bialka

Poniedziałek: Naczczo, shake pogromca tłuszczu + 35min aero Shake: 15g ostropest, 3g czarnuszka, 5g kreatyna 1. 50g owsianych, 50g wpc, 100g borówek, 3kaps omega, 600mg ALA 2/3/4/5 Ryż 50g, kurczak 210g, warzywa, koncentrat 30g 6. 3 całe jajka + 2 białka + 15g wpc + 5g spiruliny, 3kaps omega, 2kaps witamin Jutro już wiecej wegli nieco Trening: [...]

Piątek: Naczczo 35min interwałków na rowerze 3min spid, 2min luzik. Lało sie ze mnie pięknie :D Dwójki + brzuch 1. Martwy ciąg na prostych nogach 5s 10powt 2. Uginanie na maszynie leżąc 5s 12powt 3. Uginanie na maszynie stojąc jednonóż 5s 12powt 4. Naprzemiene unoszenie nogi w podporze mocne spiecie u góry 5s 12-15powt Seria potrójna: 5. [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :17 Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok 55 -waga sie zepsula chyba niedowazala kg to pewnie 56 ;( Wzrost : 171 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : w pasie mam 74-73 cm -mierzone przez pempek Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem na brzuchu mialem tydz temu [...]

Wczoraj zj**any dzien 0 siły, 0 ochoty na trening, nawet kofeina nie pomogła no ale zrobilem i jakoś poszło. Klatka + biceps Zmiłem te interwalki co robilem na cardio o stałym tempie bo chce nieco odpoczac bo zajechany troche byłem, dlatego na treningu dzisiaj tez lekko serie poucinałem, żeby odpocząć. Naczczo 45min aero NOGI: 1. Przysiad tył [...]

Czwartek: Naczczo 45min aero, t5 juz niestety tak nie kopie, ale dalej przyjemnie :D Dzisiaj dzien high carb, nazbierało sie ich ok 450g cały trening brzuch męczył, bo papryka surowa była i siedziałą na żołądku ;/ Barki + Triceps 1. Wyciskanie sztangi stojąc 5s 10powt 2. Podciaganie do klatki 5s 10powt 3. Linki na tył barku 5s 12powt Seriał [...]

Na samym początku musisz wiedziec dlaczego Twoja mama nie może jeść tego białka . Zapewne nietolerancja białkowa , moja siostra ma podobnie .

Dopytaj dokladnie Mamę. Nie ma diety bezbiałkowej bo i ryż ma białko i truskawki. No, ok oliwa nie ma białka. I zamiast pisać jakimś nieśmiesznym slangiem o pozatykanych kablach napisz normalnie, z szacunkiem dla własnej matki co jej jest i jakie są zalecenia lekarza, to spróbujemy pomóc.

Polecam zmienić lekarza, ew. napisać dokładnie jaka jest diagnoza. Niewiele wynika z tego co piszesz. Nie da się żyć bez białka. Nie ma również możliwości aby Twoja mama miała alergię na każde białko. Najwięcej alergenów jest w nabiale i jajach. Musimy jednak wiedzieć więcej.

Jak nie będzie merytorycznych danych, to nie da się sensownie doradzić. Sam sobie zaprzeczasz, pisząc raz bezbiałkowa, a potem o rozdzieleniu węglowodanów i białka. Konieczne jest wskazanie rozpoznania albo ponowienie wizyty lekarskiej i dokładne zapisanie wskazań lekarza.

Dla uproszczenia stosuję metodę, gdzie na przykład przy wyliczaniu białka z danego produktu nie zwracam już uwagi na ewentualne tłuszcze jakie się w nim kryją. Ale co należy zrobić w przypadku, gdy w danym posiłku chcę wprowadzić tłustą rybę, w takim wypadku wliczać dodatkowo oliwę z oliwek bądź inne tłuszcze?

Ogólnie to 80-120g białka dziennie, z węglami to od 100 do 300, tłuszcz 50-100. Ale problem nie jest chwilowy, tylko 18 letni. Tym bardziej, ze u mnie w rodzinie wszyscy szczupli... Zmieniony przez - yokito21a w dniu 2016-07-11 10:30:05

Dzień treningowy. Znów białko... Bie wiem kompletnie jak je liczyć. Bo sporo mam z makaronów, chleba, ryżu, a nawet awokado, owoców. Przez to wychodzi mi aż 130g białka. Liczyć jakoś, że dziennie mam mieć 90g zwierzęcego? Nie wiem kompletnie co z nim robić /SFD/Images/2016/7/11/f9a4239fac07402ca567ad9a1e209993.jpg

Poza tym możesz z ryżu, chleba ująć, a dodać owoce. Tak by bilans się zgadzał, 10g białka wyżej świata nie zmieni. Jużto chyba przerabialiśmy ...

Wiem, wiem, tylko kiedyś ktoś wspominał, że ma być 90g zwierzęcego białka. Więc nie wiem czy tym się sugerować

Dzień treningowy. Zastanawiam się czy tuńczyka nie zamienić na wędlinę, bo zbyt dużo białka w dziennym bilansie. /SFD/Images/2016/7/14/4b79af103f61432dbf5661dcf38b4192.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-07-14 00:02:56

Wędlina nigdy nie będzie dobrym pomysłem. Chyba, że w ostateczności, jak już nie masz innego źródła białka.

Tyle, że w ciagu dnia mam go już sporo. Białka, więc na kolację zmniejszam jego ilość. Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-07-14 08:47:26

To go zmniejsz. Rozpiska była już poprawiana xx razy. Powinna wiedzieć co usunąć/zmniejszyć aby białka w diecie było mniej.

Potrzebuję rady/pomocy. Staram się jeść coraz więcej, ćwiczę prawie rok na siłowni, a moje pośladki są tak samo płaskie jak były. Ręce wysuszone z żyłami bardzo widocznymi. Od miesiąca staram się zwiększać kalorykę dobijam do 2600-2700. Aktualnie zaczynam ćwiczyć 3x w tygodniu, intensywne treningi bez cardio. Zmienić coś w rozkładzie? Czy pozostać [...]

Niedożywiony to ty będziesz chodził przez swoją niewiedzę... Białko uzupełnia dietę, której jak mniemam nie posiadasz. Druga sprawa to taka, że drogi kolego białko da się przedawkować, a skutki mogą być bardzo nieprzyjemne. U mnie 1 miarka tego białka to 30g. Wszystko zależy jak bardzo nabierzesz :).