białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

nie no wlasnie gdyby wszystkie bialka mialy tyle samo to bym nie pytal... wlasnie BV nie jest takie samo dla wszystkich bialek... np. bialko z ryb jest najlepiej przyswajalne i wynosi 50 jak sie nie myle. A wogule czym nizszy BV tym lepiej, tyle ze producent nie dal tej informacji a jest to wazne. Chodzby przyklad Masz kilo przyjmie sie pol, a [...]

[...] chodzi o wegle to w ciągu dnia bazuj na różnych kaszach, brązowym ryżu a na śniadanie właśnie płatki owsiane. na noc oczywiscie wegle wywal i ser jakis bedzie dobry. 3.białko to kurczaki, jajka, ryby, wołowina tez jest dobra ale nie nalezy jej laczyc z prostymi cukrami 4.tluszcze wystarczy zebys nie szalal ze smalcem i mcdonaldem:) 5.staraj [...]

W tym wieku też uważaj na ciężary ;o Możesz zapodać sobie gainer po treningu albo białko jeśli czujesz, że nie "zaspokajasz" się do końca, ja przy niezbilansowanej diecie stawiałbym jednak na gainer po trenie, pzdr.

Przeczytalem wszystko na tamtej stronce. Razem potrzebne 3200kcal bialko 480 kcal-120g tluszcze 1296kcal-144g weglowodany 1424kcal-356g Mala zmiana: 1 sniadanie w domu platki owsiane z jogurtem i rodzynkami,sok marchwiowy 2 sniadanie w szkole chleb razowy,plasterek szyneczki,jablko,banan obiad piers z kurczaka lub indyka,kasza gryczana po treningu [...]

z wlasnej wiedzy wiem ze lepiej wydawaj kase na suple a nie na mietki. Kup sobie bialko , wegle witaminy w razie potrzeby bcaa i bedzie o wiele lepiej. Poprostu to co zbudujesz na odrzywkach i diecie nie ucieknie ci tak szybko jak po koksie. Ja sam po zjedzeniu mietek okolo 100 , potem zaczelem chorowac schudlem w oczach to co mi niby przybylo . [...]

Skoro diete masz zaplanowaną to i białko z proszku nie powinno byc potrzebne :)

osobno carbo osobno białko jak je zmieszasz zesoba to wyjdzie jakaś kupa

bo problem polega w tym ze chcialem kupic to i to i wymieszac wlozyc do plecaka i pic w szkole .. ale wychodzi na to ze chyba bede musial kupic i carbo i bialko i gainera

Płeć : Samiec Wiek : 22 Waga : 68 Wzrost : 176 Obwód klatki : 95 Obwód talii : 88 Obwód uda : 46 Cel : Massa Staż na siłowni: aktualnie 2 misiace , okolo 2 lat temu cwiczylem 6 miesiecy ale na sucho :) Dieta: I posilek -platki owsiane 70g -mleko 2% 300ml -orzechy wloskie 30g -rodzynki suszone 50g -twagog -jaja -warzywa II Posilek -chleb razowy [...]

z diety : 3604 kcal 185 g białka 113 g tłuszczu 454 g węglowodanów Aby utrzymać wagę Kalorie 3314.33 Węglowodany 55% 1822.88kcal = 455.72gram Białko 15%% 497.15kcal = 124.29gram Tluszcz 30% 994.3kcal = 110.48gram Zmieniony przez - Boonus w dniu 2012-02-02 22:45:07

Białko to nie jest pełnowartościowe, ale jak najbardziej należy je wliczać w bilans.

Dieta pozostawia wiele do zyczenia Za malo kcal.Makro tez nie bardzo, bialko troche za wysoko,tluszcze za nisko Poza tym to putanie raczej nie jest do dzialu dla zaawansowanych

Ok , rozumiem także redukcja , kreatyny nie będę używał , a czy białko warto brać teraz na redukcji? Czy lepiej coś zjeść w to miejsce? I co do tych Laysow , kebab raz na jakis czas można wliczając go w bilans kaloryczny?

1)czy mogę sobie pozwolić na np. 4godzinne przerwy w jedzeniu jesli spelniam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne/białkowe? sniadanie jem o 7 w domu a wracam z powrotem o 17 jesli nie ma innej mozliwosci a w ciagu dnia wypełniasz kaloryczność oraz rozklad b/t/w to niech bedzie. 2)najwygodniej mi ćwiczyć 2 razy w weekend i raz w ciagu dni [...]

[...] mało wiem Jestem ektomorfikiem, 176cm 69kg staż 8miesięcy 1)czy mogę sobie pozwolić na np. 4godzinne przerwy w jedzeniu jesli spelniam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne/białkowe? możesz, ale dieta to nie samo białko, mięsnie nie rosną od białka tylko od własciwych proporcji btw sniadanie jem o 7 w domu a wracam z powrotem o 17 [...]

B/T/W b-białko t-tłuszcze w-węglowodany

Dzięki panowie. Mnie tylko zastanawia czemu tylko 1 osoba poleca zdecydowanie najtańsze z tych 3 białek białko produkcji SFD. Czy one wszystkie przypadkiem nie są podobnej jakości? Czy zatem nie należałoby się skupić wyłącznie na cenie? Podejrzewam, że Matrix może być delikatnie lepszy w składzie od pozostałych, ale czy to jest aż tak istotne? :-)

ma być dobrej jakości,ja też ostatnio podjadam sfd białko i za te pieniądze myślę że spokojnie warto,patrząc na badania tego białka.

Tak mi się właśnie wydawało, że białka te są zbliżone do siebie jakościowo, więc po co przepłacać skoro można kupić białko sfd i jeszcze dodatkowo wpierać nasze forum? :-) prawda?

Bialko to nie wszystko, jak wyglada calosciowe odzywianie? Ile tego prochu ladujesz dzienie w takim razie>