovopol (chociaż ostatnio i on stał się troche drogi) przyjmyj to w [...]

po treningu od razu xp, po 30 minutach bialko

faftaq pisałes, że nie jest najważniejsze picie od razu szejka po odłożeniu sztangi. też o tym ostatnio czytałem i założyłem nawet temat. Mowili w tym arcie, żeby poczekać z szejkiem 15 minut bo kortyzol usuwa wolne rodniki powstałe w czasie treningu. Uważasz, że warto tak robić? Ten szejk u mnie to węgle, białko i kilka gram leucyny.

dzien treningowy ok. 30 min przed treningiem kreatyna 5g + 2 kapsy tauryny po treningu od razu kreatyna 5g + 1 kaps tauryny popite carbo (ok. 40g) dzien nietreningowy rano przed sniadaniem ok. 30 min. 5g + 1 kaps tauryny bialko jako uzupelnienie (do sniadania i czasem do potreningowego) omega-3 2 x 2 dziennie - do sniadania i drugiego posilku , [...]

kupiles co kupiles i tak dopiero zaczynasz nie musisz miec od razu niewiadomo czego..bialko jedz normalnie tunczyki, mleka w proszku itp, oprocz tego dorzuc te odzywki ktore masz. Ja tam na razie nie przestrzegam zasady i obrzeram sie weglami na noc. Pije gainera przed snem, nie wiem jakos nieotluszcza mi sie brzuch.(na razie..eheh) Gainera pij [...]

[...] dnia ???? DN mono rano na czczo 4 caps jakas witamina c 2 kaps omega 3 w ciagu dnia ( z obiadem ) czy rano ze sniadaniem ? na noc Filomag B6 2 kaps Zincas Forte 1 kaps białko łowickie wedle brakow bialka w diecie DT ( i tu nie wiem jak bedzie najlepiej ) rano na czczo 4 mono witaminia c 2 kaps omega 3 w ciagu dnia ( z obiadem ) czy rano ze [...]

Po wytrzymałościówce SWG- a nawet cos z jeszcze większą zawartością węgli. Chyba, że zapdoajesz od razu jakiś napój hipertoniczny po treningu... Wtedy swg się sprawdzi.. a nawet PWM - zalezyjak by wyglądał w tym przypadku Bilans kaloryczny dnia Ogólnie swg to chyba najbogatszy w białko gainer...