bialko zwierzęce

oczywiście obowiązuje Cie nienaganna technika wartości diety ok pod warunkiem że białko to tylko zwierzęce :-))

białka roslinnego nie wliczaj do bilansu kcal,szczegolnie na redukcji,trzymaj białko na poziomie 2g na kg masy ciała:czerp je z miesa/ryb/jajek/twarogu(ale te 2g to tylko zwierzece) zobaczysz jak metabolizm podskoczy dodatkowo

Jeśli zwierzęce podbije do 2g to w sumie będę spożywał białka łącznie z roślinnym ponad 3g czy to nie będzie za dużo ? Jeszcze pytanie: podbijając białko czy obniżyć kalorie kosztem węgli ?

Węgle: Ryż,ziemniaki,makaron razowy chleb razowy(i takiego rodzaju wyroby),kasza,owoce Białko : Jak najmniej przetworzone : pierś z kurczaka indyka , udo , wieprzowinka(to jest gorsze troche więc raczej bym nie jadł) Wołowina , ryby, ser twarogowy, żółty(tylko żeby to na prawde był ser :) bo są takie co mają w sobie 10% sera) , z sera feta jakąś [...]

są różne szkoły a ja zazwyczaj dostarczam w wiekszości zwierzece a białko roślinne licze z produktów w których jest większa przysfajalność

Jeżeli zależy Ci faktycznie na redukcji tkanki tłuszczowej, to podstawą jest odrzucenie węglowodanów. Możesz mi nie wierzyć ale to właśnie one powodóją nabieranie na masie tłuszczowej. Tłuszcze (zwierzęce) to źródło czystej energi, zawsze wchłaniane w pełni przez oraganizm do tego białko (budulec życia) + witaminy i sole mineralne, ważny jest [...]

a właśnie, jeszcze sie tak spytam, moze będziesz wiedział... czemu np makrela ma 20 gram białka, ale zwierzęcego tylko 12, a roślinnego 0... albo śledź 16 gram, ale zwierzęcego tylko 9, a rośl 0... gdzie uchodzi to białko? i jak podliczać je podliczać? tylko tę druga kolumne pt białka zwierzęce?

„ 3 lata chodzisz na siłownie, siedzisz jakiś czas na forum i ustawiasz prawie 4g białka na kg masy? To jest akurat wiedza podstawowa, w każdym temacie przewija się jak ustawić makro, nie chce być wścibski ale leży u Ciebie podstawa i może trzeba zacząć od początku i wyliczyć prawidłowo zapotrzebowanie i makro.„ Kolego już nie przesadzaj , bo [...]

Cineko, o szybkości metabolizmu wnioskuję głównie na podstawie poziomu pobudzenia fizjologicznego. mk92, ciekawy artykuł. Warto rozpatrywać kwestie odżywiania (dietę) razem z treningiem. Co do przykładu Twojego kolegi, który przybrał na masie od bananów i podczas przerwy w treningach można mieć duże wątpliwości co do jakości tej masy. Mięśnie [...]

Obecnie mam 2.5g bialek na kg/mc wliczajac bialko roslinne. Liczac tylko zwierzece wychodzi jakies 1.6g na kg/mc. Idac za Twoja sugestia zwieksze ilosc bialek a wlasnie nie wiem czy to nie ma wplywu na 'nadymanie' mnie. Qbi, stosowales low carb czy tylko wyrazasz opinie? Jest duzo tematow o low carb gdzie chlopy jedza do 200g ww max, 2-2.5g na [...]

Białko roślinne ma uboższy sklad w porównaniu do zwierzęcego które zawierają dużo aminokwasów egzogennych. Oczywiście też w pewnym stopniu budują nasz organizm jednak przy bilansie powinno (przynajmniej moim zdaniem) bazować na białkach zwierzęcych. Wiesz, twój układ trawienny nie analizuje czy dany aminokwas jest pochodzenia zwierzęcego czy [...]

na takiej kcal to sie robi wycinke!! to bialko to tylko zwierzece czy z roslinnym?? masa to masa przywal z 5g wegli 1,5g tluszczy z 2,5g bialka i jedziesz!! jakie masz te wymiaty ze piszesz o oponie??ile w pasie? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-19 08:24:12

BodyLine zalecil zjadanie jajek w stosunku bialka do zoltka 5:1. niebardzo rozumiem odnotowania -to jest bialko roslinne - tzn zle i zamienic je na zwierzece, tak ? czyli dla p3 - otreby i rodzynki zastapic czyms innym jesli chodzi o tunczyka, postanowilem jest dziennie polowe, gdyz wyczytalem gdzies ze nie powinno sie jesc go codziennie, zatem wg [...]

tylko białko mam liczyć ogólnie czy tylko zwierzęce?

Liczymy wszysktie bialka ZArowno roslinne jak i zwierzece. nie zaleznie czy jestes mezo-endo-ekto...Bialko MAX 2,2gr na kg masy ciala, wiecej porostu nie ma sensu chyba ze w gre wchodzi SAA... Przysrost sa od calej diety i bilansu kalorycznego a nie od ilosci bialka, jak ktos mysli z ebedzie jadl 3gr bialka na kg masy ciala bialka diznnie albo i [...]

Panie Slawku napisalem ze: "nie ma to wielkiego znaczenia dla rozwoju miesni czy bialko z odzwyki jest zwierzece czy roslinne..." Powtarzam DLA ROZWOJU MIESNI, a nie " że pomiędzy białkami nie ma różnicy" dlaczego? napisalem wczesniej... wkleje jeszcze wypowiedz Grasi "nie ma ŻADNEJ roożnicy pomiędzy efektywnością roożnego [...]

Uhhh warzywa. Zapomniałem ich wpisać a są w diecie, pardon 1 - na oliwie bym smażył ten mix jaja&płatków... może by ją zostawić? 2 - tu grubsza sprawa bo ten posiłek który zaproponowałem w pierwszym poście bardzo mi odpowiada: 1-świetnie smakuje 2-jest genialnie 'ruchomy' i moge go zabrać gdziekolwiek (a nawet odgrzać w terenie czy u kogoś) [...]

Zrzucać wagę należy z głową, około 0,5kg/tydzień. to chyba kobiety faceci spokojnie mogą tracić 1kg. co do pytania autora: po cholere chcesz zamieniać białko naturalne zwierzęce, na syntetyczne? na jedno wychodzi przy takiej intensywności ćwiczeń nie przesadzaj z odstawianiem jedzenia, bo Ci sił braknie

nie,mozesz pic spokojnie! co do kcal to musisz to wyczuc ale proponuje na ppoczatek cos takiego 6g wegla na KMC 1,3g fatu na KMC 1,5g bialka na KMC(zwierzece) na noc bialko+fat sciag dziennik VITALMAXA jest w podwieszonych bedzie pomocny

Już trochę czytałem, ten art. mam przerobiony i wykonane obliczenia w excelu. Bardziej chodziło mi o ukierunkowanie pytania pod względem białka zwierzęcego. Niby one jest na pierwszym miejscu, a roślinne jako uzupełnienie. 100g piersi ma 21g białka wg. kalkulatora. Chodzi o to, czy te hipotetyczne 42g wystarczą, jako zwierzęce białko, bo węgle to [...]