bialko

dzięki, kiedyś było wręcz odwrotnie xD /SFD/2016/12/12/6ca0d673d03348d78aa21d1d0500a924.jpg /SFD/2016/12/12/60ebbf6f277749458474cb10f4e10db9.jpg Odczucia: Kolejny trening bez pasa, o wiele mniejsze ciężary, bo większość ćwiczeń zamierzam progresować z treningu na trening. Po treningu 20min interwałów. [...]

Mieszanka białek (koncentrat białka serwatki*, koncentrat białka mlecznego*, zhydrolizowane białko serwatki*, kazeinian wapnia*), mieszanka węglowodanów (maltodekstryna, skrobia kukurydzy woskowej, fruktoza), mąka z nasion lnu, inulina (oligofruktoza), proszek kakaowy (tylko smaki czekolady, ciasteczek i kremowe), aromat, (MCT (triglicerydy [...]

to nie ma koniecznosci ladowac bialka;-) myslalem, ze pijesz bialko, bo masz np dluzszy odstep od wstania rano do pierwszego posilku. zjedz sobie na spokojnie tylko sniadanie. picie bialka na czczo jest srednim rozwiazaniem. pic mozna, ale jak jadasz sniadanie od razu to nie ma to sensu ok dzieki no masz racje bo nawet jak wypije 3 razy bialko i 2 [...]

to nie ma koniecznosci ladowac bialka;-) myslalem, ze pijesz bialko, bo masz np dluzszy odstep od wstania rano do pierwszego posilku. zjedz sobie na spokojnie tylko sniadanie. picie bialka na czczo jest srednim rozwiazaniem. pic mozna, ale jak jadasz sniadanie od razu to nie ma to sensu

w jakim cleu bialko na zcczo a pozniej po 2h sniadanie dopiero? sniadanie to ryz, banan i gainer? w jakim cleu carbo przed silowym? skoro zaladowales juz tone cukru od rana? bcaa przed silowym daj dawke x2, a po silowym bez bcaa gainer po silowym razem z bialkiem, lub solo, nie z posilkiem kreatyna przed i po ok ogolnie nasuwa sie jedno pytanie, [...]

1. Po co białko, aż tak wysoko? 2. Płatki Corn Flakes, chleb z biedronki, sok multiwitamina, masło orzechowe- to nie są produkty dobrej jakości. 3. Smakuje Ci połączenie masła orzechowego z twarogiem? 4. Tłuszcze bardzo nisko. Poniżej 1g/kgmc, dlaczego? 5. Po siadach przednich dasz radę zrobić jeszcze jakiś inny rodzaj siadów? 6. W FBW2 dałbym [...]

Czy to brakujące białko mogę uzupełnić odżywką ? Problem polega na tym, że przy tych 2500 kCal chodzę bardzo pojedzony a wręcz napchany, ciężko mi jeść więcej. Co do oleju kokosowego jest mi niepotrzebny bo ja nic nie smażę na oleju używam Panini Makera do przyrządzania mięsa, bez tłuszczu :) Dzisiaj kupiłem płatki owsiane , otręby chce dodawać to [...]

w jakim cleu bialko na zcczo a pozniej po 2h sniadanie dopiero? sniadanie to ryz, banan i gainer? w jakim cleu carbo przed silowym? skoro zaladowales juz tone cukru od rana? bcaa przed silowym daj dawke x2, a po silowym bez bcaa gainer po silowym razem z bialkiem, lub solo, nie z posilkiem kreatyna przed i po ok ogolnie nasuwa sie jedno pytanie, [...]

Rozumiem. Dzieki za odpowiedzi juz wprowadzam zmiany ale trochę nie mam pomysłu czym np. zastąpic wieczorem tego tuńczyka? Utne trochę białko a dodam tłuszczy w postaci orzechów i miesa wieprzowego. Ja sugerowałem się po prostu jakimś artykułami gdzie było napisane ze 1g na 1kg masy ciała tłuszczy a białka nawet do 3g. Co na tą kolacje najlepiej [...]

[...] korekty lub cos w tym stylu 1) zdjecie wrzucilem 2) 23 3) 80-81/183 cm 4) 3 lata z przerwami 5) oczywicie masa 6) prawie wszystko 7) stosowane wcześniej spalacze 8) kreta bialko aakg bcca 9) brak 10) 11) 12) Dobra do rzeczy co posiadam -Kreatyna Universal Storm (w gratisie dostalem rowniez 250 g universala monohydrat) -Gainer Bulk Pro [...]

Białko to składnik budulcowy, pisząc dieta (aminokwasy również tam są uwzględnione) :-) Zdecydowanie trzeba dołożyć masy mięśniowej. Dobór przemyślanej strategii żywieniowej jak i treningowej będzie tutaj kluczowe.

ok to podbije zaraz białko a obetnę tłuszcze

Ale przecież to nie ma sensu. Skoro zastosujesz więcej droższej odżywki niż inne źródła białka, to szybciej ona Ci się skończy i wyjdzie dokładnie na to samo. Jeżeli jest to po prostu jeden z dni, gdzie akurat wpadło białko to ok. Zmniejsz jeszcze trochę kcal.

Witam, Białko masz zdecydowanie za dużo . Spokojnie możesz jadac wieprzowinę, podbijać to kaloryczność. Zamiast tego gainera właśnie podbij sobie tłuszcze. Storma zostaw na późniejszy okres

Witam, mam 17 lat, od 2007r. jestem po przeszczepie nerki, w 2009r. zostały wycięte mi moje nerki (mam tylko przeszczepioną). Na przełomie lipca i sierpnia 2016r. postanowiłem zrobić coś ze swoją sylwetką - głownie chodziło mi o nabranie czystej masy mięsniowej. Z wiadomych powodów (białko obciąża mocno nerki) stosowałem dietę z ograniczeniem [...]

Witam, mam 17 lat, od 2007r. jestem po przeszczepie nerki, w 2009r. zostały wycięte mi moje nerki (mam tylko przeszczepioną). Na przełomie lipca i sierpnia 2016r. postanowiłem zrobić coś ze swoją sylwetką - głownie chodziło mi o nabranie czystej masy mięsniowej. Z wiadomych powodów (białko obciąża mocno nerki) stosowałem dietę z ograniczeniem [...]

dostałem za free od koleżki co odstawił wszystko i przestał ćwiczyć %-) teraz badam hgh jak działa w przyszłym tyg kolejne badania i ew od przyszłego poniedziałku bym wrzucił 2*200 mcg GHRP i cjc 2*100 mcg i w takim razie bym dorzucił 176-191 tylko jaka dawka?? planowałby tak po przebudzeniu 176-191 -tylko jaka dawka ?? po 20 minutach zjadam [...]

DNT 11.12 I tydz Rest day dzisiaj, praca od 10-18... tyle dobrze że o jedzeniu nie będę myślał %-) U mnie dalszy ciąg "mini cut" zamierzam go pociągnąć do połowy stycznia a potem zobaczę co dalej... :-) Dieta + w nocy załączyło się ssanie to o 2 zrobiłem 250g wątróbki %-) Staram się unikać podjadania, ale jeżeli już to zawsze wybieram białko... [...]

Witam. Czytaj linki podwieszone z działu oraz artykuły na potreningu, a będziesz wiedział co wybierać i czego unikać, czego brakuje w tych internatowych posiłkach. Skoro Twoja dieta będzie się na nich opierać, lepiej nie dodawać kolejnych wątpliwych składników typu gainer (nie ma tam nic specjalnego - cukry, które można łatwo czerpać i z jedzenia, [...]

To musisz sam wskoczyć i zobaczysz jak będzie. Wyliczyć sobie zero odpowiednio tam 2g/kg białko 1.5g/kg tłuszcz reszta węgle. Czy nawet białko 2.5 jak chcesz mniej wegli jeść.