białka serwatkowe

zdecydowanie jajeczne. serwatkowe szybko się wchłania i jest lepsze na dzień, a na noc potrzebujesz białka które będzie wchłaniało się wolniej (organizm ma budulec dostarczany całą noc).

Uwazaj na mleczno-pszeniczne kluchy od Hi-tec - staraj sie wybierac bialka jajeczne lub serwatkowe. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

[...] Może kupię jakieś próbki izolatu i potestuję na sobie. Chcę przytyć do 80kg (obecnie 72) i utrzymać wagę. Chciałbym przez jeden rok dobić do 80. Co myślicie o połączeniu np. białka ryżowego (sojowe raczej odpada, estrogeny i te sprawy :P )+ dodatkowo aminokwasy w tabsach ? Takie pytanie, jeśli rzeczywiście byłoby to uczulenie i musialbym [...]

Mozna tu zastosowac wiele kombinacji ale napewno musisz sie zaopatrzyc w bialko serwatkowe.W Irlandi masz dosc duzy wybor,ceny od 50-100 euro zalezy od firmy i jakosci bialka,waga to przewaznie 2,5kg. Nastepna rzecza ktora moge tutaj polecic HMBolon z OLIMPU cena 40-50 euro za 360szt. Nastepna wazna rzecz to spalacz tluszczu,a tego masz do [...]

Białko najlepsze są serwatkowe czyli WPC WPH I WPI czyli kondcetrat, hydroizolat,izolat. Ja bym kupił izolat białka serakowego olimp BV 159 a jak masz mniej kasy to Matrix BV 120. A na noc jakieś białko długo wchłanialne czyli ovolop białko jajeczne. Bv 88. A co do Glutaminy Olimp w proszku. Co do smaków to masz wybur duży polecam wanilia pycha. A [...]

9-00 platki kuk (talerz) ===> 120g platkow owsianych + 3 jaja gotowane 12-00 Jajecznica (3jajka)+ chleb Pelnoziarnisty + Serek wiejski 1 ===>serek wiejski + 125 g ryzu 15-00 ryz (1 torebka ) pier z kurczaka (150g) ===> ziemniaki 150 + piers z kurczaka 18-00 tosamo co na gorze ===> tu ryz 125 i piers ponownie jak masz tyle tego kurczaka [...]

W tym gainerze bialka jest tyle co kot naplakal. Opone mozna sobie wyhodowac bez gainera i metki. Dieta wysokobialkowa jest ordynowana do metanabolu podawanego nawet w dawkach leczniczych. 3g na kg masy ciala to minimum, czyli raczej bialko serwatkowe.

Gainer to nie mleko, mleko jest poddawane odpowiednim procesom i powstaje białko serwatkowe, bardziej niż białka obawiałbym się laktozy która w gainerze moze występować, kup sobie małe opakowanie mutanta lub moze mają jakieś próbki i przetestuj.

[...] teraz Twój organizm moze wykorzystać w procesie regeneracji. Przyda się niewielka ilość węglowodanów prostych po treningu (banan). Ważniejsze jednak, abyś dostarczył mięśniom odpowiednią ilość białka. Jest ono niezbędne, by zreperować uszkodzenia włókien mięśniowych. Albo jak zalewa Cię tłuszcz to j/w. Twaróg + oliwa + jakieś warzywo. Pozdro

banany jak najbardziej ale przynajmniej 2, szklaneczka soku tez moze byc, natomiast odrazu po treningu przydalo by sie min 15 g bialka, ale nie z mleka czy z mleka w proszku! Poniewaz zawieraja duzo tluszczu! Niezastąpione jest czyste bialko serwatkowe. "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"

A jeszcze jedno ile tego białka serwatkowego po treningu mam jeść? I czy dobre jest białko serwatkowe po treningu czy lepiej jakieś inne białko, jak tak to jakie?

Nie byloby zle - ale skoro juz bierzesz amino to nie widze sensu dokupywac innych tylko jak juz to zwieksz dawki tego co masz.. to tak jakbys zapytal czy jakbys do bialka sojowego dokupil serwatkowe to czy byloby zle pozdrawiam

ale oprócz diety? hydroxy jest ok? i jeśli nie jestem wstanie zapewnić odpowiedniej ilości białka w diecie (tryb pracy), dorzucić białko serwatkowe?

nie kupuj zwróc uwage na nazwe bialko serwatkowe - ok. ale kazde bialko ma zazwyczaj powyzej 70% bialka na 100g suchej masy serwatka bialkowa - np. 13% to kibel...

bialko serwatkowe lub jajeczne mogloby okazac sie lepsze, ale bialko sojowe tez jest dobre. zauwazylem ze na tym forum niektorzy maja tendencje do zanizania wartosci tego bialka, a trzeba sobie powiedziec, ze jest ono takiej samej wartosci dla organizmu co bialko miesne (a mieso przeciez wiekszosc z was je codziennie). reasumujac - bialko sojowe [...]

można prolongatum bo masz w nim chyba 5 frakcji białka a jak masz mniej kasiory to ostrowia białko serwatkowe. Witaminy i minerały olimpu dobre i spokojnie wystarczą

Są tez innych firm - Fitness Authority, UNS. Akurat takie białka nie są moim zdaniem dobre. Najlepsze są serwatkowe.

Wielkie dzieki... W takim razie zaopatrze sie w zma i omega3. Do tego kreatyne... A co do bialka to mam jakies 96%... tylko nie wiem czy serwatkowe. W niemczech kupilem (jakies dla sportowców)

[...] ( w dni treningowe-porcja xxl treca, ale mam tylko 1kg i traktuje go jako dodatek do posiłku:) 18.00 kreatyna 5g (18.30 trening do 20.00) = glukoza lub sok 20.00 bezposrednio po treningu kreatynka 5g + 10g dextrozy 20.30 ser twarogowy + białko serwatkowe 80% - 30g i wegle by sie przydały i 30g białka przed snem. za mało zdrowych tłuszczy

diete mam białko serwatkowe też i proporcje białka mam 2 g na kg mc. wiec zjadam ok. ale podobno hmb też coś tam robi tylko nie kminiam co