Mityczna oponka

Witam. Jestem tu nowy i mam pytanie do doświadczonych :) Konkretnie o mityczną już oponkę :D Jakiś czas temu podjąłem decyzję o pozbyciu się tego balastu i walczę na razie metodami znalezionymi w internecie... Staram się utrzymywać dietę LC czyli przykładowo - śniadanie : jajecznica na maśle II śniadanie: maślanka + mussli, obiad: mięso lub kurczak z surówką jakąś kolacja: twaróg+ jogurt+ rodzynki. Do tego co drugi dzień ok 1h biegu na powietrzu i codziennie ćwiczenia dr Tony Catersiano... Dodam że badanie na wadze Tanita wykazało u mnie 18% tłuszczu w składzie ciała i nie wiem czy to dużo czy mało... Mam 176cm wzrostu przy 73kg wagi... I tu pytanie :) Co sądzicie o takim planie???? przyniesie jakies skutki???? Od kolegi który troche juz siedzi w temacie dietetyki uslyszalem tylko ze przy tym zapotrzebowaniu na kalorie ta dieta mnie zniszcy ale nie chcial wyjaśnić nic konkretniej... Więc proszę Was o opinię :D

Samą rozpiskę treningu to przecież mogę dać "tu i teraz" za darmo - a praca z trenerem personalnym to dostosowanie treningu dokładnie pod daną osobę. Ale skoro jest tak jak jest - to korzystaj.

Pewnie kolega miał na myśli za małą ilość kalorii, ale lepiej wrzuć to do dziennika na potreningu.pl i daj zrzut ;]

rozpiska bardzo biedna, od kalorii/btw(tak wnioskuję) po witaminy i minerały. Tak jak pisał poprzednik daj zrzut z potreningu przy okazji wypelniajac ankietę działu.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-09 20:50:26

"mięso lub kurczak" tak mi się rzuciło w oczy jakoś

Dieta tego typu (zapewne o niewielkiej gramaturze posiłków) może być bardzo nisko kaloryczna - co w połączeniu z ćwiczeniami hamuje metabolizm i realnie wyniszcza organizm od środka.

Posilki mniej więcej mi takie coś wskazuja :
Suma dobowa: 983 kcal

79 g białka
54 g tłuszczu
69 g węglowodanów

tragedia kolego, tragedia.

jeszcz ok 1,5x tyle i będzie ok.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-09 21:00:32

to ktoś coś doradzi??

Po prostu zacznij jeść.

Zacznij jeść, nie bój się tych kcal ;] w ogóle z jakiego powodu strajkujesz głodowo? ;p

Przeczytaj posty podwieszone tutaj, o zapotrzebowaniu i układaniu diety, zajrzeć do działu trening także by się przydało.