bialka

I owsiane daj jajka i orzechy II wywal jablko daj warzywa i oliwe III ryż brązowy kura oliwa i pomidor IV kasza może zostać ale po treningu mięso lub ryba chuda bez tłuszczy V twaróg oliwa warzywa oblicz tak żeby było 2g białka na kg masy ciała 1,5 g tłuszczy a reszta to ww

Posilki mniej więcej mi takie coś wskazuja : Suma dobowa: 983 kcal 79 g białka 54 g tłuszczu 69 g węglowodanów

http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowa_dieta_Low_Carb_na_redukcj%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t587794.html Co w tym zestawie można uznać za 50g porcję białka???? Zmieniony przez - sebanop w dniu 2013-01-09 22:06:51

A taki wynik na potreningu.pl już lepszy???? to mój dzisiejszy wynik po waszych wczorajszych radach... :) Suma dobowa: 1975 kcal 103 g białka 55 g tłuszczu 261 g węglowodanów Zmieniony przez - sebanop w dniu 2013-01-10 16:59:02

5g gluty mozna porównać to 5g dobrze przyswajalnego białka nic poza tym imo

Dzieki za odpowiedz. Tłuszcze podbic kosztem białka czy węgli?

Suma dobowa: 2485kcal, 198g białko, 106g tłuszcze, 192g węglowodany 11:00 - Posiłek nr 1 - 515kcal 515kcal, 39g białko, 18g tłuszcze, 54g węglowodany Kurczak pierś - 150g - 167kcal, 32g białko, 5g tłuszcze, 0g węglowodany Oliwa z oliwek 1 tłocz.CasaDeAzeite - 10g - 82kcal, 0g białko, 9g tłuszcze, 0g węglowodany Płatki owsiane górskie MELVIT - [...]

Tu do poczytania http://breakingmuscle.com/kettlebells/kettlebell-swing-why-its-perfect-exercise Odradzam hantle do swingu. Jeszcze nad głowę to może i ma to sens. Przy zwykłym swingu niekoniecznie. Chodzi wytworzenie efektu wahadła. środek ciężkości kuli jest zdecydowanie dalej niż koniec rąk. Kiedyś u siebie w dzienniku pisałem reckę Po kolei. [...]

białko 3 razy dziennie po maksymalnie 40g. Słucham ? 3x dziennie białko ?! To niech się nie dziwi że ma rozwolnienie jak szamie tyle białka dziennie... :)) Co do kreatyny to nie ją odstawi i weźmie się za normalne odżywianie (dieta) :-)) Tobie też bym radził poczytać troche i nabrać wiedzy a nie z kolegi robić obiekt doświadczalny ;-) Zmieniony [...]

Omawiałem już z kolegą kwestię zastosowania samej diety i taka opcja odpadła. Z tego co się orientuję to suplementy białkowe służą uzupełnieniu niedoborów białka w diecie.

uzupełniaja a nie zastepuja, niech da wiecej bialka z jedzenia zamiast sypac tyle prochu

Tak, stosuje się je wg. braków w diecie i teraz, jak ma uzupełnić te braki nie wiedząc jakie one są ?? Domyślam się że cel to - masa mięśniowa - a wiesz że paradoksalnie można powiedzieć że przy lipnym odżywianiu tyle białka może doprowadzić do zupełnie odwrotnego celu niż przybieranie masy mięśniowej ?

tutaj źle w sumie napisałem tą dietę. Mam na stanie 2x Mutant mass ( dodatek) więc z mutanta dziennie mam 1k kalorii. W sumię to mi wychodzi 280 gram białka 90 gram tłuszczu i chyba 450 wegli

Tu trzeba po pierwsze - przebadać się, bo krwotoki z nosa to nie jest norma. Czyli co najmniej panel tarczycowy, hormony płciowe, cukier, cholesterol, trójglicerydy. Skontrolować ciśnienie. Jeśli będzie ok, to sprawdzić krzepliwość. Co do diety, to jest dramat. 150 kg nie złapałeś w miesiąc, to teraz się trzeba pogodzić z redukcją liczoną w [...]

Nie ma znaczenia ile będziesz jadł posiłków, w jakich godzinach, a nawet jak w nich rozłożysz składniki odżywcze (białka, tłuszcze i węglowodany). Należy dobrać tyle posiłków i zjeść je w takich godzinach, jakie Tobie pasują względem pracy, szkoły, treningu, czy jakichkolwiek obowiązków. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: [...]

Jeżeli zależy Tobie na diecie ekonomicznej, to na pewno warto włączyć do swojej diety podroby w postaci: wątróbki, żołądków, czy serc. Również udka, wieprzowina, jajka i nabiał są tanimi źródłami białka. Na ten temat warto poczytać następujące artykuły: https://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html [...]

Witam, Dieta, po prostu dieta, nie na masę, nie na redukcje. Właściwie układam ją tylko dlatego, że kupiłem kreatynę, a branie kreatyny bez diety do śmieszne. 1.Na czczo biegam. po Powrocie pierwszy posiłek w postaci białka: vitafit B.23 T.2 W.2 kcal122 2.Drugi posiłek, ok. 20 minut po białku, przed nim łykam 4 tabletki kreatyny TCM 1100. Sam [...]

Dieta kopenhaska to głodówka. Głodząc się każdy schudnie, ale zastanów się ile białka przez tą dietę straciłeś z mięśni? Poza tym licz się z tym, że jeżeli wybierzesz teraz dietę na masę to każda porcja nadmiarowa kalorii może pójść na odbudowę tkanki tłuszczowej... Wszystko zależy od Twojego metabolizmu, który po diecie kopenhaskiej z pewnością [...]

[...] 600-700 kalorii dziennie to wcale nie problem schudnac. Sposob szybki, skuteczny, glupi.. Kopenhaska to glodowka a sniadanie w postaci herbaty/kawy to nie jest sniadanie. BTW: Zastanow sie ile bialka spaliles i jak bedzie Twoja skora za jakis czas wygladac. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

[...] musi byc regeneracja z tych 3 rzeczy spelniasz 1 regeneracje - ktora powina wynosic 8-10h, Nie ma bodzca, nie ma mikrouszkodzenia, nie ma diety nie ma odbudowania, nie ma zwiekszenia masy miesniowej I teraz powiedz mijak cie tu nie wygonic na silownie a wszelkie genery, bialka, carba i co tam jeszcze labolatoria daly sa b fajne ale jako DODATEK.