bialka

[...] 300 g mono i carbo(wczesniej mialem 1 cykl na samym mono).Dieta - moze nie jest jakas specjalnie ulozona , ale jem te 4-5 posilkow starajac sie dobrze dobrac ilosc wegli i bialka. Waze 87kg , staz treningowy:jakies 20 miesiecy cwiczen,od 3 miesiecy bieganie. Moze jeszcze napisze co w jakie dni.Silownia w poniedzialki, srody i piatki,no a [...]

Jedno jajko ma ok. 60g, ile w takim jajku jest gram białka a ile żółtka ? Nie chodzi mi o wartość odrzywczą tylko o ilość białka i żółtka Zmieniony przez - GoNzOleJ w dniu 2008-01-12 14:38:40

Wiesz to Zależy od Jajka wielkosci jajka i ile jest tego zółtka i ile jest tego białka nie obliczysz tego tak pomocne moze byc to ze 100ml białka wazy 100 gram Zółtko podobnie. Najlepiej jakbys mial wage kuchenna

A w dodatku brakuje tam źródła białka

Skoro diety nie masz to nie łap się za kreatynki i inne staki. Dopracuj dietę a węgle/białka dawaj jako jej uzupełnienie. Carbo i wpc możesz brać razem, krete tak samo. Odnośnie samego treningu poczekaj na kogoś bardziej obeznanego

Najlpiej wbij same bialka do shaker'a ze skala ml kazde 100 ml to 100 gram i tyle no bez wagi ciezko ci bedzie co kolwiek policzyc

Jak masz wage to oddzielić żółtko od białka i zważyć

Witam. Wiem, że duża ilość początkujących ludzi zajmujących się uprawianiem sportu nurtuje się powyższym pytaniem. Jest to troszkę upokarzające dla stałych bywalców tego forum, gdyż temat jajka jest tu chyba najczęściej poruszany i niestety nie chce się nikomu już odpowiadać na takie pytania. Jest to czasochłonne, a czas to pieniądz:) Na temat [...]

Witam. Wiek - 15 (od marca 16) Waga - 60 Wzrost - 172 Cel do osiągnięcia - ogolne rozwiniecie miesni Staż (w przypadku Jasia to >0) - dopiero bede zaczynac Aktywność fizyczna : trenuje pilke nozna od 6 lat codziennie Diety raczej szczegolnej nie mam, nie jjem slodyczy i fast foodow, staram sie szamac owoce i białka. Genetycznie mam tendencje do [...]

Jako, że do wakacji muszę co nieco zrobić ze swoją sylwetką muszę poprawić i zacząć stosować dietę obecnie wygląda ona tak : 7:00 śniadanko 3 jajka na twardo 400ml mleka półtłustego 60g płatków owsianych 15ml oliwy z oliwek 10:30 II śniadanko 100g chleba razowego 100g ser twarogowy półtłusty 20g masła pomidorek 13:30 III śniadanko ;p 100g chleba [...]

100 gram białka jaja kurzego (bez żółtka) zawiera: waga 100 g białko zwierzęce 10,9 g białko roślinne 0g tłuszcze 0,2 µg węglowodany strawne 0,7 µg wartość energetyczna 49 kcal kwasy tłuszczowe 0g cholesterol 0g błonnik 0g węglowodany (sacharoza, laktoza, skrobia) 0g Minerały: Sód 200 mg Potas 154 mg Wapń 6 mg Fosfor 17 mg Magnez [...]

Placisz 30 funtow co daje 40 E za 2,2 kg bialka Optimum Olimp ma 3,2 kg za 60 E - cenowo wychodzi to samo a poza tym kazdy kupuje to co chce i co lubi...........ja Ci znajde wielu ludzi dla ktorych Optimum jest g.... wart.........no i co z tego??? Nawiasem mowiac Optimum na 21 g bialka ma az 4 g wegli........ja tu nie widze zadnej [...]

No serwatkowego nie ma najwięcej... Ale może go być 20%, a może być 1,5%... A to jest zasadnicza RÓŻNICA... A, że nie chcą pochwalić się ile go jest przyjmuje drugą opcję i nie zamierzam kupować tego białka, jak i znajomych przed nim przestrzegam...

oliwy bys nie poczuł jakbyś odpowiednio dał to wagowo oj białka.. podałem przykładowo, że moze miksować tak więc się nie czepiaj czegoś takiego ...

[...] całe jaja + płatki owsiane (100g) + 60 gram monster massa 2 posiłek( szkoła 10.35): - Ryż biały: 70 gr /80gr w dzien bez treningu - Mięso z piersi kurczaka: 110 gr. 24,5g bialka - Pomidor 3 posiłek (szkoła 13.35): - Ryż biały 70 gr /80gr d.n. - Filet z mintaja: 100 gram 17 gr białka . 10g prolongatum 4 posiłek (przed treningowy 16.30) - [...]

Lepszym zrodlem beda produkty zawierajace przy okazji spore ilosci bialka, czyli wieprzowina, jaja, ser bialy. Nie powinienes miec problemow z dostarczeniem tluszczow nasyconych.

[...] i grahamki? Krawat dlatego ja wlasnie jestem Twoim szefem a nie odwrotnie. To Ty raczej poczytaj na temat diety. Czekam az wypowie sie ktos w temacie. Napewno cos o wysokim IG z mala zawartoscia tluszczu i bialka? Daktyle suszone-103 Glukoza-100 Co by tu jeszcze? Tak ? Temat Zamkykam załóż jeszcze jakiś z Żalami Dostajesz BANA PZDR.

w sumie to sama nie wiem co z tym wszystkim zrobić :( czytam i czytam i czytam i liczę i liczę, białką, węglowodany, tłuszcze i nic i tak nie wiem haha :) gubie się w tym wszystkim chyba z braku doświadczenia, wyliczałam dzinne zapotrzebowanie na kcal:1510 białko140g na dzień ww 105g/dzień tłuszcze 59g/dzień no i co z tym teraz jak mam ułożyć [...]

..: Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu ostatniego roku na próżno starali się powiększyć ramię, chociaż o ułamek milimetra. Ale zanim z ironicznym [...]

[...] i chciałbym zrzucić nieco tłuszczu a przedewszystkim z okolic pasa. Ale nie wiem jaką diete obrac, osoby z ktorymi rozmiawialem zgadzaja sie tylko w jednym ze mam jesc duzo bialka ale ile to juz kazdy podaje co innego. Z kolei jedni mowia ze do tego tluszcz a drudzy ze weglowodany. Bylbym niesamowicie wdzieczny jakby mi ktos pomogl rozpisac taka [...]