bialy

tak czytałam oczywiscie-są tam cwiczenia w ciązy(nie cwiczyłam ciąża zagrożona) i w połogu to już za mną-więc rozumiem,że teraz moge je zastosowac?A to mój przykładowy jadłospis: Sniadanie: jajecznica z 2 jajek(do tego albo pól pomidora albo kawałek szynki , szczypiorek) kawa z mlekiem i 1 łyzeczka cukru(staram sie zastapic miodem) Sniadanie [...]

1)Śniadanie 6:30 płatki owsiane 100g mleko 3,2 % 250g (Czy to mleko się nadaje ? ) łyżeczka miodu jabłko witamina"Vita-miner" 2)Drugie śniadanie Około 9-10 chleb żytni pełnoziarnisty (zwykle jedną kromkę przyjmuję jako 35g,niestety nie posiadam jeszcze wagi by móc ją zważyć) 210g szynka 100g (Czy mógłbym tu wrzucić np. plastry [...]

Dzień 3: Dzisiaj ze względu na kiepską pogodę (śnieg :D) nie pobiegałem sobie, ale za to zrobiłem trening na drążku + pompki. Brzucha dzisiaj nie robiłem, bo mam 1 dniową przerwę, zgodnie z planem ABS2. Co do diety, to: 1. 2 jajka na miękko + oliwa + pomidory + sałatka z kurczaka 2. 20g białka i puszka makreli (102g ryby) 3. 150g pieczonej piersi [...]

Tam dalej napisałem że do 2,3,4 posiłku dodaje warzywa. Dużo warzyw Dane o mnie: Wzrost: 185cm waga: 75kg Cel to zmienienie jakości swojego ciała, przy tak niskiej wadze mam oponkę na brzuchu chciałbym ogólnie poprawić kondycje i jakość ciała i może minimalnie przytyć 2-3kg.I przy tym zejść do możliwie jak najniższego BF. Rozkład ustawiłem tak : [...]

[...] 3 jajka oliwa z olwiek Trening Po treningu 100gr owsianych 40 gr wpc 300ml mleka 2 bulki pelne ziarno 2oogr cyca 4 jajka olia warzywa twarog DZIEN 4 dzien wolny na wieczor tylko tabata.Dieta niestety lipa z racji wyjazdu Snaidanie.....barszczc bialy z jajkiem:( nie bylo innej opcji 2 jajka 80 gr owsianych 4 jajka oliwa z oliwek ogorek twarog

I Sniadanie 7.00 -Mleko 1,5% UHT -Płatki kukurydziane zmiana na owsiane -Oliwa z Oliwek -Rodzynki suszone Nie widzę źródła białka II Sniadanie 11.00 -3 Kanapki z ogórkiem lub pomidorem lub sałatą i jakas szynka drobiowa do tego nie jestem zwolennikiem produktów przetworzonych tzn. szynek itd. ale jeśli fundusze nie pozwalają niech zostanie. [...]

Oj z tego co piszesz to popełniałam najgorsze błędy z mozliwych nie zdawałam sobie sprawy,że moja skolioza(przecieżnie jest taka duza) to problem i to poważny.Szczerze mówiąc nie mam pojęcia o cwiczeniach korekcyjnych o których piszesz-co to?Jako dziecko chodziłam na zajecia korekcyjne, ale to było dawno i wtedy prawie kazde dziecko [...]

Ubrany jedź tak, jak się ubierasz na co dzień (tylko bez przesady) Po prostu, długie spodnie, czarny/biały podkoszulek i już.

[...] to dobra moje przerwy w posilkach bede wynosily max 3,5 co do sera zoltego to 2 plasterki na dzien nie zaszkodza, a ser zolty dobrze sie komponuje z kanapka z szynka , ogorkiem i pomidorem. Ser bialy raczej mi do takiej kanapki nie pasuje. Oprocz dodana ozduwki weglowodano - bialkowa powinienem jeszcze cos zmienic? CZy reszta jest do przyjecia??

Przyjąłem rozkład B/T/W: białka: 32% energii, czyli 220g (ok. 3,20g/kg masy)/ za duzo bialka, zacznij od 20-max25%, czyli między 2-2.5g tłuszcze: 20% energii, czyli 65g/ reszta zapotrzebowania węglowodany: 48% energii, czyli 330g/ wyrównaj do 50% kcal: 2800. ŚNIADANIE - B/T/W/kcal: 55g / 5g / 84g / 606,5kcal (PRZEDTRENINGOWE) - twaróg chudy - [...]

Bialy chleb wyrzucilem razowy tylko jem od jakis 2 tyg.

Posiłek po treningowy musi być, bez względu na porę.Twoje mięśnie tego potrzebują inaczej ciężko będzie Ci się zregenerować a i same korzyści z treningu będą kiepskie. Ze względu na porę możesz zamienić ryż biały na brązowy lub basmati, oba mają niższy indeks glikemiczny. Ja sam kończę swój trening wieczorem i posiłek po treningowy zjadam [...]

wiesz , ser biały i jajka to nie wszystko. Jedz warzywa w każdym posiłku, witaminy możesz sobie jakieś wziąść , jedz 6 posiłków, pij dużooo woooody, nie jedz smażonych rzeczy ( w taki domowy sposób, pół patelni oliwy i kotlet sie smarzy ) możesz na teflonie smażyć jak już ale najlepiej to gotować lub na parze. Pierś z kurczaka/wołowina/ryby szamaj [...]

[...] W52 KCAL478 POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY Wołowina, pieczeń 120g Ryż brązowy/kasza/makaron durum,razowy 80g B30 T5 W61 KCAL 415g PO TRENINGU DYMATIZE HIGH PROTEIN 80g B32 T2 W42 KCAL316 KOLACJA mięso/ryba ziemniaki/ryz bialy PRZED SNEM Ser twarogowy półtłusty 70g olej lniany 8g B13 T11 W3 KCAL164 ŁĄCZNIE B189 T93 W346 KCAL3000

W Imperium TV też są diety ^^ Czasami jak to czytam to aż mnie trzęsie. Zwykłego makaronu to i może, ze względu na dość wysokie IG, łatwo go rozgotować (Czyli jeszcze wyższe IG), ale nawet biały makaron z pokaźną ilością warzyw i zdrowymi tłuszczami jest dosć ok. Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2011-05-05 14:13:12

Dzięki za odpowiedź :) ŚNIADANIE - B/T/W/kcal: 55g / 5g / 84g / 606,5kcal (PRZEDTRENINGOWE) - twaróg chudy - 200g, - kefir 0% naturalny - 1/5 butelki, - średnia marchewka, - płatki owsiane górskie - 5 łyżek, - śliwka kalifornijska (suszona) - 8 sztuk. /jako, ze to przedtreningowy to przydałby się bialko szybko przyswajalne, np mięso ryba A czy [...]

a myślisz, że od samej zmiany proporcji coś ruszy? to ja Ci udowodnię: jajko 7g ser biały i twaróg 53g (ze względu na to, że jest to nabiał nieprzetworzony, nietknięty żadną chemią i innymi świństwami w dzienniku biorę go jako ser twarogowy tłusty) makrela 25g migdały 8g mięso 21g z tego jest 114g dochodzi jeszcze białko z kaszy, chleba i [...]

Zgodnie z założeniami w poniedziałek zaczynam redukcję. Dziękuję za przekazanie 90 tab Burn & Shape, kolejne 180 wygrałem w konkursie. Temat zakładam już dziś ponieważ wyjeżdżam do szkoły i mam chwilę wolnego czasu. W poniedziałek proszę o zamianę tematu oraz kontrolę nad ładem i porządkiem. Wiek: 22 lata Wzrost: 183cm Waga: 85-86kg Wymiary [...]

ryz- powinno sie go unikac, ma dzialnie silnie zakwaszajace organizm i tak brazowy ryz +12.5, bialy ryz +4.6, pieczywo ryzowe + 4.1. Dla porownania biale pieczywo +3.7. Ponadto wszystkie zboza zawieraja kwas fitynowy, ktory utrudnia absorpcje takich mikroskladnikow jak: wapno, zelazo, magnez i cynk

REGUŁY BRAZYLIJSKIEGO JIU-JITSU- CBJJ ROZSTRZYGNIĘCIE WALKI: Nigdy nie ma remisu. Starcia będą rozstrzygnięte jako: 1. Poddanie się lub technikę kończącą 2. Dyskwalifikacje 3. Utratę przytomności 4. Punkty 5. Punkty przewagi DEFINICJE: Technika kończąca: Zachodzi w sytuacji, gdy na skutek techniki przeciwnik przyznaje się do porażki [...]