bialka

[...] vitalmaxa... mozecie nie wierzyc ale po nim przyszlo mi 20 kg na klate... Masy moze przyszlo mi z 4 -5 kg ale bralem to z ostrovia.... wiec nie wiem czy to bardziej zasluga bialka czy tego mono ;] wiem jedno CP to gowno :/ tak kumpel mi to polecal napalilem sie ze dostane kopyta po tym a tu wielkie rozczarowanie... ale co zrobic :) pozdro [...]

Nie wiem na jakim forum czytałaś ale chyba nie tutaj Przedewszystkim dieta poczytaj o CKD pozniej trening aerobowy ok 4 ray w tygodniu oraz trening na siłce 4 razy tygodniowoo ( w granicach 15 powtórzeń) z supli to albo therm lady II lub thermo speed II (zdecydował bym sie na opcja nr. 2 ) do tego witaminy i minerały,omega3 Jezeli juz ułozysz [...]

W tej chwili nie mogę się z Tobą zgodzić Twoja nadwaga musi z czegoś wynikać, podstawowy problem to zbyt duża ilość kalorii przyjętych w stosunku do energii wydatkowanej - jesteśmy bardzo słabi w szacowaniu zjedzonych kalorii, a tym bardziej kaloryczności diety innych... to jest potwierdzone badaniami Jeśli oni mają przewagę to pojawia się ona [...]

extreme, nastepnym razem edytuj jak chcesz cos dopisac ZAPOTRZEBOWANIE NA TĄ WAGE: kcal : 2400 białko: 208g WYCHODZI 3.5, ZDECYDOWANIE ZA DUZO, DAJ NA 2.2G węglowodany : 356g WEGLE ROZDZIEL NA KALORIE KTORE ZOSTANA PO ODLICZENIU BIALKA I TLUSZCZY tłuszcz: 40 g TEZ ZA MALO, DAJ NA 1.5G Czy tak moze byc ? tłuszczy troche zaduzo ale co tam chyba [...]

Jeżeli brakuje Ci w diecie tylko 20g to jak najbardziej mozesz kupić i nawet sie nie zastanawiaj P.S reszta białka to zwierzęce oczywiscie ?

a ile trenujesz tym "systemem" moze czas cos zmienic bo mogl sie po prostu przyzwyczic do tych samych cwiczen a moze jesz za malo bialka albo ww sprawdz jakie masz zapotrzebowanie a ile dostarczaja ci produkty ktore jesz teraz moza za malo

BIAŁKA: 1.SP 80 GAINERY: 1.nie stosowałem KREATYNY: Monohydrat: 1.nie stosowałem Stacki: 1.XP SPALACZE: 1.TSE HMB: 1.Olimp MC BUZERY TEŚCIA: 1. nie stosowałem WITAMINY: 1.nie stosowałem PROZDROWOTNE: 1.tran

czemu tak mało ćwiczeń- tyle wystarczy jeśli bedziesz robił taki trening 3 razy w tygodniu -wystarczy po jednym wielostawowym ćwiczeniu moim zdaniem- zobacz moja propozycja jest zblizona do hst co do ilości serii i ćwiczeń -ćwicząc tak nie przetrenujesz się (chociaż to nigdy nie wiadomo) co do nóg, jak najbardziej możesz wrzucić w środek :klata, [...]

Ohoho! Ale się Tycjan wścieknie. Przecież w poście powyżej jest wszystko napisane!!! Naprawdę łatwo jest dostosować się do rad tam podanych - każdy posiłek, to solidna porcja białka, trochę warzyw, oraz tłuszczy. W dni nietreningowe mniej węglowodanów, w dni treningowe więcej węglowodanów, nie łączymy dużej ilości tłuszczy i węgli w jednym posiłku [...]

BIAŁKA: 1. Lacma w promocji sfd KREATYNY: Monohydrat: 1. kaizen creapure Stacki: 1. CP SPALACZE: 1. Thermo Speed WITAMINY: 1. maxivit PROZDROWOTNE: 1. omega 3 galomegi

na pałer-zołn juz nie ma, chyba sie spozniles moje "przykro mi" nie zwroci Ci bialka.. takie zycie

a właśnie, że ten. Fotki to udokumentowanie efektu, nie same liczby obrazują efekt. doszły próbki białka Sports One. Dziekuje

przy porównywalnych składach lub niewielkiej różnicy/chodzi o procentowy rozkład makroskładników/ wybieraj takie gainery które mają jak najbardziej różnorodny skład bo wtedy jest wieksze prawdopodobieństwo że organizm wykorzysta składniki w optymalny sposób- więc super jest jak węglowodany, białka są w kilku rodzajach co zapewnia stabilne [...]

Nie ma bata, monopol wsród gainerów ze średniej półki ma Mass XXL z Treka. I nie bez powodu jest to chyba najbardziej popularny i dobry gainer. Możesz spokojnie atakować opakowanie 3 kg o smaku czekolady, napewno szybko smak Ci sie nie znudzi. 20g koncentratu białka serwatki+ dekstroza + maltodestryny+ jakieś witaminki w stsunokowo nie wielkiej [...]

BIAŁKA: 1. Soprts One Whey Protein GAINERY: 1. Gainer 1 Vitalmax KREATYNY: Monohydrat: 1. wszystkie prawie takie same lecz cena/jakość Vitalmax classic mono 250mesh Stacki: 1. Nitro II, CP ( nie stosowałem innych jak narazie ) SPALACZE: 1. nie stosuje HMB: 1. nie stosuje BUZERY TEŚCIA: 1. nie stosuje WITAMINY: 1. Omega 3 Olimpu

Jeśli wszystkie osoby były by z Lublina to bardzo prosto. Wystawiam na allegro 2 aukcje "5kg białka ostrowii". 2 osoby je kupują i wpłacają kasę na konto. Ja kupuję worek od producenta za pobraniem, bo inaczej nie można. I potem 3 osoby się ustawiają i wtedy otwieramy worek i przesypujemy. Jeśli jednak osoby są spoza lublina to żeby nie [...]

Hejka! Co do zapotrzebowania to sama miałam wahania bo zwykle ilosc kalorii oscylowala wokół 1450, ale wg tego programu arkusza http://www.sfd.pl/temat258224/ BMR wychodzi 1402 natomiast takie ogole zapotrzebowanie (sama nie wiem co mam przez to rozumiec bo w arkuszu pisze poprostu zapotrzebowanie) to 1602. Moze faktycznie lepiej podwyzszyc troche [...]

Nadal mi się nie podoba... cały czas jest po 50 g oliwy, a w jednym posiłku uzbierałeś prawie 90 g białka... zanim wypowiem się konkretnie możesz mi coś wyjaśnić - Twoj % bf to ~ 27(108 kg, 180 cm, dokładna aktywność?, ~3700 kcal to już z deficytem?) w poprzednie wakacje też stosowałeś CKD z dobrymi efektami? też miałeś tyle kalorii/oliwy itd? [...]

Wasabi ile tego białka Ci jeszcze zostało? Pytam, jako że żona placki na święta będzie robiła i czasami tak bywa ,że samo żółtko potrzebuje, mogę odkładać te gluty dla Ciebie jakbyś reflektował, odbiór osobisty możliwy

a jaki dokladnie chodzi? jezeli izolat bialka sojowego to moze byc, ale musisz tez zwrocic uwage na wegle w gainerze i ogolna jakosc produktu...