bialko w

A może mono + NO Xplode Do tego dobre tanie białko Wtedy zmieszczę się w 300zł

thermo speed np.przed sniadaniem i przed treningiem, bcaa przed i/lub na silowni/pod koniec treningu silowego a przed aero, po wypij sobie bialko, (wliczone w bilans oczywiscie) w dni gdzie tylko biegasz spalacz rano i przed bieganiem bcaa przed bieganiem,

niczym - ja ci polecam dobrą diete !!! i jak nie chcesz nabrać tłuszczyku to dla uzupełnienia diety białko K<K<W<A

dołóż bcaa, witaminy i minerały, coś na stawy, białko/gainer w zależności od braków diecie można też w sumie jakiś NO booster i zma

[...] na pale Zrob z tego 2 cykle dokupujac mono. DT:5g mono, przed treningiem Shotgun/Hp DNT:5g mono Gluta. 10g po treningu 5g przed snem DNT:rano5g przed spaniem 5g Jesli profil jest aktualny to za duzo tego kupiles;/ Omege do sniadania Carbo po treningu 50g Gainer bialko wedlug brakow w diecie. Zmieniony przez - asgardBAN w dniu 2008-11-11 11:13:18

hmm... raczej nie spotkałem się z tym na diecie low carb że im więcej posiłków z węglami tym lepiej, z jakością snu też nie mam problemu także tym bym się nie kierował, chodzi mi raczej o to że posiłek po treningowy jest ok 30 min przed snem i czy tylko w tym posiłku przyjmować ww a przez cały dzień nie czy przyjąć ww ciągu dnia a przed snem po [...]

Chciałem powiedzieć że chodzę na siłownię 3 razy w tyg. Z odżywek brałem wcześniej już MASS XXL i przytyłem w ciągu miesiąca 5kg. Ale nie zadowala mnie oczywiście ta waga jeszcze chciał bym tak podbić do 77kg ale już bez odżywek bo nie mam na to kasy niestety jest to za drogie. Jedynie jak bym przytył to bym kupił białko ale najpierw trzeba zrobić [...]

jesli tylko te dwa to stawiam na SP80 bo wolniej wchlanialne - lepiej tlumi glod ale dla mnie przebojem jest Prolongatum innym wyjsciem jest polaczenie np serwatki smacznej z Procasem w proporcji 50/50 i masz super bialko na redukcje ew jeszcze lepiej sam procas 85 Zmieniony przez - Biniu w dniu 2005-07-20 10:22:10

bialko siegalo granicy 50 do 70 gram to kup odzywke białkową... tam masz białka w granicy 70 gr a bulk.. to albo top massa z olimpa.. badz Up Your Mass z Mhp Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2009-03-22 18:00:37

kolega kolegi pewnie miał na myśli gainiera/bulka.. wielu na wszystko to mówi "białko"... j/w daj ankietę działu (na czerwono w podwieszonych)

białko : chude mięso (np. kurczak), rybki ( i tłuste i chude), jajka, przetwory mleczne (twarogi, serki wiejskie....!!nie jogurty czy mleko!!) węglowodany: warzywa/owoce, kasza, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste, makaron, ryż ciemny. zresztą szkoda że nie pytałeś o najlepsze źródła tłuszczy bo to podstawa w diecie :'-(

@faftaq Zamieniam dość często kurczaka na normalny obiad (ryba/wieprzowina etc+ ziemniaki, sałatka), to co napisałem jest tylko ogólnym schematem. Nie chciałem dawać węgli bo czytałem gdzieś, że ostatni posiłek powinien zawierać czyste białko, widocznie źle coś przeczytałem. A ile tego gainera po treningu? W dni nietreningowe nie stosować jej?

Generalnie ja nie widzę sensu, żeby ocet pić ot tak. Możesz wrzucić przed pokarmami bardziej bogatymi w białko, żeby wesprzeć trochę trawienie.

Wiesz, przy tej cenie a stosunku do zawartości to nie polecam... Wartość odżywcza w 100 g odżywki: Wartość energetyczna 1573 kJ 1132 kJ Białko 7,6g Węglowodany 81g Tłuszcz 1,8g Jeśli ma być to uzupełnienie diety (a tak myślę) to juz chyba lepiej kupić np. Gainer 1 Vitalmaxa (13g białka na 100g produktu) jest tańsze - ilość podobna, a jeżeli [...]

"z carbo przed snem" o co chodzi? p.s to chyba w miare najlepsze3 białko? Zmieniony przez - epcrew w dniu 2007-04-24 22:46:27

przedewszystkim wegle ogranicz do ok 2g na poczatek pozniej nawet od 0,5 zejdz ale za to podbij zdrowe tluszcze by organizm mial z czego czerpac energie bialko ok 2,5-3g na 1kg/masy ciala. przeczytaj przedewszystkim wskazowki w ukladaniu diety na co zwracac uwage itd... pozniej jak juz ulorzyz to wklej w dziale odzywianie i koledzy ci ja ocenia [...]

w takim razie: jakaś kreatyna - może być zwykły monohydrat w ilości 300 g (wystarcza na pełny cykl) albi już jakiś stack kreatynowy (z tanich i wydajnych Cell Pump z biogenix'a)(z droższych, acz najlepszych Clout z MAN'a lub Xpand z Dymatize) jak wybierzesz monohydrat, to dokupujesz jakiś transporter (któryś z tych, które podałem w pierwszym [...]

? :/ duzo bialka? napisalem ze DIETA JEST....czyli uwzglednilem bialko i jego suplementacje.... Jablczan? Nie wiem czy to dobra opcja....] No i w koncu jak to jest z tym HMB?? Ono dziala czy nie? :/

Powiadasz Daniel? Zapiszę się na siłownię i wtedy to ogarnę w takim razie ;). Może chociaż białeczko jako potrenignowy sobie wezmę. BTW jeżeli ćwiczyłbym już pro na siłowni to kreatynę bierzę się przed czy po treningu? a białko mniej więcej ile po treningu?

Dzieki panowie zaraz cos bede probował zrobic z ta dieta... A co do supli to juz troche zjadłem supli kreatynki gajnerki itp. teraz wcian bcaa shock+storm i białko X5 tylko problem zawsze tkwił w tej diecie dieat jakas byla ale nie bylo to nigdy obliczane itp jesli nie bede czegos jeszcze wiedziec to bede pisal jak narazie dziekuje za pomoc