bialka

dzisiaj przez przypadek zauwazylem w hipermarkecie soja w granulkach(granulat sojowy) i to bylo za 2,39 i tego bylo 200g a w stu ggramach jest 50 g bialka, czy myslicie ze jak bede bral omke to 100g dziennie takiej soi zadziala chociaz troche tak jak nolva?? Bo to bym mial 50g bialka dziennie dodatkowo i jeszcze taki bajer ps:zbakany jestem wiec [...]

POSIŁEK 1 5.30 100 GR PŁATKÓW OWSIANYCH 30 GR BIAŁKA 10 ML OLIWY Z OLIWEK WSZYTKO MIKSOWANE NA WODZIE POSIŁEK 2 10.00 200GR CHLEBA RAZOWEGO 30 GR BIAŁKA MASŁO NA ILOŚĆ CHLEBA POSIŁEK 3 13.00-14.00 GAINER 70 GR POSIŁEK 4 16.30 100GR BRĄZOWEGO MAKARONU 200 GR PIERSI Z KURCZAKA 10 ML OLIWY Z OLIWEK POSIŁEK 5 19.00 100GR BRĄZOWEGO MAKARONU [...]

[...] cyklu ^^ Co najlepiej wybrac na 3 cykl? Dodam ze mam do wydania okolo :D max 300zl. Myslalem nad stormem + witaminki i nad jablczanem trec cm3+witaminki+ 5-7 worków bialka od sfd 8-) (bialka nigdy nie zaszkodzi :D) Chcialbym tez jakis produkt dla lepszej pompy :D Nie ukrywam zalezy mi na jak najlepszych przyrostach. Gdybym byl starszy [...]

I Posiłek -omlet z 1 całego jaja,120gr białka jaja kurzego,100gr płatków owsianych Trening -Po treningu 35gr WPC II posiłek 70gr ryżu paraboiled 170gr fileta z kurczaka -brokuły 170gr III,IV posiłek 70gr ryżu paraboiled 170gr fileta z kurczaka -brokuły 170gr -25gr masła migdałowego Vposiłek -twaróg 250gr półtłusty -20gr oleju lnianego -warzywa W [...]

[...] przerwami, srednio-intensywny. Moja dotychczasowa dieta to: Rano: Platki 50g z mlekiem + 2 jaja Poludnie: 100g makaronu + kilka pociietych kawalkow kurczaka (15g bialka) Popoludnie: 2 kanapki chleba pelnoziarnistego z szynka z kurczaka Podwieczor: 100g ryz bialy + piers Trening Wieczor: 100g ryzu bialego + picete kawalki kurczaka [...]

Zakupiłem sobie : Hi tec Protein 80 - 2500 g + Kreatyne Hi tec Creapure - 500 g + Trec Mass XXL - 2000g + Dextoza 500g +Witaminka b12 i takie tam witaminki . Rozłożyłem sobie jak to wszystko jeść . 1 posiłek : Z rana na czczo 30 g Białka . Po między posiłkami Gainer - 25 g Przed treningiem : na czczo 5 g kreatyny + 30 g glukozy + 25 g dextozy . [...]

Witam, w dzienniku posiłków ułożyłem sobie troche ale dalej nie mam pomysłów co zrobić. 1. białko 10g, tłuszcze 23g (nasycone 3g, jedno 5g, wielo 14g), węglowodany 12g - olej lniany 20ml - ser twarogowy półtłusty 50g - maślanka 0,5% 25g - sok z cytryny 3g - rodzynki suszone 10g - miód pszczeli 3g 2. białko 14g, tłuszcze 28g (nasycone 2g, jedno [...]

Mam 16 lat, ćwiczę w sumie od 1 gimnazjum, teraz jestem w 1 liceum, ale ćwiczyłem bez diety, tzn miałem dietę w sensie, nie jadłem nic niezdrowego, tylko zdrowe, jadłem co 3h ryż, mięso jakieś, czasem na obiad były ziemniaki z warzywami i ze schabowymi, to to jadłem i tak sobie robiłem, np rano jajecznica z 8 jajek i IT robiłem lekki,bo w szkole [...]

Witam. Mam pytanko odnośnie fileta. Czy smażony traci wartości odżywcze? Spożywam go praktycznie codziennie od jakiegoś czasu i zawsze w postaci smażonej. Słyszałem, że jednak zaleca się jeść gotowanego lub pieczonego. Ale nie wiem czy to ze względu na tłuszcz czy traci na wartościach... Bo jeżeli chodzi tylko o tłuszcz to problem z głowy, bo moim [...]

[...] i mogę Rano przed pracą. Przerwa. Po pracy: przed treningiem. Po treningu i to zazwyczaj jest po 19. Też czytałem o bialku które warto izolat serwatki czy jakis koncentrat bialka jaki polecacie i oczywiście co jeszcze muszę kupić jak chcę zacząć przygodę z siłownia chodzi mi O kreatyne w proszku czy w tabletkach czy potrzebuje BCAA?? Z góry [...]

Cześć! Jestem margerita, panna na wiecznej diecie. Od kilku miesięcy regularnie zaglądam na forum SFD i kibicuję wszystkim fit babeczkom w osiągnięciu ich celów. Teraz postanowiłam wyjść z cienia i z Waszą pomocą (dobre rady i kopy motywacyjne) osiągnąć swój cel. Najpierw obowiązkowa ankieta. ****DANE [...]

Witam. Szukałem już tematu który mi pomorze, ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi (jeżeli coś pominąłem to przepraszam). A mianowicie po kilku miesiącach ćwiczenia i fajnego progresu ( bez zwracania większej uwagi na dietę) przyszedł czas na masę i idealne wyliczanie kalorii. Wiem ile kalorii, białka, węgli. tłuszczy mam jeść. Szukam [...]

zatem dieta moja jest zróżnicowana ponieważ pracuje więc jak pracuje: 5.00 rano ryż 100g + jogurt 400g (4.5g/100g białka) 7.00 i 8.00 podjadam po 1 kanapce ( chleb razowy + plaser polendwiczki) 10.00 : pół albo 3/4 razowca +7 plastrów polędwicy(lub mielonki) +puszka tuńczyka +jabko 13.00 1 kanapeczka 14.20 ryż [...]

Witam, Jak w temacie do sprzedania mam białko brązowego ryżu + kreatynę czysty monohydrat. Miarka 30g w opakowaniu białka, oraz 5g w opakowaniu z kreatyną. Termin ważnosci w przypadku białka to 07/2019, a w przypadku kreatyny 10/2019. Oba przedmioty za 100 zł, ja pokrywam koszty przesyłki. Więcej info na gg : 63561895. [...]

Witam, przeglądałem tematy jednak nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Otóż dość dużo trenuję, 3 razy siłownia, 2,3 razy bjj/mma, do tego praca. Wspomagam swoją dietę białkiem (Dymatize Elite lub 12 protein), dwa razy dziennie, miarki 30g w tym 21 gram białka. Czy mogę taką suplementację ciągnąć non stop? Czy też trzeba dać odpocząć [...]

[...] wiec co zjesc?Stosuje ogolnie ze przed snem jem same bialko bez weglowodanow np tunczyk i tak dalej ale to w dni kiedy nie mam koszykowki,A wiec co mi radzicie, czy mam na noc zjesc cos ogarnietego z masa weglowadanow i bialka czy stoswac sie i zejsc tunczyka ktory ma zero weglowadanow i mase bialka i pojsc spac : D Z gory dzieki za odpowiedzi !

Przez ostatnie 1,5 miesiąca jade na Termalu Pro v3, schudłem jakies 5 kilo i już jestem zadowolny i chce zrobić coś siły i masy. Przebyte cykle na : Mesomorph x2 No xplode cell mass cytocell shock teraphy hyperdrine thermal v2 i v3 animal cut białka bcaa olimp arginina olimp Czy dobrym wyborem bedzie zakup: MUSCLE PHARM Assault 740g NUTREX T-UP [...]

Witam moi drodzy, jestem tutaj zarejestrowany 1 raz i mam nadzieje, że w dobrym dziale założyłem swój temat. Otóż godzi mi o moje mięśnie... tzn brak kompletnych przyrostów, w szczególności klaty, której poświęcam dożo czasu. Otóż moja historia z siłownia zaczęła się już dawno. Kiedyś około 6 lat temu ćwiczyłem z kolega w domu. Była ławeczka, [...]

Cześć, jak wiadomo 100g piersi z kurczaka przed obróbką ma tyle samo białka co mięso które po smażeniu waży 70-80g. I tu moje pytanie: (kurczaka nie robię na bieżąco tylko w jeden dzień zrobię sobie 3-4kg na zapas). Czy jeżeli kupię te 3kg piersi, pokroje je i wrzucę na patelnie do wysmażenia i po obróbce będzie ważyło ok. 2kg to jak wtedy liczyć [...]

Witam. Jestem w trakcie układania diety. Jednak napotkałem mały problem. Jestem ektomorfikiem, ważę 64 kilo i wyliczyłem sobie 3800 kalorii. Jednak, gdy wyliczam sobie proporcje makroskładników nie wiem za bardzo jak to poroździelać. Na początku liczyłem sobie tak, że 2.2 g białka daje na kilogram, węglowodanów daje 7, a tłuszczu 1.5. Ale po [...]