bialka

gainer z 30 procentami białka a z 10 procentami to różnica; po drugie ile minut trwają treningi i czy dodajesz do nich aeroby; jeżeli jesteś endomorfikiem to uważaj na nadmiar ww

[...] na kcal: ~2500 dostarczanie: ~3000kcal (wraz z ww z dextro juce) trening: 4x tydzien cel: MASA + SILA porsze o poprawe mojej rozpiski zastanawiam sie nad kupnem bialka 80% poniewaz chcialbym aby bialko przypadalo ok 2,3g kg mc - kiedy mialbym je stosowac? (chodzi mi o pore dnia & jaka dawka) posilki o godz: 10:30 & 13:30 to posilki [...]

do deci najlepsza meta np 1-5 20mg/ed plus duzo bialka!!takie jest moje zdanie.

I posiłek 7.00: /// OK Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g/8,5g/5g/12,25g/130kal Płatki owsiane 70g/11,9/7,2/69,3/366kal Jaja kurze całe 60g/7,5/6,42/0,6/90,6kal Jabłko 100g 0,4/0,4/12,1/47kal razem:28,3/19,02/94,25/633,6kal TRENNING 8-9 II posiłek 10: Ryż brązowy 100/7,1/1,9/76,8/325kal /// DAJ RYŻ BIAŁY Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

waga 80kg, przemiana średnia, wiek 20 lat I POSIŁEK 8:00 100g ryżu 200g mięsa (pierś kurczaka lub indyka lub wołowina) sos do smaku, warzywa, banan w przybliżeniu 40g białka i 100g węglowodanów II POSIŁEK 11:00 60g ryżu 200g tuńczyka ogórek, kukurydza, majonez ok. 45g białka, 40g węgli III POSIŁEK 14:00 50g koncentratu serwatki, 3 ciastka [...]

Dołuz ww a odejmij białka, bez przesady, jedz więcej ww, i urozmajcaj to jakoś, acha, a gdzie tłuszcze?? Gdzie warzywa??? Zrezygnuj przynajmniej z jednej porcji kurczaka, w daj na to miejsce jakieś warzywa, do śniadania dołuż jakiś owoc, chłopie, dieta nie polega tylko na białku i węglach!!

białko może być tyle ile jest, jedynie jak będziesz miał srake to możesz odjąc białka ok. 30g, węglowodanów dołoż żeby było z 480g :) Kup sobie jeszce oliwe z oliwek 10g po sniadaniu i 10g przed snem. Pozdrawiam Zmieniony przez - Silva7 w dniu 2006-09-17 00:03:04

trochę odbiegliśmy od tematu.. było porównanie.. a zrobiło sięo twarogu na redukcji.. -------------------------------------------------------- KAIN napisał w podanym linku: Nalezy mleko traktowac tak i inne posiłki. Pijąc je nalezy liczyc spożywane kalorie i weglowodany. Ot i cała tajemnica. NA noc bardziej wskazany bedzie twaróg ze względu na [...]

chyba niezbyt uważnie przeczytałes tą dietę, bo chociażby jak byk stoi napisane przy śniadaniu banan. a na dole napisałem, że w okresie robienia masy jedynie pilnuję aby tłuszczu nie było za mało. jakie źródła? chociażby wymienione ciastka owsiano-rodzynkowe, sosy które lubie dodać do piersi i ryżu, majonez do tuńczyka, oliwki których co prawda [...]

jajka w "plynie" cale jak i same bialka od lat sprzedawane sa w kartonikach 1L dla gastronomii

A czy ja powiedziałem że masz zrezygnować z białka?????!!!! Coś ty znowu wymyślił??? Ja napisałem żebys dołożył warzyw, owoców i tłuszczy :D:D:D nic więcej!!! :D Acha, to że powiedziałem zrezygnuj z JEDNEJ porcji kuraka, to nie oznacza ze białka będzie połowa mniej :P P.S. Czytaj następnym razem uważniej... :P

No przepraszam ale powiedziałeś żebym odjął białka. Ważywa w diecie są, dołoże jeszcze do ostatniego posiłku a tłuszczu napewno nie zabraknie zwłaszcza że lubie podjadać mało dietetyczne rzeczy Co do węglodowanów. Sądzę że i tak sporo przekrocze te 400g bo jak wspomniałem lubie podjadać. można więc założyć że w sumie będzie z 450-500g węgli [...]

o podobnej diecie pisze do mojej. tylko ze ja jadam na masie 3 g białka. węgli ok 5,2. tłuszcze 0,8. ok 17 %.

20g twarogu czy 20g bialka z twarogu?

Soltys88 ty chyba pytasz o ilosc bialka a nie o ilosc twarogu ? Jesz tyle twarogu aby w porcji bylo od 30-40 g Czyli ok 150-200g twarogu.

kurde sorry dopiero wstalem ;) oczywiscie chodzilo mi o ilosc bialka jaka ma byc zawarta przed snem

heheh wiem ze najlatwiej byloby kupic druga puche ale sprawy sianka ograniczaja i tak co miesiac na piersi itp duzo schodzi no i na podstawowe gainery bialka itp wiec za bardzo nie moge poszalec i chce zapytac czy jedna pucha starczy kogos kto bral wie jak to liczyc itp :]]

Wendi kurna z całym szacunkiem dla Ciebie ale skąd ty maz takie dane !!! Onośnie punktu pierwszego to chyba dzisiaj jest PRIMA a PRIMIS jesli uważasz że wapń zawarta w melku : ,,wapń z mleka nie ma nawet najmniejszej szansy sie wchłonąć''....nawet sam sobie zaprzeczyłeś pisząc o proporcjach ...wynoszą one w przyblizeniu 1:1 co to oznacza pisać [...]

[...] Typowy NO (50dni) 2*XP (50dni) bedzie OK?? jesli chodzi o kase to nie ma problemow jestem przygotowany.... jeszze pytanko jesli staram sie dostarczac duzo bialka z pozywienia to czy jest sens brac NitroProGen 120gr dziennie czy nie wystarczy mniej jako uzupelnienie?? wiem tyle ze przed snem lepiej odzywke bo dlugo wchlania [...]

bedzie dobrze co do bialka to dajesz tyle ile brakuje Ci w diecie... na noc twarog + oliwa z oliwek jest "jak w pysk strzelil" Pzdr.