[BLOG]Czikita007

Pika ok teraz już wiem jak.

Pusz to było na początku wyciskanie żołnierskie ale z czasem jak trzeba było dokładać kilogramów ztransformowało się w PUSZ PRES

Steven, bo nie odpowiedziałam; cynamonu walę dużo do placka śniadaniowego i czasem odrobinę do kawy dla smaku


Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-11-19 14:14:29

T6D2 CZWARTEK

TRENING

1. Ściąganie wyciągu górnego wąsko
5 sztb
4 sztb + 15 (inny wyciąg)

2. uginanie przedramion ze sztanga na dół
22kg
19,5 kg
14,5 kg
+
rozciąganie

fotoMISKA

1. 3 żółtka + łyżeczka miodu, kawa
2. 3 białka, 4 łyżki wióra, łyżka lnu mielonego, łyżeczka wheja, przecier malinowy, olej kokosowy, herbata ziołowa
TRENING
jabłko + 10 g bcaa
3. wieprzowina szynka, chleb, smalec, ogórek
orzechy włoskie + kawa
4. wieprzowina schab, smalec, warzywa, łyżeczka mąki+ łyżeczka śmietany
5. ser biały, śmietana 3 łyżki, oliwki, pomidor, papryka























Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-11-19 20:51:00

oo jakies koksy tam widze błehehehe :D dżołk :P

zawsze tak wyliczone w woreczki bcca nosisz? ja to pake ładuje zawsze do torby treningowej lub odsypuje wyliczone w shaker

No czitka ale te białe w woreczku to mogłaś schować.

Polka, oststnio to w sumie zawsze tak biore do woreczka. Puszka jest za duża, szejker tez. Prościej jest od razu do buzi wsypać i zapić wodą

Ejpi, a tan no.... jakoś tak się nie schowało
__________________

T6D3 PIĄTEK

TRENING

1. MC sumo
70 kg
65kg
60 kg
Dołożyłam 5 kg, czyli tyle ile miałam w planie. O ile dobrze pamiętam, jakoś nawet lżej szły te ostatnie serie niż w T4.

2. hip bridge
105 kg
90 kg
80 kg
Pierwsza setka. Docelowo miało być 100 kg ale dało radę wcisnąć jeszcze dodatkowe 5 kg. To chyba dzięki temu jajku co sobie do śniadania dołożyłam

3. szrugs sztanga z tyłu
42,5 kg
37,5kg + gryf wyciągu na wyciągu
32,5kg zwykła sztanga
Nawet poszło, ale znów mi dziś tyłek przeszkadzał.

MISKA

jajka 3 szt, wióry 4 łyżki, miód łyżeczka, przecier malinowy łyżeczka, olej kokosowy, whej łyżeczka + kawa
jajka 2 szt, masło, ser żółty, chleb, schab, smalec
TRENING
10 g bcaa, jabłko
śmietana, whej
schab, chleb, smalec, warzywa, kilka orzechów

Dziś otrzymałam próbki białka. Testowałam już smak ciasteczkowy, tylko, że mieszałam ze śmietaną, a tak chyba się nie liczy






Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-11-20 22:22:52

Cziki, łobuzie! 100 poszła, graty

Jak tam ten ciasteczkowy oceniasz?

105kg 105 kg niech cisnie cisnie nam.105 kg 105kg niech cisnie cisnie nam.jeszcze raz jeszcze raz niech cisnie cisnie nam.niech cisnie nam

Czyli cos tam ta moja pół boskosc najlepszosc fhooy i och ach potrafi trenowac

nie bede tutaj wracał do pewnych spraw bo wtedy było za agresywnie kmwtw




Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-11-20 23:46:52

Prin, ze śmietaną mega. Smakuje jak lody

Pika, spokojnie

_________________________

T6D4 SOBOTA

DNT

@ jak w zegarku, jestem w szoku. Lekko bolą mnie plecy dołem i spać mi się chce, ale to już od tygodnia to spanie mnie męczy.

MISKA

jajka 2 szt, wióry, olej koko, dzem, kako, whej
schab, oliwa, warzywa
udko z kuraka ze skórą, kapusta kawaszona, mandarynka
bułka pszenna, ser salami, kawałek sernika, kawa + mleko
???? ccoś jeszcze wpadnie

Graty Czitka! Będzie tylko lepiej

To jest sekret! Po śmietanie takie wyniki robi^^

Muszę coś wybrać bo białeczko się kończy