Robiłem badania krwi morfologia, próby wątrobowe ponieważ chciałem zacząć kuracje axotretem. I owe próby wątrobowe wypadły trochę słabo. Czy może mieć na to suplementacja ? Korzystam z kreatyny, kofeiny, omega 3, imbir lekarski oraz witamin OLIMP Vita-Min Multiple. Do tego białko 80%. Trzymam dietę, jem dość zdrowo, nie piję wcale alkoholu. I [...]
Witam Przygotowuje sie do 1 mojego powaznego cyklu, cwicze juz 2 lata styczność z dopingiem juz miałem troche metanabolu i test.propionicum . Obecnie mam zakupione 15szotów t.prolongatum i chce cos do tego jeszcze dokupić , myśle nad Sustanonem lub Siłabolinem , sam nie wiem . Oprucz tego mam kreatynke zakupioną po cyklu, witaminy, i białko [...]
Oto mój przykładowy dzień. Waże ok 90kg +/- 2kg:) 19 lat, staż troche ponad 2,5 roku. 1.Posiłek Chleb 8/3,7/50/246 100 g ser chudy 20/0,5/3,5/100 do tego jakies orzechy czy cus. 2.Posiłek 100g ser chudy 20/0,5/3,5/100 jogurt 240 g 6/2/34/240 3.Posiłek Jajecznica 4 jaja w tym 2 żółtka [...]
[...] rowerkiem Po rowerku i w trakcie dnia i przed i Po treningu silowym Posiadam Animal Pak ,Animal Nitro , Omege , Vitamine E,C, Universal Nutrition Calcium Zinc Magnesiu,bialko PLATINUM Micellar Casein, inaczej nie dam rady dopasowac treningu Musze to robic razem chodzi mi o to zeby Jak nak najbardziej mase ochronic przed tym rannym [...]
Witam serdecznie Mam pytanie w związku z budową masy mieśniowej i redukcją tkanki tłuszczowej. Mój współczynnik: Współczynnik BMR 1996.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3444.53 Węglowodany 55% 1894.49kcal = 473.62gram Białko 15%% 516.68kcal = 129.17gram Tluszcz 30% 1033.36kcal = 114.82gram 1. Zastanawiam się nad redukcją weglów i oczywiscie złych [...]
Mam pytanie do Was drodzy forumowicze, jak ocenilibyscie mój planowany zakup odżywek ? Chodzi mi główie czy dobrze dobrane jest to, lepiej chyba zdania złożyć nie potrafie : p.. Whey Isolaat van XXL Nutrition 2,5 kg CarboNox van Olimp 4 kg Myo-Blitz van Ronnie Coleman 30 porcji Multivit van XXL Nutrition 120 caps King Creatine van Scitec Nutrition [...]
Mam takie pytanie. Zaczynam teraz rzeźbę i muszę kupić białko. Miałem wcześniej Sp 80 i Scitec'a teraz chciałem coś nowego. Myślałem właśnie nad smakowymi proteinkami vitalmax'a, ale mają 10 % kreatyny. Opłaca się to w miarę na rzeźbę. Nie chcę, żeny mnie nawodniło zbytnio. Ewentualnie rozważam PWP Trec'a, ale to już trochę droższe Kreatyna [...]
Co o tym myślicie(jak w temacie)?? W diecie na masę (białko powiedzmy 2,2 - 2,6)..ale mniejsza o to.. Węgli powinno być ok. 5-6 g na kg .. Wiem ,że jak mam 4 worki ryżu/kaszy /owsianki na dzień i reszta jak trzeba (tłuszcz - 0.6 g na kg) to regeneruje sie ale nie rosne.. 4 worki to dla mnie ok 4.3 węgli na kg.. Co myślicie by do 3200 kcal (1450 z [...]
[...] 24 lata i bez jakichs wielkich obliczen dochodze do wniosku ze chetnie pozyl bym dluzej niz do czterdziestki. Teraz pytanko. Wiadomo ze musze ograniczyc tluszcze zwierzece,bialko itd.,ale czy w zbijaniu cholesterolu pomogla by tez silownia. Jakis rok temu przestalem chodzic na treningi z powodu zwyklego lenistwa i zastanawiam sie teraz czy nie [...]
Witam. Mam kilka pytan odnosnie suchejmasy mięsniowej. zaczalem cykl na kreatynie beta alaninie bialku wpc hmb i dextrozie waze 84 kg 180cm cwicze 4 razy w tygodniu w godzinach wieczornych kolo 19 z wyliczen wyszlo mi ze powinienem dziennie spozywac WEGLOWODANY- 487g BIAŁKO- 180g TŁUSZCZE- 104g kcal- 3500 diety dokladnej nie mam z powodu pracy i [...]
Mam pytanie do osób które cos zamawialy z tej stronki, ,bo sam jeszcze od nich nic nie brałem i chce sie dowiedziec w jaki sposob placi sie za towar tj. ile wynoszą koszty wysyłki, czy zaleza one od wagi przesyłki, moze ktos poda mi namiary dotyczące zamawiania u nich bo znam angielski tylko nie wiem gdzie szukac Zrobilem ten post w suplach ale [...]
[...] sie dowiedziec dla kumpla jak brac l-kearnityne zeby zrzucic tkanke tluszczowa i nabrac miesni, z czym laczyc i czy taka z apteki wystarczy PS. pytanko odemnie: z czym laczyc kreatynke 1. bialko? 2. gainer? brac przed sniadaniem 5g i po ttreningu 5g? (monohydranty ultimate) thx ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides
witam planuje cykl typowo masowy ale nie wiem na co sie zdecydowac myslallem nad boldkiem ale z czym go polaczyc z gory dzieki moja ankieta 1.WIEK: 23 2.WAGA: 95 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: gut UDO: - TALIA: moze byc 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4,5 TLUSZCZ: 1 7.ILE [...]
Witam mam 18 lat , jestem początkujący , chodzę na siłkę od 3 miesięcy (chodzę dla rozluźnienia ) od jakiegoś czasu męczy mnie to że jestem sczupły ważę 75Kg i nie jestem zadowolony z siebie , nie mam dużo tłuszczu ,nasłuchałem sie od różnych osób że mam brać B12 białko i jazda inni mówią o strzałach w barki lub w tyłek , za dużo tego jak dla [...]
Witam, Chce zacząć Intermittent fasting na redukcji , zapotrzebowanie to ok 3000-3200 kcal .Nie mam pojęcia jak podzielić %centowo węgle , białko i tłuszcze ale to zarys dietki która by mi pasowala. Będę wdzięczny za jakiekolwiek rady , pozdrawiam ! 19:00 ryz brazowy-100g piers z kurczaka-400g 21:00 platki owsiane-100g siennie lniane-100g [...]
Cześć, chciałbym poprosić was o jakiś zestaw ćwiczeń do zniwelowania zbędnej skóry. Schudłem w ok. rok ze 115 kg do 69 ale metodą głodowania, więc mięśnie się nie ćwiczyły w tym okresie. Od września chodzę na regularną siłkę, 3-4 razy w tygodniu, do tego brałem też białko i masa poszła w górę - 77/78 kg, myślę teraz powoli nad kreatyną. Wracając [...]
Cześć. Chciałbym się dowiedzieć jak powinienem wyjść z diety CKD i wrócić na węgle. Mam w planie robić lekka mase (100-200) kcal ponad zero lub trzymać się w okolicy zera. Obecne makro to : Kalorie - 2320 Bialko - 146,3 Węgle - 25,5 Tluszcz - 183,2 Pierwszy miesiąc byłem na low carb (wcześniej redukcja zbilansowana )w lutym wszedłem na CKD i [...]
Witajcie. Czy może ktoś mi pomóc w rozpisaniu tych suplementów? Od dwóch lat systematycznie trenuję na swojej samorobnej siłowni. Nigdy nie używałem żadnych niedozwolonych specyfików jak i też żadnych suplementów. Dostałem od znajomych na urodziny prezent w postaci odżywek. Czy ktoś pomógł by mi to rozpisać? Jak mam to używać? To co posiadam: [...]
Witam. mam pytanie. Czy dobrze robie jak trening ABS wykonuje dwie godz po treningu na siłowni. Po siłowni jem odżywke białkowo-węglowodanową. Na początku po ABSie szedłem spać lekko głodny i brzuch mi sie ładnie uwydatniał. Tylko że po miesiącu straciłem 2 cm w bicepsie i tak sie zaczołem troszke zastanawiać. Chociaż jak patrze na brzuch to [...]
