bialka

Jesli nie zjesz kurczaka z ryzem to mozesz zastapic to gainerem, jesli nie dasz rady zjesc bialka na noc to mozesz wypic bialko. Lowieckie ma dosc dobre opinie i jest tanie tylko nie wiem jaki jest smak. Kreatyne wez jesli cwiczysz dluzej niz 6 miesiecy bo jesli mniej to tylko ja zmarnuijesz.

Już nie mam diety, tylko na masie miałem teraz jem to co ma mało kcal dużo błonnika i białka

na noc pije z 50g białka sojowego z mlekiem

ok dzieki, a co do białka to są różne tematy i zdania na ten temat :D

Masz posty podwieszone , poczytaj , oblicz sobie zapotrzebowanie tyle że daj mniej białka i a kalorie zapełniaj węglowodanami . Jak ułożysz jadłospis wrzuć tutaj zrzut :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html wtedy uzyskasz odpowiednią pomoc .

@vooda1899 - do wystawienia opinii wystarczy mi ich badanie tego białka, które nie jest wiarygodne bo jest bardzo łatwe do zafałszowania oraz opis firmy "Eprotein to niezawodna niemiecka jakość produktów połączona z rewelacyjną ceną,. Przez lata Zespół gromadziliśmy wiedzę i doświadczenie z dziedzin farmacji, chemii, zakupów, logistyki, aby móc z [...]

Przede wszystkim Createston nie jest gainerem, tylko odżywką białkowo-węglowdanową, a to jest różnica. Więc jeśli szukasz gainera, to kup coś zupełnie innego. Ja nie brałem nigdy Createstonu, ale uważam to za zupełny bezsens i w moim mniemaniu to jest suplement, który ma zamydlic ozy osobom nieznającym tematu, a mającym pieniądze i chcącym je [...]

Jeśli chodzi o dietę, to niby jem wszystko ale na szczęście mama dobrze i chudo gotuje, a ja jem dużo białka w pokarmie, jak np, jogurty, czy filety z kurczaka, także chyba nie jest aż tak źle, mimo iż nie przeliczam mojego dokładnego zapotrzebowania dziennego. A jeśli chodzi o sam trening to mam nadzieję że znajdę optymalny.dzięki za pomoc.

Ja bez supli z diety potrafilem dostarczyc i 200g bialka.

Pytanie które zadałeś zmusza mnie do odesłania cię do postów podwieszonych. Tip: Kostka twarogu ma ok. 50g białka, puszka tuńczka prawie 30g.

ja dostarczam ok. 150-160 i nie jem mięsa w ogóle. tylko mięso jest źródłem bialka?? Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-03-16 16:53:29

To ja się muszę ograniczać i to bardzo żeby nie przekraczać 180g białka na dzień (ważę ponad 80kg), a Ty mi piszesz że to bardzo trudne.

[...] ) Musisz sam skomponowac diete wg wlasnych upodoban nie zapominajac o tym ze np: zjadanie calej pizzy , paczki chipsow i paczkow dziennie masy nie zrobi ci , tu chodzi o mase miesniowa , musisz zobaczyc zapotrzebowanie na kg bialka , weglowodanow i tluszczy , i pod to ulozyc diete . Wszystkiego dowiesz sie w dziale odzywiania . Powodzenia :)

no nery sie obciazaja ketonami,i nadmiarem bialka,ale skaze bialkowa trudno od tak dosatc,no chyba ze predysponowany genetycznie jestes...pij duzo wody

Nie ma różnicy czy trening jest rano czy wieczorem, poza godziną oczywiście.Posiłek przed treningowy musisz zjeść około 1godz i 30min przed treningiem, a po treningowy jak najszybciej po zakończeniu treningu, aby uzupełnić straty glikogenu w mięśniach. Każdy posiłek w twojej diecie powinien zawierać od 20 do 40g pełnowartościowego białka, [...]

ma 81 kalori wtym 1,2 g tłuszczu i około 16 g białka

Płeć KobietaMężczyzna Wiek Waga Wzrost Obwód klatki Obwód ramienia Obwód talii Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni Ilość spożywanego białka Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych nie mam Trening 5 razy w [...]

siema.o diecie juz poczytalem.nie stety moja dieta to wszystko na co mam ochote.poczawszy od gietej,sera zoltego,kurczaka,ryzu,czy golonki.niemam zamiaru wyliczac ile bialka lub weglowodny.kupie odzywki 50/50

takie jakie masz braki w diecie...brakuje Ci węgli kup gainera, brakuje białka kup białko....skoro piszesz,że diety nie masz i nie masz zamiaru liczyć ile czego jesz to nikt Ci nie doradzi, zresztą w Twoim wypadku saa nie są ratunkiem bo wyniki siłowe masz jak kobieta więc problem tkwi w treningu/odzywianiu

Ostrowia to jest odpad i tyle. Dobre białka wpc dlatego są drogie bo są oczyszczone z tych gówien które ma ostrowia..