bialka

„Spalanie kalorii” wielu osobom kojarzy się z ogromem pracy i litrami wylanego potu na monotonnych treningach. Tymczasem możliwości jest tak wiele, że bez problemu możemy połączyć przyjemne z pożytecznym. Oczywiście ilość spożytkowanej energii będzie różnić się w zależności od intensywności i czasu poświęconego na daną aktywność. Wchodząc po [...]

bardzo wam dziękuję, sporo mi to rozjaśniło. Tak, mam bardzo małą wiedzę o dietetyce, uczę się, ale jestem świadomy że odżywki tylko uzupełniają dietę, jestem w trakcie jej budowy. Chodziło mi o to, czy używanie np. dziennie 30 g białka czy 50 g węgli jest zdrowe i bezpieczne dla męskiego organizmu długotermininowo, jakby nie patrzeć to jest [...]

Reasumując zacznę tak 2910 kcal 210 g białka 270 g wegli 110 g tluszczy potwierdzacie ze bedzie ok na start? Zmieniony przez - zdzisiukowal w dniu 2022-03-15 00:01:03

hmmmm, jak by Tu Ci wyjaśnić, masz zapotrzebowanie pwoiedzmy 250g białka dostarczas z pozywienia 210 to te 40 musisz uzupełnić z odzywki białkowej, tu nie ma tak że stosujesz w ciemno 3 x 30g. Odżywki są zdrowe pod warunkiem że nie masz np nietolerancji laktozy i wtedy z odżywką białkową WPC mogą być problemy, np na kibelek bedzie goniło, wtedy [...]

Activlab to ma tragiczne białka akurat %-)

[...] 210 g białka 270 g weglowodanow 100g tluszczy co o tym myslicie ? jakiejs duzej roznicy nie ma ale myslalem czy jeszcze nie zwiekszyc ciutke i zrobic tak 2910 KCAL 210 g bialka 270 weglowodanow(lub 290 jesli tluszczy 100 ) 110g tluszczy( lub 100 jesli wegli 290) osobiscie obstawial bym to pierwsze. tak jak mowilem bede wazyl wszystko nawet [...]

[...] 210 g białka 270 g weglowodanow 100g tluszczy co o tym myslicie ? jakiejs duzej roznicy nie ma ale myslalem czy jeszcze nie zwiekszyc ciutke i zrobic tak 2910 KCAL 210 g bialka 270 weglowodanow(lub 290 jesli tluszczy 100 ) 110g tluszczy( lub 100 jesli wegli 290) osobiscie obstawial bym to pierwsze. tak jak mowilem bede wazyl wszystko nawet [...]

/SFD/2022/3/14/f77b798302484a4a99c08a3240c9612e.jpg Ilość węglowodanów nie można dobierać tak plus minus w diecie. Najczęściej jeśli dobrze tolerujemy węglowodany w diecie to układamy swoją dietę w schamacie ok 1g na kilogram masy ciała tłuszczy, ok 2g na kilogram masy ciała białka i resztę zapotrzebowania uzupełniamy węglowodanami. Oczywiście to [...]

Jakie białko wybrać wpc wpi wph czy isolate? Czym one się różnią i które z nich jest najlepsze?

[...] ze około;) To jak waszym zdaniem mam to zrobic dobrze ? Enan e5d 1ml czyli ok 300 Oxa 20mg przez miesiąc Hcg caly czas po ile ml ? I clomid jak ? Ile potrzebuje tego wszystkiego dodatkowo ? Wybaczcie, zielony jak ogorek jestem... Zmieniony przez - Marcinfbw w dniu 2022-03-14 11:19:41 700kcal z bialka? To ledwo 175g wychodzi...bardzo mało.

Do autora 700gram białka jesz??? Staram sie szamać...ale nie raz nie wyjdzie.....;) edit to jest kclal !!! No dobra mam enan dna lab, szczerze ja nie wiem czy tam tyle jest w 1ml, no ale przyjmijmy ze około;) To jak waszym zdaniem mam to zrobic dobrze ? Enan e5d 1ml czyli ok 300 Oxa 20mg przez miesiąc Hcg caly czas po ile ml ? I clomid jak ? Ile [...]

Do autora 700gram białka jesz???

Chili sin carne to odpowiednik mięsnego dania chili con carne. Kojarzy się nam ono głównie z mięsem mielonym, fasolą oraz ostrymi przyprawami. Chili sin carne możemy z łatwością zrobić samodzielnie, ale osoby zabiegane mogą znaleźć gotowca np. w serii Go Vege. Jest to danie warzywne z dużą ilością przypraw i dodatkiem fasoli. Ogromną zaletą jest [...]

Chociaż napoje roślinne są świetną alternatywą dla mleka krowiego, to jednym z minusów jest brak podstawowego składnika odżywczego (znajdującego się w mleku krowim) — wapnia. Pomaga budować mocne kości i zęby oraz może zapobiegać osteoporozie w późniejszych latach. Odgrywa również rolę w krzepnięciu krwi, skurczu mięśni i funkcjonowaniu nerwów. [...]

Ogólnie to z białkami teraz jest słabo jak chodzi o cene , na wielu różnych grupach na faceboku coraz częściej pojawiają się tematy związane ze sporym skokiem cen za białka ( ogólnei odzywki inne też ) i raczej ciezo wyszukać coś konkretnego i na tyle taniego aby mozna było robić zapasy . Raczej trzeba sie nastawic że ceny beda jeszcze szły do [...]

Wiele osób, które chce schudnąć, zaczyna od wielkich rewolucji w swoim życiu. Całkowita zmiana diety, przejście z siedzącego trybu życia na codzienne treningi itp. Nie tędy droga. Jeżeli chcesz schudnąć, nie wprowadzaj w swoim stylu życia drastycznych zmian w zbyt krótkim czasie. Nawet jeśli szybko schudniesz, to jest duża szansa, że jeszcze [...]

Właśnie chodziło mi o to że białko z mąki jest dosyć mało przyswajalne z racji braków w aminokwasach i chciałem wiedzieć czy w praktyce będzie jego przyswajalność zauważalnie podniesiona pry połączeniu z mięsem bo białka w samej mące jest chyba 20%

Witam. Obecnie jem ok 2000 kcal dziennie z czego 130 g białka. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 30/40 minut, treningi siłowe. Czy mogę liczyć na parzyrost obwodów w bicepsie i na zwiększenie siły?. Podkreślam że nie zależy mi na robieniu tzw masy tylko narazie chce utrzymywać wagę i dociąć sylwetkę i powiększyć rozmiary rąk wraz z przyrostem siły . [...]

Jestem tego samego zdania, co kolega w swojej wypowiedzi powyżej. Osobiście wybierając odżywkę białkową zależy mi na ilości białka w tym produkcie. Niestety zabiegi typu dodatek tauryny, glicyny, czy kreatyny są po to, aby w rzeczywistości sztucznie zawyżyć ilość białka w produkcie. Wynika to z tego, że aminokwasy te są tańszym surowcem niż [...]

Hej Jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość ;) Wracam kolejny raz na siłownie po dłuższej przerwie ( tym razem około 14 miesięcy ) i rozmyślam nad planem trenigowym, oraz celami na kolejne tygodnie i miesiące. Moim ostatnim celem przed przerwą była budowa masy, jednak przez covidowe miesiące i pracę z domu odłożyło mi się trochę [...]