SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • Dieta do oceny. Pomóżcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed snem powinienes jesc tylko bialko np twarog a platki z tym ze najlepiej owsiane mozesz dac na sniadanie przed treningiem jedz makaron lub kasze z jakims miesem a po treningu ryz z miesem a jak to by byc dieta redukcyja to ogranicz wyglowodany tylko nie do 0 no 200 g dziennie Zmieniony przez - kostek1221 w dniu 2008-11-08 13:48:43

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2008-11-08 13:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia i suplementacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.00 Jajecznica serek wiejski banan płatki owsiane wywal serek wiejski daj orzechy/pestki dyni 10.00 makaron z serem jogurt kanapki z szynka/kurczakiem wywal wszystko daj makaron(razowy/pełnoziarnisty/z mąki durum)+oliwa+mięcho+warzywa jogurt naturalny możesz wrzucić do śniadania do płatków owsianych 13.00 ryz basmati piers z kurczaka ok, możesz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2009-06-18 14:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena supli na mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    glutamina nie potrzebna, bcaa jak chcesz dać około to spoko- twój wybór po treningu wrzuć białko jak już, jeśli robisz cardio to przed cardio nie pij węgli%-) wyliczasz całą dietę dokładnie? bo jak jesz "na oko" to kasa w błotko na te zabawki

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2016-01-15 16:56:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz?

    Post
    Odżywki i suplementy

    bez wegli przed, moj blad No jesli po treningu silowym nic nie zjesz to stan kataboliczny masz ;], jak dodasz o tego aeroby to juz w ogole Bialko przed aero jedz i bedzie ok

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3355 Data: 2007-01-27 12:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz?

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak chcesz osiagnąc te dwa cele to musisz brac i kreatyne i białko/no chocby nawet zwiekszając jego ilość w diecie/ jesli natomiast jako antykatabolik po treningu to wtedy musi byc odżywka/na bazie białka serwatki/.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3355 Data: 2007-01-27 20:33:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Które WPC ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    sfd sprawdzone białko a i cena przystępna także bierz śmiało.a bcaa jak napisał kolega wyżej przed treningiem i można też w trakcie,po treningu to zmarnowanie produktu

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2015-10-27 23:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko serwatkowe pytania

    Post
    Odżywki i suplementy

    myslisz, ze my rodzicow nie mamy, szkoly skonczylismy 20 lat temu i mieszkamy sami? ja zyje w domu razem z mama i siostra i mam diete, odzywki tez leza, co innego ze pochowane przed matula, ale leza . jak tak nie chcesz diety to pij odrazu po treningu, w innych porach to juz w zaleznosci od brakow diety sie spozywa. i sprawdz czy to bialko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3613 Data: 2009-04-22 23:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    Redukujesz czy masujesz jak pierwsze to ok jak drugie to bezposrednio po treningu carbo pozniej bialko w formie odzywki i za jakas godzine posilek z weglowodanów złożonych i pełnowartościowego białka

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 2018-01-29 19:58:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    No i wszystko jasne Zostawię posilki tak jak teraz Banan i odzywka po treningu a godzinkę później pełnowartościowe bialko i weglowodany złożone Dzięki :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 2018-01-29 20:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ozeszty jak to nie kumasz ,po treningu najpierw wegle proste,a pozniej bialko i wegle zlozone

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4805 Data: 2004-09-25 16:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    białko 15 minut po treningu, bo niezrozumiałem?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2010-01-09 12:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena zestawu + ew. co dokupić

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie potrzebne Ci białko wolnowchłanialne, nie warto tracić kasy. możesz dodać po treningu mass nic się nie stanie, ogólnie kreatyne warto łączyć w białkiem i węglami.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2014-08-01 17:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostrowia+Carbo+mleko. Prosze o rade!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    białko dawkujesz zależnie od braków z carbo i ostrowi możesz sobie zrobi gainera mieszając w jakich proporcjach chcesz i spożywasz bezpośrednio po treningu najlepiej ułóż dietę i oblicz wszytsko

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2009-02-01 09:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc ;]

    Post
    Odżywki i suplementy

    1.DT 5 gr rano i po treningu DNT rano cykl ok 8 tygodni 2.dieta jest wskazana bez jakiś dokładnych wyliczeń ale spełniająca zapotrzebowanie na białko/węglowodany/tłuszcze wody należy pić jak najwięcej ,co jakiś czas małymi łyczkami 3.nie potrzebne

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2008-12-20 22:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15/? lekka pakerka /?białko??

    Post
    Trening dla początkujących

    z tego co wiem to mleko nie zawiera dużo białka więc musiałby go wypić litry a to tez nie dobrze :P w roznych produktach masz białko ... mięso , jajka , jogurty , twarogi ... możesz dołożyć tez troche węglowodanów przed i po treningu z ryżu,kasz,makaronów,płatków owsianych... Pozdro i rosnij :D

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 2009-03-22 19:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nice cykl;)

    Post
    Odżywki i suplementy

    hmm bardziej myslalem zeby brac witaminki olimpa w dni nietreningowe a w treningowe Animal Pak z tego powodu iz witamin olimpa mam 2opakowania co starcza na 2 miechy wiec dlugo bym sie ich pozbywal przed Animalem,no po treningu pije bialko wiec BCAA bede bral przed

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2008-04-03 14:44:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    odpowiem tak,zalezy od diety po treningu wegle proste i to nie wazne o ktorej jest trening a pozniej bialko z warzywami jest oki,tylko szczegoly bo narazie to wrozymy z fusow

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2004-09-21 12:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwolniony metabolizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo to one głównie są "magazynowane". ~15% energii z węglowodanów to taki bezpieczny max, najlepiej trzymać je w ilości do~100g w DT(~50 w DNT). Zjadaj je po treningu i wieczorem, do południa unikaj. Głowna ilośc energii ~50% powinna być z tłuszczy zwierzęcych - jajka, tłuste mięsa, ryby, masło, smalec itp. Reszta tak z ~30% to białko.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2014-07-24 10:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po treningu banany + wpc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Połączenie bardzo dobre. Sam po treningu wraz z bcaa i glutą jem banany. Niedługo potem białko. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4789 Data: 2009-09-15 14:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa od krety i co dalej ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Miałem na myśli dietka (5 posiłków) wraz z suplami! (wliczonymi w posiłki) głównie to białko z rana 50g i na noc oraz gainer 60 g z samego ranka oraz po treningu ! co do STORMA to zostało mi tam kilka porcji i chciałbym zrobić sobie przerwę od samej krety, bo czuje że (nic nie daje) stąd chciałbym w przerwie pomiędzy (kretka) zapodać coś innego, a [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2014-02-27 10:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)