białka serwatkowe

Faktycznie 2500g, a nawet jak by bylo 2250 to i tak by bylo go wiecej dlatego lepiej je kupic, a to dobre bialko. Wazne ze dostarczy odpowiednia ilosc na kg masy ciala a czy to bedzie bialko serwatki, czy jaja, czy np. soji to nie az tak wazne, wazne zeby budulec byl dostarczony w odpowiedniej ilosci!!! Teraz wszyscy stawiaja na bialko serwatkowe, [...]

[...] ilosc weglowodanow, jezeli ma byc to dieta masowa, potrzeba wiecej energii. Mysle ze 6g na 1 kg mc to jest ilosc bardziej minimalna, ze wzgledu na Twoja wage. Co do białka to nie musisz ograniczac, lecz obserwuj swoj organizm, mysle ze jest to ilosc "w normie" tluszczu ilosc bym zwiekszyl, oczywiscie nienasycony sojavit jest [...]

[...] bcaa, glutaminy i tauryny oraz stosować w fazach katabolicznych - przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem. Izolaty serwatkowe to nie tylko uzupełnienie białka, ale również suplement anaboliczny, z uwagi na zawartość wchłanialnych peptydów, działających podobnie do somatotropiny. Koncentraty to typowe źródło [...]

[...] choć nie miały w sobie tego czegoś, zapewne przebijało je białko pszeniczne. Rozpuszczało się nienajgorzej. Mnie jednak interesuje skład tego gainera, źródło pochodzenia białka jest opisane nieprecyzyjnie. "30% białka pochodzącego z serwatki i izolowanej proteiny zarodków pszenicy (specjalistyczny dodatek odżywczy produkowany we [...]

[...] robisz posiłki, by każdy z nich dostarczał Ci odpowiedniej kombinacji białek, węglowodanów i tłuszczów; * staraj się, aby w każdej przekąsce znalazło się trochę białka. WSKAZÓWKA 5: przestań liczyć kalorie Mimo że spalanie kalorii ma pierwszorzędne znaczenie dla spadku wagi, ich liczenie sprawia, że tracisz cel i motywację. W [...]

[...] BTW:1,9B = 1,2T = 1,9W 2454 kcal jutro trening będzie rano ale zazwyczaj są to godziny wieczorne (ogólnie wiem żeby przed treningiem zjeść więcej ww, a po więcej białka) To może na razie dwa dni wystarczą ;P Pytania: 1) Na ile istotny w diecie jest stosunek BTW z obliczeń sugerowanych na forum wyszło mi ze powinno być to:2-1-3, [...]

ej, napisalem cos, wysłąłem, a tego nie ma wiec raz jeszcze kcal bym zostawil na początek, i ew. w trakcie dodawal musli zastąpil platkami owsianymi z odrobiną rodzynek do smaku brak jakiegos bialka po treningu i ogolnie, jesli nie jesz miesa,wiecej nabialu, bo malo masz pelnowart. zrodel bialka, wiecej twarogu dorzuc lyzke oleju lnianego, jesli [...]

konecntrat białka mleka jest używany w przemyśle spożywczym i niektózy producenci supli dodają go do odżywek, masz np. tutaj http://www.sfd.pl/TREC_Ultimate_Protein-t295205.html białka mleka to w ok 80% frakcje kazeinowe, a w ok 20% serwatkowe Dzięki za info. To na dobrą sprawę z 60-70% białek to będzie kazeina. Na noc dobre białko, po treningu [...]

wywal to - jest mnóstwo artkułów w tym dziale na temat niby tego 'białka', m.in. mój o podobnym specyfiku,kotry sprzedaja w tesco jako białko serwatkowe 80% w b.atrakcyjnej cenia 40zł/kg - a tu sie okazuje, ze to jedno wielki g**** jest... białka tam znajduje sie ok.10-15% a reszta to nic nie warta laktoza i nic dobrego z brania tego specyfiku [...]

[...] Co myślicie ? Może to nie ten dział ale które białko WPC będzie najlepsze do lekkiej obróbki termicznej ? Bardzo lubię Kasze jaglaną z olejem kokosowym i miareczka 25 g białka. Miałem kilka próbek i np FA WPI bardzo słabo wyczuwalne w smaku. Dodam, że białko dodaję na samym końcu jak już kasza się ugotuję. Dostałem od kolegi na spróbowanie [...]

[...] mleku, jajkach, twarogu, soji, kaszach, ryzach, makaronach (polecam graham), zdrowych tluszczach roslinnych... Jesli chodzi o dietę to stosuję zasadę: conajmniej 30 g. białka w posiłku co 3 godziny, stosuję odzywki serwatkowe i inne odzywki bialkowe... Niezbedna jest takze odpowiednia suplementacja, ktora przy moich osiągach troche kosztuje [...]

[...] ta odżywka może mi zaszkodzić pod względem tłuszczu?? Marudze tak o tym bo Gainer MCT jakoś nie wydaje mi się przekonywujący w moim przypadku z powodu niewielkiej ilości białka na 100g. Jak już zdecyduje się na kupno TM to przypuszczalnie będę stosował dawkę 30 g przed treningiem i 50-60 po. Byłbym wdzieczny za opinię :) A co do mojej [...]

duzo osob ma ten problem, ja tez. Dla mnie dobrym posilkiem sa platki owsiane z otrebami rodzynkami orzechami czy czym tam jeszcze.. jest to naprawde syty posilek, daje duzo energii, ma sporo bialka, ale co najwazniejsze zawiera duzo wegli zlozonych. Jak jestes w szkole/pracy, dobrym pomyslem sa wafle ryzowe, nie sa za drogie a (uwierz na slowo) [...]

Zadałem jakieś 3 strony temu, ale zniknęło w gąszczu innych pytań, więc ponawiam ;-) "Izolat białka pszenicznego będzie dobrym uzupełnieniem diety redukcyjnej? Dostałem kilogramową puchę od kumpla weganina i zastanawiam się czy ją opchnąć czy zjeść. Czy z uwagi na fakt, że nie jest to białko serwatkowe (a więc nabiał) będzie lepszym rozwiązaniem? [...]

[...] - gainer nie dla mnie). Czy musiałbym kupić coś w stylu Profi Whey Mass, czy wystarczyłoby białko serwatkowe (takie z OSM-u)? Ceny są nieporównywalne wręcz...Serwatka na którą teraz patrzę ma w 100g 13g białka, 2kg kosztują 19zł - wydaje się nieźle, ale czy to nie za mało białka? Musiałbym chyba z pół kilo dziennie jeść... Więc, co polecacie?

Witam mam 18 lat, 59kg i 176 wzrostu Jestem chudy i mimo jedzenia dużo białka nie mogę przytyć, nie chodzi mi o mase mięśniowa tłuszczową zeby jakoś wyglądać normalnie a nie jak patyk i moje pytanie brzmi czy jak kupie sobie białko serwatkowe to przytyje na masie chociaż z 5kg ? Czekam na odpowiedzi

Białko serwatkowe też podlega procesowi trawienia.Proces jest jednak bardzo uproszczony.Nie tnij radykalnie tylko procentowo,np.ujmij po 10g białka z dwóch-trzech posiłków.Obserwuj i manipuluj.Zrobiłem eksperyment,zjadając 4g białka/kg i okazało się,że w ciągu dwóch tygodni miałem objawy zakwaszenia organizmu.Zmniejszyłem ilość o ok.50g dziennie i [...]

Czemu białko serwatkowe? Skoro kolega dostarcza odpowiednią ilość białka to dodatkowe z białka serwatkowego nie są mu potrzebne.

Nie, wytarczy odpowiednia odpowiednio zbilansowana dieta i związana z tym podaż białka ogólnie w diecie, białko serwatkowe może być jako uzupełnienie tej puli

[...] 15.00 Fat transporter L-carnityna 16.00 pierś z kurczaka lub indyka 160g ryż 40g warzywa 120g CLA 1000 mg 17.30 BCAA mała czarna 18.00 SIŁOWNIA + 45 MIN AEROBÓW 20.30 Carbo 30g glutamina aminokwasy serwatkowe witaminy 21.00 pierś 160g lub makrela 80g lub łosoś 100g lub tatar 150g 22.00 Fat transporter 22.30 białka jaj 200g CLA 1000 mg