bialy

Trzeba tu wprowadzić pewne istotne zmiany Pamiętaj że chleb żytni - to powinien być chleb z pełnego przemiału. 7:00 (52 - 55 - 23) Jajecznica z 2 całych jajek i 2 białek jaj //18g B 12gT 3 kromki chleba żytniego razowego (102g) //55g WW Szklanka herbaty (1,5 łyżeczki cukru) //10g WW DODAJ ŁYŻECZKĘ OLIWY Z OLIWEK DODAJ 100g CHLEBA 10:30 (w [...]

[...] kanapki + marchewka 12.30 kefir brzoskwiniowy 14.00 jajko sadzone, szparagi, kapusta kiszona, piers kurczaka 15.30-17.00 trening kosza (czy tu powinno byc bialko?) 17.30 bialy ser chudy( ) z (no wlasnie z czym?) wstepnie z surowka i chlebkiem z szynka ( albo bez) 20.00 piers kurczaka ( nie wiem ile ) no taki jest moj wstepny plan ;] sadze [...]

Uwaga nr1: zwiększ ilość kalorii z tłuszczy do ~700 a węglowodanów do ~1500. W tej chwili masz po prostu za mało kalorii w diecie na budowanie czegokolwiek (patrząc w Twój profil). Co do tłuszczy to ich ilość sugeruję uzupełnić poprzez dodanie odpowiedniej ilości oliwy z oliwek do każdego posiłku.(lub prażonego siemienia lnianego- łatwiej wziąć ze [...]

pierwszy posilek godz. 6.20-6.30 Płatki kukurydziane 120g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g 2 posilek godz. 10.30 Chleb żytni razowy 70 Szynka z indyka 70 Margaryna mleczna 15 3 posilek Jest losowy ;D w szkole godz. 12.35 4 gdy wracam ze szkoły godz. 14.30 Makaron dwujajeczny 100 Ser twarogowy chudy 100 Kefir 2% tłuszczu 100 TRENING GODZ. [...]

jesli chodzi o bialko nocne to najlepszym wyjsciem jest zakup (jesli finasne pozwalaja) bialka opartego o kazeine, to bialko ma najlepszy profil nocny jesli pieniedzy nie starcza lepszym zakupem niz serwatka (na noc) bedzie np bialy ser lub koltet i nie jest to zart Zmieniony przez - Biniu w dniu 2004-03-03 14:59:03

Nie powinn się nic stać, a jak się boich to kup glukozę, jest duzo tańsza i działą tak samo. Otwórz tą dextrozę i zobacz czy wygląda normalnie (biały sypki proszek) jak tak to powinno być ok.

[...] w wieczornych porach przed snem - jej uwalnianie jest dosyc dlugie i dzialnie antykataboliczne - bardzo dobre - na noc - bardzodobre rozwiaanie - dlatego tez np ser bialy na noc badz odzywka z kazeina jest dobrym bardzo roziwzaniem w czasie dnia - jesli mamy malo posilkow a chcemy jak najbradziej ograniczyc katabolizm - np przy diecie [...]

dieta wysokobialkowa kurczak , jaja , ser bialy , mleko , ryz , itp. cel hmm raczej rzezba niz masa 22 lata 185 wzrostu 95 kg wagi ale dlaczego HMB mowisz malo skuteczna podobno w odpowiednich dawkach spelnia swoje zadanie i co z tym Treckiem moze byc czy nie?? czy moze sa lepsze o podobnych cenach ktore mozecie zapproponowac??

powinines meic jeszcze jeden posilek przynajmniej. posilek nr3 jest troche za maly. Przydalaby sie takze odzwyka bialkowa przed snem, ewenmtualnie jakis ser bialy :) Mozesz rowniez wyposazyc sie w tauryne i brac rano po przebudzeiu w dni nietreningowe, zs w treningowe przed i po treningu. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-05 20:05:23

Uwaga nr 1 - 150g tłuszczy to 1350 kcal nie 600. Więc łącznie to Ci trochę zawyża wynik I POSIŁEK 6.30 (pierwsze śniadanie) Produkt: Kalorie Białko Węglo tłusz Mleko 1,5% tłuszczu(2) 216 16g 22g 8g Ser topiony (2) 146 12g 0g 10g 10 //DOWIDZENIA Pasztet popularny(1) 81 3g 0g 8g //BLEEE SIO Z TYM Bułka kajzerka(2) 226 6g 44g 2g Płatki [...]

biały murzyn hehe!!!! za***ista sylwetka

... Czekając kolejne 10 min napisze pare słów o samych zawodach. To była chyba pierwsza konfrontacja wszystkich klubów ćwiczących bjj w Polsce. Był podział na grupę zaawansowaną i początkującą, jedna musiała czekać az druga skończy walczyć tak też zaawansowani musieli czekać te 4-5 godzin, co było troche nie fajne ale cóż...CO do samych walk, [...]

Szybki lopez z ciebie - tu wersja poprawiona: Posiłek 1 06:00 Białko Węgiel Tłuszcz Mleko 1,5% 350g 11,9 17,5 5,8 Płatki owsiane 75g 8,5 51,5 5 Ser biały półtłusty 90g 16,8 3,3 4,2 ----------------------------------------------------------- Razem [...]

[...] i innych skladnikow bedacych w tym jedzeniu. JEdnak jesli koledzy maja problemy z kasa, to moga jesc bialka z dwoch zrodel jak tunczyk(u mnie tynczyk jest drogi) i ser bialy, zas weglowodany uzupelniac w sposob bardziej roznorodny niz tylko ryz.(np. kasze jeczmienne, gryczane, czasami jakies owoce-warzywa, platki owsiane, makarony). [...]

WINSTROL DEPOT Jest on lubianym sterydem w wielu dyscyplinach sportu, był np. używany przez Bena Johnsona. Jest dobrym sterydem pod warunkiem, że odpowiednio go stosujemy. Jest to także ważne, gdyż zastrzyki są bardziej efektywne niż tabletki. Substancja nie jest rozpuszczana w oleju tylko w wodzie. Dlatego musi być używany przez krótszy okres niż [...]

[...] Montignaca http://www.sfd.pl/temat32949/ z tego wzgledu iz stosuje ja moja siostra i ma po niej doskonale efekty , ta dieta ma wiecej + niz - mianowicie nie ma tak duzych wyrzeczen niz przy dietach glodowkowych zmieniamy tylko niekore skladniki diety np.bialy chleb na pelnoziarnisty itp. i mysle ze ona jest najbardziej odpowiednia dla kobiet

Dla mnie zatykający jest biały ser (suchy, odciśniety z wody). Czasem go posole, ale w tedy już nie ma tego swojego naturalnego smaku. Jak sie go połączy z chlebem to już wogóle, żąłądek jest zatkany na dobre, przynajmniej mój.

gdybym miał krótki staż to bym wogóle nie zaczynał programu na siłke.Mój staż to ok 1 rok z małymi przerwami.Chce osiagnąć teraz akurat siłe a ogólnie che miec mese ale wyżeźbiony chce być żeby bylo widac mięśnie.Nie mam przeciwskazań medycznych chociaz boje sie ćwiczeń które znacznie obciążają kręgfosłup takich jak przysiady ze sztangą,martwy [...]

Jak Ci mamy obliczyć kaloryczność jeżeli podajesz chleb w kromkach (nie wiemy jak duże te kromki po ile g), nie wiemy jaki to ser biały, nie wiemy ile konkretnie tej szynki sera w plastrach Z takimi danymi da się obliczyć to wszystko na +/- ileś tam kcal a o to Ci chyba nie chodzi Jeżeli posiłek V jest potreningowy to KONIECZNIE dodaj do niego z [...]

BYK: nie krzycz ser biały półtłusty jedna kromka ma 40 g 1 plaster sera - 20g 1 plaster szynki - 20g Tak wlasnie myslalem czy sera bialego tunczykiem nie zastąpic Oczywiscie dziekuje za pomoc Zmieniony przez - gokuson w dniu 2004-03-15 15:16:04