bialko wolnowchlanialne

1. Śniadanie ok. 7:30 // do śniadania solidny zestaw witaminowy, ja używam musujący SUPRADYN ze względu na stężone dawki witamin, ale druga strona jest taka, że 10 krążków to kwota około 17 pln. mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 [...]

kup sobie cfm z vitalmaxa badz mieszanke iso z konc i peptydami bialko to tez odzywka ktora bierze sie w zaleznosci od potrzeb np. szykbko i wolnowchlanialne

[...] dawaj tylko i wylacznie po treningu do porcji kreatyny. Jezeli masz diete z wystarczajaca iloscia bialka podczas dnia,zarzucil bym na noc jakies dobre wolnowchlanialne bialko(Nitroprogen lub Casein 100) Co do FBW,sam robie teraz redukcje na fbw,w pasie spada i nawet troszke masy poszlo. Na masie napewno nie raz bede robil jeszcze FBW. Na [...]

Jeśli idziesz spać o 22 lub 23, to o 20 możesz potrenować, a zaraz po treningu jakiś zawierający wolnowchłanialne białko i jednocześnie lekkostrawny posiłek, np. 5 - 7 plastrów dobrej jakości sera żółtego kosztującego conajmniej 18 - 20 zł/kg. Oczywiście ser żółty najlepiej jest jeść sam - bez żadnego pieczywa i popijać niesłodkim piciem, np. wodą [...]

[...] stołowa oliwy z oliwek 4 kanapki ciemnego pieczywa+ser biały półtłusty 100g+25g szynki z indyka http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html Kolacja godz. 20:30-21:30 4 kanapki ciemnego pieczywa+ser biały półtłusty 100g+25g szynki z indyka łyżka stołowa oliwy z oliwek wywal chleb daj samo wolnowchlanialne bialko, tluszcz i warzywa

o jeszcze zapytam kupic bialko serwatkowe czy jakies wolnowchlanialne ?

Katabolizm nocny? Pierwsze słysze, to pojecie to jakis oksymoron Ja tam wiem ze w nocy nastepują najwieksze procesy anaboliczne, rosniemy, regenerujemy się, etc. Aby procesy te mogły zachodzic spokojnie, nalezy spozyc w posiłku przed snem wyselekcjonowane białko - najlepiej srednio/wolnowchlanialne np. kazeina lub albumina jaja. Węglowodanow sie [...]

A podobno po silce dobrze dac wolnowchlanialne bialko a przed silka np. wpc,wpi...tak pisal nasz szanowny Biniu ,ale jak widac opinie sa podzielone ale po co to rozstrzasac...

w potreningowym daj pierś z ryżem, przed snem twaróg z oliwą (wolnowchłanialne białko).

akk0 a co ma dać mu twaróg? przecież twaróg to wolnowchłanialne białko (nawet do 8 h), dlatego na noc się je. Większość osób je twaróg na noc. Może być tuńczyk z oliwą (oliwa spowolni wchłanianie), ale twaróg podstawa. Także mogą być jajka (do 5 h wchłanianie).

Na ochrone miesni przez katabolizmem - jednym z najlepszych a zarazem najtanszych rozwiazan - jest wolnowchlanialne bialko - typu kazeina Uwalnia sie ona wolno do kriwoobiegu a niejedne badania od dawna pokazuja juz ze wspaoniale oszczedza ona proteiny wewnatrzustrojowe (miesnie). Dodatkowo - dobry trening - dajacy sygnaly anabliczne - takze [...]

[...] bardzo wolnowchlanialne. Nie oszukujmy sie. Nie ma wiekszego znaczenia, czy to serwatka, albumina, czy kazeina, jesli w gre wchodzi uzupelnienie diety. Mozesz zakupic mix bialkowy i tez bedzie git. 1. Zależy w jakim celu chcesz brać. 2. Nie kupuj dla smaku tylko dla tego co jest w środku (patrz pkt. 1). Smak jesli chodzi o odzywki, jest [...]

twarog to wolnowchłanialne białko, brzoszkwinie w syropie to praktycznie sam cukier

Co do diety to sam mogę powiedzieć (mimo małego dość doświadczenia), że stanowczo potrzebujesz zamienić twaróg. Jest bardzo dobrym źródłem kazeiny, a to jest wolnowchłanialne białko (czytałem gdzieś o nawet 7 godzinach). Postaw na mięso (szczególnie czerwone ostatnio zyskuje), jajka i ryby. W rybach też masz zdrowe tłuszcze omega-3, więc [...]

posilek 1 płatki kukurydziane 100 g - zamień na owsiane + 350 ml mleka 2.0 + odzywka gain bolic 100 g + 2 kromki chleba zwykłego - zamien na ciemne pieczywo + 10 gr oliwy z oliwek+ dextrroza 40 g - wywal, brak warzyw B: 35,0 W: 224 t: 20 posilek 2 150 gr serek wiejski + 2 kromki chleba - razowy + 10gr oliwy z oliwek +2 plasterki [...]

a dlaczego innymi tluszczami ? Oliwa z oliwek jaknajbardziej okej ? dieta fakt w miare dobra, ale na ostatni posilek zarzuc twarog, wolnowchlanialne bialko. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-10 17:06:45

jeśli chodzi o ostatni posiłek to powinno być jakieś wolnowchłanialne białko powiedzmy z jajek. No i tych węgli to rzeczywiście troszke więcej bym dał. I majonezu też raczej unikaj. Jako źródło tłuszczy daj coś innego. W twojej diecie znajdują się głównie tłuszcze nasycone i jednonienasycone, zapomniałeś o wielonienasyconych kwasach tłuszczowych [...]

[...] wolnowchlanialna ale WPC nia NIE jest :D podobnie jak miks WPC/WPI - czyli matrix :D prosze spojrz na to co polecam wolnowchlanialne to kazeiny wszelkiego rodzaju oraz bialko jaja :D Czy Twoim zdaniem właśnie WHEY PRO MATRIX jest tak samo dobry jak proponowane przez Ciebie SYSTEM PROTEIN 80 lub PROLONGATUM? nie jako wolnowchlanianle ktorym [...]

[...] 2-3, chleb razowy 100g no i herbata lub szklanka mleka malo ww lub twaróg półtłusty z pomidorem, lub bez + chleb razowy twarog na sniadanie nie bardzo (wolnowchlanialne bialko) 2 posiłek w szkole koło 10:00 2 kanapki z chlebem razowym, do tego szynka, ser żółty. dalbym mieso zamiast syzbki+warzywa 3 posiłek w szkole godz 13:00 to samo [...]

Zbilansowana i jedzisz ;) Ostatnie posiłek, jesli nie jest po-trenignowy niech zawiera wolnowchłanialne białko, dobre źródła tłusczy i moga byc warzywa zielone, np: twarog, oliwa/orzechy pecan/włoskie i/lub warzywa zielone. Zacznij od bilansu '0', albo minus 100-200kc. Staraj się jeśc regularnie, często i bez odstępwstw. Taka moja propozycja.