bialka

Co tak mało tego mięsa jesz?! Wyrzuć białko roślinne i zobaczysz ile gramów białka naprawdę spożywasz. Co Tobie dolega z kręgosłupem? Masz zdiagnozowaną dyskopatię, czy po prostu boli?

opcja wlacz napisy jezyk Polski.. mowi ze je teraz malo bialka tylko 4gr na kg masy ciala kiedys ponad 5gr....i ze 2g to sciema ahaha... pozatym wcina odpowiednik naszego twarogu z owsianymi wymieniajac zalety owsianych ale tez wady wzdecia itd..pozatym opowiada o rotacji ww robionej intuicyjnie czyli ma tam cos lekko ponad 100gr na dzien ale je [...]

Na temat platkow i bialka fajny filmik od Ronny rockel https://www.youtube.com/watch?v=3ggtI3nS6Is&t=0s sorrki ze Ci smiece w dzienniku ... Zmieniony przez - radon w dniu 19.08.2017 13:33:07

110g na 300 ml wody to za mało ja daję ok 50g białka na 250, dla mnie apple pie to jeden z lepszych smaków.

Alkohol w diecie sportowca występuje niezwykle rzadko. Zazwyczaj jest to element pewnego rytuału lub wypijanej lampki czerwonego wytrawnego wina, w ramach lekkiego odreagowania po ciężkim tygodniu treningów. Nie ulega również wątpliwości, że działanie alkoholu w pewnych ilościach, przekraczających możliwości adaptacyjne, wpływa negatywnie na nasz [...]

Zmielone nasiona kakaowca stanowią znakomity dodatek do wielu wyrobów, które wykorzystuje się na co dzień w słodyczach czy też piekarniach, zajmujących się wytwórstwem słodkości. Kakao, bo o nim mowa, to nic innego jak forma sproszkowana nasion, które rosną w rejonie Ameryki Południowej. Pod kątem żywieniowym wielu specjalistów uznaje je za [...]

Podczas budowy masy mięśniowej nie potrzebujesz więcej niż 1.8g/kg masy ciała białka. Nie ma żadnych przesłanek ku temu by twierdzić, że większa ilość protein przyśpieszy tempo syntezy białek. Oblicz na nowo swoje zapotrzebowanie. http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Nadmiar amoniaku w organizmie jest niezwykle dużym obciążeniem dla wątroby.. jak i układu nerwowego. Tak wysoka ilość białka jest wręcz szkodliwa dla Twojego zdrowia. Lipidów również jest za dużo jak i najpewniej ilość kalorii. Dostosuj się do w/w wskazówek.

Witam Z tym białkiem to Cię troche poniosło Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]

Ale jak raz zjem przed treningiem to się nic nie stanie? I ile tak na oko jest w nim białka? Niestety ale nie ma na nim tabelki z wartościami odżywczymi. Zmieniony przez - lMareKl w dniu 2017-08-19 10:50:45

J.w. Jest ono dobrym źródłem białka? Mowa tu o zwykłym sklepowym mięsie.

[...] . Zapotrzebowanie kaloryczne wylicz wg wzoru : http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html dostales odpowiedz zmniejsz ilosc bialka czyli musisz przerobic diete i wstawic na nowo Kalorii wydaje sie malo jak na tyle treningow tygodniowo Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-08-19 10:25:43

Witam , podczas budowy masy miesniowej nie potrzebujesz tak dużej ilości białka . Zapotrzebowanie kaloryczne wylicz wg wzoru : http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html

Tylko zacząłem więcej jeść i wszystko wróciło do normy po kilku dniach od zawodów. Teraz znowu mniej żarcia to zamiast wc 3xdziennie to 1x. Normalka. Dałem vivomixx e2d, saszetka dzielona na rano i wieczór, a w dni bez vivomixxu san probi super formula + debutir, ale...nie było żadnych zmian. Jak wspomniałem - więcej jedzenia i wszystko się [...]

340 białka to już nie przelewki... %-) Jak z trawieniem takiej ilości? Ogarnąłeś już flaki?

Oczywiście Basiu, że specjalnie dla Ciebie mogę! System robienia jest podobny do tego jak ten z marchewki różnica jest taka, że startą cukinie trzeba dobrze odsączyć żeby było jak najmniej wody! A później to już utarty schemat czyli oddzielasz białka od żółtek! Białka ubijasz na pianę! Żółtka dodajesz do cukinii gdzie dodajesz również proszek do [...]

Chyba muszę zacząć krócej pisać, bo się Wam czytać nie chce };-) a tak na poważnie pewnie każdy korzysta z 'końcówki lata' widać dużo mniejszy ruch na forum i spokój. Dzisiaj DNT, od 5 rano na nogach, więc powoli łapie zmęczenie mimo wszystko, tym bardziej że za mną mocno intensywne 70min u fizjo i dalsza praca nad odcinkiem szyjnym/kręgosłupem. [...]

Dieta zbilansowana to 2 g białka na kg masy ciała, min 1 g tłuszczy (do 1,3), reszta węgowodany (nie cukier) - do pokrycia zapotrzebowania. Na masie białka może być mniej. Te 2 g białka to przytreningu siłowym, Ja tam jestem przeciwniczką godzin kardio - robię jak mam ochotę dla relaksu. Jeść mniej to chyba nie, ja bym tu juz nie redukowała, bo [...]

Prosiłbym o pomoc, jakie niepoprawne czynniki w diecie mogą obciążać nadmiernie: 1. wątrobę 2. nerki. Nadmiar białka? Za dużo wody lub za mało? Suple? Etc. itd.

OK, czyli wychodzi 80 g tłuszczu (720 kalorii), ze 150-200 g białka (?) i reszta cukier? To może jeszcze jedno pytanie: jakaś taka zdrowa, estetyczna ilość tłuszczu w moim przypadku to 8-10%? Czyli ogólnie więcej ćwiczyć, więcej kardio czy mniej jeść? Zmieniony przez - marcin170818 w dniu 2017-08-18 20:14:38 Zmieniony przez - marcin170818 w dniu [...]