białko sfd

http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ 22 Po swietach przez chorobe troche jestem lzejszy, np na lapach barkach cycach mniej wody, na brzuchu wiecej, pewnie przez tone cukru w serniku ktorego zjadlem troche. Ale chvj z tym. Waga jakies 103,5kg na czczo. Bf na 100% nizszy niz przed testem, [...]

to białko wezmę, tak się waham nad tą kreatyną sfd a cm3 treca, bo mialem już kilka razy, w sumie srednio ostatni raz sie sprawdzilo ale inna sprawa ze przez kontuzje bylem poza rytmem. wezme chyba to sfd na sprobowanie, oczywiscie witaminy koniecznie , zma+ mysle kuracje sobie zrobic 3 miesieczna flexit drinkiem z nutrendu. zastanawiam sie [...]

[...] robiłem z 3 jajek i 4 plastrów szynki, więc dopiłem białkiem i oliwą. Długa przerwa między końcem treningu a posiłkiem, inaczej bym się porzygał. 1.omlet, białko, oliwa. 2.białka jajek, olej w sałatce. 3.nectar. 4.makrela. 5.białko. Uzupełnienie śniadania makrela Trening: barki + brzuch Wiosłowanie sztangą 50kg x15, 70kg x15, [...]

[...] rzeczy Tymi Odżywkami uzupełniasz Dięte w braki np Białka lub nie masz czasu zjeść wartościowego posiłku w Szkole/Pracy to pijesz Se Bulka ( to jest odżwyka węglowodanowo-białkowoa tylko stosunek węgli i białka jest 50:50 np Top Mass, Hard Mass, Profi Whey Mass - Masz 45 gram wegli 45 gram białka 5 gram tłuszczy i 5 gram [...]

białko: http://www.sfd.pl/Bialko_dla_kobiet-t666389.html mam w lodówce masło orzechowe - takie z 95% orzechów ooooo, a jakiej firmy? bo mi sie udało tylko 90% z Sante nabyć można je jeść, jak najbardziej ktoś staje nad Tobą i się pyta ile jeszcze... wiesz, mężczyźni uważają, że siłownia to ich podwórko, więc trzeba ich uświadamiać, że [...]

waga na czczo 115,8 Dzisiaj także dzien wolny od treningów dieta niskie wegle wejdzie 3563 kcal Białko 267g Tłuszcz 210g węglowodany 143g 1 jajecznica z boczkiem, cebula i żółty serem 2 lody własnej roboty smietana, wpc, mleko, aromat karmelowy, mrożone Wiśnie, sos zero 3 chleb zytni, salami, ser żółty, majojez, salata, pomidor, ogórek 4 [...]

1.owsiane,żytnie,orkiszowe ,banan ,truskawki i białko karmelowe 2.kanapka na żytnim chlebku z pastą z bakłażana + nadziewane papryczki 3.łosoś ,ryż mieszany i ogórki ;-) /SFD/Images/2015/7/15/44d1afa5b24c4c25afee71faf711d3dd.jpg /SFD/Images/2015/7/15/030cabcd5337446c9990f5baa3e02fb8.jpg /SFD/Images/2015/7/15/5d8bdc6cc36048c8bf4b6c32aa067513.jpg

1.omlet owsiany,białko,kakao,truskawy i banan 2.j.w 3.kanapki żytnie ,ser,ogórek /SFD/Images/2015/7/18/60a292eb30804960b924ba3359e1bdad.jpg /SFD/Images/2015/7/18/802c1edb407e4c38b62e7fa838d943c0.jpg /SFD/Images/2015/7/18/a1f2386d32b2486098339c55f9da2bd0.jpg

Dieta: 12:30%-) białko30g+jajecznica3jajka+kawałek szynki ok.100g 15:30 cycek kura 200g+ogórki 18:30 mieso 200g + sałatka warzywna + 3 łyzki jog. naturalnego z czosnkiem i ketchupem 20:30 -||- 22:30 migdały 70g Dzień bez treningu. Jutro lece kupić BCAA, myślę ze zainwestuję na te ostatnie (mam nadzieję, że ostatnie) tygodnie redukcji. W następnym [...]

[...] impreze, gdzie będe piła mojito - 145 kcal x 4 1 śniadanie - 330 kcal płatki owsiane 196 kcal mleko 0,5% 7 kcal nektarynka 67 kcal migdały 60 kcal tłuszcz: 8.3 g białko: 10.8 g węglowodany: 36.2 g 2 śniadanie - 256 kcal tuńczyk w sosie własnym 50 kcal mozarella z pomidorami, bazylią 125 kcal chleb pszenny zwykły [...]

[...] Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów wyszło mi około 2200kcal w zależności od intensywności treningu białko 170g-680kcal tłuszcze [...]

SOBOTA POSIŁEK:1 Płatki ryżowe-60g,Owoce-180g,Białko jaja-180g,Żółtko jaja-40g ...499kcal. B:31g W:66g T:13g POSIŁEK:2 Ryż basmati-100g,Kurczak filet-150g,Oliwa z oliwek-10g ...609kcal. B:39g W:79g T:15g POSIŁEK:3 Ryż basmati-100g,Kurczak filet-150g,Oliwa z oliwek-10g ...609kcal. B:39g W:79g T:15g [...]

Smak Kokos 5/5 bardziej przypomina smak batonu "Bounty" Rozpuszczalność5/5 Konsystencja tu zależy kto co lubi odczekać można 20 minut i białko w shakerze gęstnieje tworząc dobry shake z McDonalda. Smak Lody Waniliowe J/W w ciemno można brać. Poniżej przedstawiam deser jaki dokonałem przy użyciu Supreme Whey [...]

1. tak, bierz tak jak pisałem, nie sugeruj się etykietą 3. tak, carbo tylko po treningu, 50g, mozesz pozniej zwiekszyć do 70g 4. białko jest w celu uzupełnienia braków w diecie, czyli np wypada ci z posiłku źródło białka, uzupełniasz proszkiem, nie na odwrót. na upartego daj jakieś płatki owsiane i do tego wypij to białko 5. ok, w takim razie [...]

[...] one się szybkością przyswajania oraz ceną J PRPOPZYCJĘ: Propozycja nr1: jest dla osób które liczą się z każdym groszem i nie mogą sobie pozwolić na kupno drogiej odżywki białkowej. Ostrowia WPC 80% – (smak naturalny) – koncentrat białka serwatki Cena za kg produktu: 37,45 Olimp – Sojavit 85 – (smak [...]

1.A 2.A 3.A 4.B 5.A 6.B 7.B 8.B,D,F 9.A 10.Jeśli wliczamy w to białko to stała suplementacja, poza tym rzadko. Reasumując są to białko(VitaFit SFD) i kreatyna(Trec CM3) 11.A 12.1A 3F 4E 5AB Zmieniony przez - Nugat w dniu 2011-08-04 18:04:15

[...] 2. jeżeli jesz później posiłek potreningowy to możesz go zastosować, ale lepsyz byłby już szejk białko+węglowodany 3. jest wymagane, bo organizm potrzebuje składników do regeneracji - pełnowartościowy posiłek tak do 2h po treningu najlepiej 4. trzymasz się bilansu [...]

dzien 18 pobudka 13:30 storm 14:00 platki mleko i bialko +rodzynki 15:00 Łosoś makaron do tego dodatkowo 2banany 17:00 ryz noga kury gotowana salatka oliwa 19:00 łosos makaron jablko 23:00 gainer 2:00 ryz noga kury salata z oliwą 4:15 ser wiejski oliwa

TRENING Pupa+nogi +biceps +triceps + brzuch + rower (okolo 35 min -na fitnes i z powrotem) Trening dal mi popalic ,podczas rozciagania zrobilo mi sie tak jakos blogo ,ogarnelo mnie takie zmeczenie ,ze jeszcze troche i przycielabym komara :)) .Potem maly relaks -sauna ,turecka laznia . Wybralam troche dluzsza trase jadac na silownie .Zajmuje mi to [...]

TRENING Pupa+nogi +biceps +triceps + brzuch + rower (okolo 35 min -na fitnes i z powrotem) Trening dal mi popalic ,podczas rozciagania zrobilo mi sie tak jakos blogo ,ogarnelo mnie takie zmeczenie ,ze jeszcze troche i przycielabym komara :)) .Potem maly relaks -sauna ,turecka laznia . Wybralam troche dluzsza trase jadac na silownie .Zajmuje mi to [...]