bialy

Coś źle ustawiłem światło w kamerze, musiałem przepuścić przez filtr czarno-biały, ale najważniejsze, że brzuch skatowany i nie tylko. https://www.youtube.com/watch?v=7jNdmImiuIQ

[...] zageszczanym w tubce, 100g platkow zytnich, 100g kaszy jaglanej, 150g mleka 3.2%. na jutro szykuje platki jaglane, owsiane, makaron lubella zytni i pelnoziarnisty, ryz bialy z tego mam zamiar wciagnac 100g bialka i okolo 800g weglowodanow, tluszcze postaram sie nie przekroczyc 40g jak sie uda;-) rezygnuje z owocow Zmieniony przez - TomQ-MAG [...]

[...] goraco maks pomimo otwartego okna%-) po treningu zamknalem sie w 15g tluszczy lacznie, wiec idealnie:-) Lecialy piernicznki, zelki, mirina na dzien dobry, pozniej miks ryz bialy+banany+pomarancze+mleko 0,5% fatu dla faktury%) nie robilem zdjec, bo zbytnio nie dbalem o estetyke tego co mam zamiar wpieprzyc%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

Kliford ten biały ma 12 lat, małe 2 latka. Inne temperamenty i doświadczenie życiowe, a w takim futrze to jeszcze mu gorąco. Ja mam teraz dużo ważnej pracy, odbija się to na mojej aktywności na forum, jeszcze przez najbliższy tydzień. Ćwiczę trochę mniej, ale przede wszystkim myślami jestem gdzie indziej. Oczywiście walczę dalej. Pozdrawiam!

Biały 2kg za 5zł \-)

Ludzie nie rozumieją, że im więcej masz kalorii w diecie, tym na więcej możesz sobie pozwolić, zresztą najlepiej ujął to wszystko mój ziomek: " Zrozumcie k***a ludzie, że świat nie jest czarno biały i wszystko zależy od j**anego kontekstu ! To właśnie odróżnia kogoś kto ogarnia temat i myśli, od tego kto przeczytał parę artykułów i słucha innych." [...]

Moi drodzy, tyłek nadal boli a dzisiaj martwy ciąg i resztą pleców. Polsciegnisty i polbloniasty też daje znać. Wiem, że mam takie:) Dzisiaj plecy robiłam MC 57,5x5/62,5×3/65×1 55×5/60×5/62,5×6 2. Wiosło hantle w oparciu o ławkę skośna 6kgx12/8×10/10 6kgx12/12/12 3. Ściąganie wyciąg gorny uchwyt do klatki 25x12/12/12 32×6/25×12/8+2 4. [...]

Przy przenoszeniu, prawa ręka jak już zbliża się do podłogi to mi coś prześladuje w ramieniu i przez chwilę nie mam kontroli nad ręką 3kg było za ciężkie, nie mogłam zapanować i zmniejszyłam na 2kg. Ale podnoszę kalorie, w DT 2100 w DNT 1900 Po treningu będę jeść biały ryż, bo coś nie bardzo się czuję po brązowym jak go dużo jem. Mam fazę na [...]

[...] Wrocilam do domu, musialam odwolac wszystkie zajecia bo bol brzucha wrocil. I teraz leze na kanapie, co wstane i pochodze to znowu mnie lapie. Brzuch mam wzddty jak pilka. Wzielam nospe, jem bialy ryz, kasze jaglana, warzyw unikam tylko rzodkiew, piersi kurczaka. Zobaczymy jak jutro. Masaka /SFD/2017/11/3/a14d8a862b054d4eb4364e7075beef8d.jpg

1 żółtko 100 ml śmietanki 30% 5 lub 10 G erytrol lub cukier co komu pasuje Na 5 żółtej i 500 ml śmietanki daje łyżeczkę ekstraktu z wanilii UWAGA : NIE OLEJKU z tych buteleczek tylko ekstraktu z ciemnej buteleczki a najlepiej ziarenek wyskrobanych z wanilii Przygotowanie: Zagrzewamy śmietankę ale tak przed punktem września zestawiamy i [...]

1 żółtko 100 ml śmietanki 30% 5 lub 10 G erytrol lub cukier co komu pasuje Na 5 żółtej i 500 ml śmietanki daje łyżeczkę ekstraktu z wanilii UWAGA : NIE OLEJKU z tych buteleczek tylko ekstraktu z ciemnej buteleczki a najlepiej ziarenek wyskrobanych z wanilii Przygotowanie: Zagrzewamy śmietankę ale tak przed punktem września zestawiamy i [...]

[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Dziczyzna/ryby/indyk czasem wolowina, krewetki, mule, duszone, pieczone, gotowane, plus warzywa, bez serow zoltych, bez mleka krowiego, rzadko ser bialy, bez jogurtow, rzadko kefir, zielone warzywa, pomidory, bez straczkowych bo sklonnosci do zaparc i wzdec, tofu, miso, soki domowo wy iskane warzywne, owoce jagodowe, [...]

Ogólnie - Biały to podróba. Koniec :-)

[...] Ooo, no to mnie byłoby bardzo na rękę, 2 pieczenie na 1 ogniu byście mieli:-) Jakby coś to wt czw pt mam wolne, to wtedy możemy pokombinować z godziną i miejscem:-) A w tum sensie pod makaronem. Tak dwa omlety w środku ser bialy na wierzch sos AN. Wstępnie wt 11? A późnej na miasto pokażesz nam?

12.12.2015 SOBOTA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 7 TRENING 1. SUWNIC nogi neutralnie 90 kg - ciężar początkowy Dobre czucie było, milutkie ćwiczonko\-):)) Dobrze się tu rozgrzałam. 2. wypychanie bioder ze sztangą z ziemi- nogi wąsko 100 kg j/w Było git. Wyczuwam jutro domsy. 3. łydki siedząc- krążki z kg na kolanach 50 kg x 4 serie 4. beduin (czyt. allahy) 45kg [...]

Dziękuję za miłe słowa :-)) W konkursie dostałam I miejsce w kat. kobiecej %-) Wygrany bon będzie na kreatynę i może jeszcze jakieś białko 8-) Przypomniało mi się, że wczoraj zaczęłam treningi po przerwie, więc wypadało by się zameldować. Ze względów organizacyjnych przez dwa pierwsze tygodnie trening będzie tylko na 3x per week. PONIEDZIAŁEK [...]

Wzdęcia mogą po whey'u IHS bo ma sporo laktozy. Odstaw. Odstaw też na 3 dni pełnoziarniste produkty. Ze źródeł skrobi daj ziemniaki, biały ryż, bataty. Dodatkowo jako uzupełnienie węgli - owoce takie jak banany, ananasy, kiwi, truskawki jeśli potrzebujesz.. Wprowadź wapń do diety, bo nie jadasz źródeł tego składnika poza wheyem.

ŚRODA TRENING A 1. MC 30kg/50kg/60kgx7 2.MC sumo 30kg/50kg/55kgx8 3.MCnpn 30kg/40kg/40kg x5 Miałam ochotę na kilka opcji mc więc sobie zafundowałam. Sapanie, zaciśnięte zęby, pot się lał :-D 4a. Przysiad 25kg/30kg/35kgx10 4b. suwnica 60/70/80kg x10 Po kombo z MC dosyć ciężka seria łączona, stąd takie małe obciążenie w przysiadzie 5.wyciskanie [...]

ronie brawo za spostrzegawczosć;-) Co do techniki masz rację. polka};-) ________________________- SOBOTA DNT - wytrzymałościówka "miękkie nogi" 15 burpies- 1 przysiad 14 burpies- 2 przysiady . . . 1 burpie- 15 przysiadów czas: 15 min 43 sek Miska: jajka 2 szt, owsiane, kakao, garść orzechów włoskich wątróbka, olej z pestek winogron + warzywa [...]

T6D2 CZWARTEK TRENING 1. Ściąganie wyciągu górnego wąsko 5 sztb 4 sztb + 15 (inny wyciąg) 2. uginanie przedramion ze sztanga na dół 22kg 19,5 kg%-) 14,5 kg + rozciąganie fotoMISKA 1. 3 żółtka + łyżeczka miodu, kawa 2. 3 białka, 4 łyżki wióra, łyżka lnu mielonego, łyżeczka wheja, przecier malinowy, olej kokosowy, herbata ziołowa TRENING jabłko + [...]