bialy

Witam proszę o pomoc podkreślam nie jestem profesjonalistą. Wiek 30 waga 86 wzrost 176. Sprzęt w domu ławka sztanga + 70 kg obciążenia hantle skakanka drążek do podciągania . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa [...]

Witam proszę o pomoc podkreślam nie jestem profesjonalistą. Wiek 30 waga 86 wzrost 176. Sprzęt w domu ławka sztanga + 70 kg obciążenia hantle skakanka drążek do podciągania . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa [...]

Witam proszę o pomoc podkreślam nie jestem profesjonalistą. Wiek 30 waga 86 wzrost 176. Sprzęt w domu ławka sztanga + 70 kg obciążenia hantle skakanka drążek do podciągania . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa [...]

Witam wszystkich to mój pierwszy post na forum. W przeciągu dwóch miesięcy zamierzam zrzucić jak największą ilość tłuszczu i uzyskać kaloryfer na brzuchu. Od poniedziałku ostro zacząłem trenować. Oto plan dnia: Trening codziennie na czczo: -pon,śr,pt - spining (60 min zajęcia) -wt,czw,sob - 15-20min rozgrzewka na bieżni, a następnie trening na [...]

Siemano! Witam was w dniu dzisiejszym, czyli 27.03.2011. Od dzisiaj redukuję pokazując to wam. Trochę mi się przybrało ostatnio, trzeba zgubić na lato. Cele: 1. Na brzuchu ma się pojawić kaloryfer. (mięśnie są, tylko przykryte górą tłuszczu) 2. Uzupełnić brakujący trójkąt na dole klaty (zobaczycie na fotkach) 3. Podciąć udo, żeby było widać [...]

DZIENNIK TRENINGOWY GM023850: ****DANE *************************************** NICK: GM023850 PŁEĆ: Kółeczko ze strzałką w górę (symbolizującą falusa lub miecz i tarczę) WIEK: 22 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1r. [...]

Witam serdecznie, dieta budowana przy użyciu Dziennika posiłków; 1. 9.00 Płatki ows 150g Mleko 150ml Oliwa z oliwek 20g 1jajko B: 30 T: 37 W: 102 KCAL: 857 2. 12.00 Chleb Shulstad ze słoneczikiem 175g Polędwica sopocka 100g Orzechy włoskie 30g B: 34 T: 41 W: 53 KCAL: 721 3. 15.00 W pracy mam 2przerwy na posiłek, to jest taki [...]

Jak w temacie kumpel kazal sie zapytac czy taka dieta moze byc (masa) rano: platki owsiane + mleko poludnie: platki kukurydziane ryz bialy kaszka mleczny start (taka z biedronki xD) wieczorem: kaszka mleczny star (taka z biedronki xD) jogurt 330g oczywiscie jeszcze normalne posilki obiad ,kolacja za odpowiedzi beda SOG-i Pozdrawiam.

Mam do sprzedania kilka rzeczy: Halówki NIKE TOTAL 90 kolor: srebrno-biały rozmiar: 43 stan: używane, ale dobry stan cena: słucham propozycji Nowe Spodnie MORO sprowadzane z Anglii, świetny wygląd. kolor: Marines Moro rozmiar: 38/32 (szerokie, takie jak sie je nosi) stan: nowe cena: 50zł Nowa Marynarka garniturowa lub do dżinsów kolor: Granatowy [...]

jak w temacie.. czy może być ryż biały? bo ma być o wysokim IG ??

Moja historia z acl jest ciekawa i ciągle się ciągnie... W marcu 2009 roku doszło na stoku do zerwania acl i pobocznego, w styczniu (po rehabilitacji prowadzącej do odbudowy czworogłowego i osiągnięcia wyprostu oraz zgięcia) miałem rekonstrukcję metodę jednopęczkową. Pobrany materiał z półścięgnistego, zamocowanie na piszczelu biowchłanialną [...]

na sprzedaz posiadam buty firmy adidas model Adi5 kolor pomarańczowy i zielony to rozmiar 43 a dlugosc wkladki 27cm a kolor bialy to rozmiar 30,5 19cm i 31 20cm cena za zielone lub pomarańczowe 115zl a za biale 85zl chetni pisac Zmieniony przez - pekin04 w dniu 2011-03-31 21:38:53 Zmieniony przez - pekin04 w dniu 2011-03-31 21:39:20

Mucuna Pruriens-Świerzbiec właściwy « : Luty 11, 2011, 03:28:15 » -------------------------------------------------------------------------------- Świerzbiec właściwy jest krzewem który wykorzystuje je jako wsparcie winorośli wspinać się i rozwijać. Kiedy Świerzbiec właściwy młode są pokryte włosami, które znika, gdy zakład nie [...]

Odchudzam się już jakiś czas-samą dietą, ostatnio dołożyłam fitness i waga stoi. Chciałam spytać jakie popełniam błędy- co powinnam poprawić? mam 165cm wzrostu ważę obecnie 75kg 23lata choroby? parę lat temu astma, ostatnio przewlekłe zapalenie zatok + operacja przegrody (22luty) W tygodniu (wt-pt): w ciągu dnia jem: jogurty naturalne i owocowe [...]

Chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu co do grama. Nie jest tego dużo, ale mnie to wkurza. Nie mam zamiaru katować się cud dietami, które ludziom zazwyczaj nie pomagają. Czy mogę stosować obecną dietę: Posiłek nr 1, godzina 8.00-10.00 (zależy kiedy wstanę) - Płatki owsiane (100g) na mleku 0,5% (200g) - 3 jaja na miękko + 2 kromki chleba [...]

[...] Silownia domowa lawka obciazenie 60 kg drazek zaczynam A6W Odżywianie : spożywam do 4-5 posiłków dziennie, posiłki: 1. jajecznica z 3 jajek jakies 2 kromki z serem bialym zotkiewka cebula 2. salatka warzywna 3. 2-3 kromki z pomidorem ogorkiem 4. (przedteningowy) rys bialy filet i jakas surufka ;d lub sos smietanowo ziolowy 5. serek [...]

[...] W-1,8 T-1,1 ENDOMORFIK 1 posilek Jaja Platki oliwa z oliwek 2 posilek Kasza gryczanna Kurczak warzywa TRENING PO treningu bcaa+bialko 3 posilek po treningowy Ryz bialy Kurczak 4 posilek Ryba Chleb pelnoziarnisty Nasiona 5 posilek Twarog chudy oliwa z oliwek (moze zamiana na posilek przed treningowy ?) Diete mam wyliczona to tam [...]

8:00 Owsianka 75g 275 kcal, 9 g. białka, 5 g. tłuszczów, 52 g. węglowodanów. białko 125 kcal, 24 g białka, 2.4 g tłuszczu, 1.8 g węglowodanów oliwa z oliwek 15g 132 kcal, 0 g. białka, 15 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów. warzywa 10:00 ryż 50 g 161 kcal, 4 g. białka, 1 g. tłuszczów, 38 g. [...]

Witam chciałbym zasięgnąc waszych porad dot. redkcji tkanki tłszczowej opierając się na waszych doświadczeniach obrać sobie nowy cel :) A więc Mam 16 lat 22.02.1995 Dieta: rano jajka z pieczywem obiad zupa na drugie ziemniaki/ryż jakieś mięcho (wołowina,wieprzowina,kogut od babci ;) i to jest jżposiłek przed treningowy po treningu 5 jaj +białko [...]

Witam przedstawię wam dietę , którą zamierzam stosować jeśli będzie dobra :) . Oddaję ją w wasze ręce . Śniadanie Omlet z : - płatki kukurydziane -2 jaja do tego jakaś marchewka - oliwa z oliwek z 10 g 2 śniadanie - 2 kromki chleba zwykłego ( po ciemnym mam mdłości) - szynka -ser gouda ( postaram się zmienić go na biały) -ogórek -sałata [...]