bialko w

Ok czyli tak rano i przed treningiem spalacz, po treningu białko z bananem, a bcaa najlepiej kiedy? 10g przed i po treningu czy może zrobić opcję tylko przed? No i czy na pewno lepiej najpierw scorch'a a później tested a nie na odwrót? a może zamiast http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html dać [...]

podlacze sie do tematu, wlasnie nurtuje mnie ten sam problem, przedstawie po krutce moja diete: DIETA NA MASE Wszytko rozlozylem na 6 posilkow 1. 21/80/14 7:00 2. 21/70/13 10:00 3. 21/60/12 13:00 4. 21/80/18 16:00 5. 21/50/10 19:00 6. 21/0 /0 20:00 posilek 4 przyjalem jako posilek potreningowy 1. Śniadanie: Musli ok 100 g, Kefir 2% [...]

Moj kumpel to kupił na taj aukcji(robertc5)białko juz doszło>Wazy 950g i zaminiast w orginalnym opakowaniu jest w przezroczystym woreczku jak na kokaine tylko ze wiekszym:/;/

no luz, ale opisz to białko jak już bedziesz cos wiedział, a nie zwykły woreczek foliowy napisał w aukcji, ze w takich woreczkach to jest, więc zadna niespodzianka chyba

podstawa to unikanie przetworzonych produktow ,nie laczenia ww i tluszczy nasyconych w jednym posilku,nie spozywanie ww wieczorami(wyzszy poziom kortyzolu), spozywanie duzejilosci baialka,srednie do niskiej ww i sredniej tluszczy (nasyconych,mct,jendonienayconych i omega-3) ,kazeina jako bialko podstawowe

[...] to unikanie przetworzonych produktow ,nie laczenia ww i tluszczy nasyconych w jednym posilku,A DLACZEGO? nie spozywanie ww wieczoramiQAZAR A JEDNAK, ZMIENILES ZDANIE (wyzszy poziom kortyzolu), spozywanie duzejilosci baialka,srednie do niskiej ww i sredniej tluszczy (nasyconych,mct,jendonienayconych i omega-3) ,kazeina jako bialko podstawowe

Szczerze w to watpie, zeby cola tak dzialala na bialko. I pierwsze slysze. I dobrze mowisz, nawet jezeli to jest nieprawda cola jest zla i niedobra

sam rozpisujesz te diety, czy skądś je wyszukujesz? gdzie o 12 masz węglowodany? jedziesz mase, więc po 4h od posiłku musisz uzupełnić węgle. gdzie węglowodany po treningu? dałeś białko i tłuszczy, po treningu musi być dobre źródło białka i węgli!!! Zmieniony przez - karnol w dniu 2009-05-12 08:39:39

1. 8.00 brak tłuszczy roślinnych 2. 12.00 Ile razy można tobie pisać, że ser twarogowy nie jest dobrym źródłem białka na dzień? /daj mięcho/rybe/albo chociaż jajka do tego twarogu /gdzie warzywa? 3. 15.00 może być, choć ja dałbym ryż brązowy 4. baton to moim zdaniem choojowy pomysł, ale nie mam pomyślu czym go zastąpić /nie myślałeś o carbo? 5. [...]

BCAA na pewno się przyda,dawkowanie 10g czystego BCAA na 1 kg masy ciała. Możesz dorzucić Beta Alanine,bardzo fajnie działa,tylko trzeba brać przez parę miesięcy w stałej suplementacji http://www.sfd.pl/Beta_alanina__poprawia_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_i_zwi%C4%99ksza_wydajno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni-t704669.html Poczytaj sobie Oraz jakąś [...]

To po prostu żarcie w prochu.Jeżeli nie jesteś wstanie dostarczyć odpowiedniej jego liczby z normalnej szamy,to kupujesz i bierzesz by dostarczyć odpowiednią liczbe kcal.Dla tego zawsze pisze ze białko,gainery,bulki,carbo itp. to kwestia indywidualna

wstawie jeszcze ankiete bo REmik tak szybko odpowiedział że nie zdążyłem edytować. 2) wiek 18 lat 3) waga/wzrost 89kg 194 cm 4) staż treningowy: trochę już jest, ciężo określić 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: nitro, mono, próbka sawa i napalmu 9) ilość dni wolnych od kreatyny: kilka miesięcy 10) informacje na temat [...]

Ulatwie Ci bo punkty Ci umknely niektore ;-) 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Tragedia niestety. To nie dieta tylko głodówka. Nie przeczytałeś 10 wskazówek, więc nie będziesz wiedzieć jak się odżywiać. Nie może być nawet jednego posiłku bez źródła białka. a to dlatego że nie potrafimy go magazynować i musimy dostarczać w każdym posiłku pełnowartościowe białko. Tłuszcze dawaj wszędzie prócz posiłków okołotreningowych, [...]

Dzieki xxxxxl - nie doczytalem ze tam chodzilo o bialko Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

Oczywiście macie po sogu. 1.białko dałem dla przykładu.Ok czyli ucinając załóżmy 200kcal robimy to z węgli/tł od wagi wyjściowej. 5 .złego określenia użyłem "dieta".Człowiek który nie trzyma diety lecz wręcz odrzywia się przeciwnie do niej, zjada dużo i często a jest otyły.Niby metabolizm jest rozkręcony lecz nie na takim poziomie jak [...]

cel diety:masa, nie podalem celowo ilosci produktów bo zjem tyle ile wlezie... raz wiecej raz mniej waze 67kg . To moja pierwsza dieta w zyciu wiec chce chociaz wiedziec czy nawet w diecie mam pokarmy które sa bogate w białko i wegle (no i tłuszczów w sobie duzo nie maja)

Wtrącać się nie chcę ale jakoś mi białko np.w śniadaniu nie wychodzi. Zjadasz 2 jajka,nich będą duże i mają po 60 g - razem 120 g. Jajka w 100 g masy zawierają ok.12 g białka ze 120 g uzyskasz 14,4 g białka. A reszta skąd? Roślinnego raczej nie wliczamy.

Możliwa zamiana na jakieś suplementy :) Zamienie na : białko nitrobolon II aakg witaminy colostrum bcaa Możliwa dopłata w obie strony przy cenie nie równej. Pozdrawiam PW Zmieniony przez - hollister4 w dniu 2013-12-14 10:27:21

W sumie 75g białek, ciut więcej niż na etykiecie, chyba że nie uwzględniono tam glicyny. Białko i tak zamówiłem po dobrej cenie, więc zobaczę czy dobre %-) Zmieniony przez - Jechu87 w dniu 2013-09-25 23:56:14