Dieta do ocenki

zatem dieta moja jest zróżnicowana ponieważ pracuje

więc jak pracuje:
5.00 rano ryż 100g + jogurt 400g (4.5g/100g białka)
7.00 i 8.00 podjadam po 1 kanapce ( chleb razowy + plaser polendwiczki)
10.00 : pół albo 3/4 razowca +7 plastrów polędwicy(lub mielonki) +puszka tuńczyka +jabko
13.00 1 kanapeczka
14.20 ryż 70g + jogurt 200g (4.5g/100g białka)
16.00 po siłce ryż 80g ryżu +200g jogurtu +120g wpc80% białko
19.00 coś tam zawsze podjadam zupa zazwyczaj co mamusia upichci :P
23.00 45g wpc80% białko

zazwyczaj na rano pracuje a jak nie pracuje to staram się więcej podjadać :)

zapomniałem dodać że ćwicze na mase/ rzeźbe :) + 187cm i 76 kg

noi dodaje 30 g pestek słonecznika (obłupanych) o 16.00

Zmieniony przez - betterr w dniu 2007-10-21 20:49:07