SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • Jak brac???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Krete 5g przed i po treningu, bcaa 5g przed i po treningu, moze byc razem z kreatyna. A bialko z bananem sobie wez 30 minut po treningu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2014-04-12 13:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dawkować?,za pomoc sog:)

    Post
    Odżywki i suplementy

    w DT, na czczo storm, przed treningiem shock. storma po treningu bym nie brał. patrz zeby dziennie wychodziło 10g samej kreatyny. bcaa powinno sie brac 1kg na 10kg masy ciała przed i po treningu. jak chcesz mozesz brac tylko jedna porcje przed lub po treningu. białko i wegle wg. brakow w diecie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2010-03-07 21:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaką diete wybrać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Już kiedys stosowałem ckd ale doszedłem do 75kg i stanołem w tedy przestawiłem się na diete białko 300g + warzywa ( około 200g do 2,3,4,5 posiłku ), w pierwszym jadłem jeszcze 50g płatków owsianych. I oczywiście trening 5 razy w tygodniu + po treningu 30min biegania/jazdy na rowerku. Tak myślałem zeby przejść na CKD, obciąć kalorie o 200-300 i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2005-03-16 16:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY !!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki za odpowiedzi tymczasem napisze jak jem dziś , piszcie ewentualne poprawki :) Posiłek 1 . Owsiane 50g , jogurt grecki 150g , banan 100g i mleka 150ml z whey FA Posiłek 2 . kuskus 100g , kury 100g na oliwie i warzywka Posiłek 3. ( przedtreningowy ) Schab z pieca coś koło 80g i koło 250g ziemniaków gotowanych Posiłek 4. Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2016-02-02 18:37:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta? zerknie ktos ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skoro silki nie ma, to z bialkiem nie szalej na razie ! Po 6 tygodniach dodaj wpc, do sniadania skoro jajek nie dasz rady(a, szkoda, bo bialko z jaka, to 100% bialeczko). Po treningu musza byc jakies ww, owoc i 50g ryzu parabolicznego na przyklad(przenies i innego posilku) ! Reszta ladnie ! powodzenia !

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2009-06-04 20:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia na maske 85 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posilek I Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Białko jaja kurzego Musli z rodzynkami i orzechami Banan Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz. posilekII Jogurt naturalny 2% tłuszczu Chleb żytni pełnoziarnisty Polędwica Sopocka Banan posilek III Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż brązowy Kasza manna posilek IV glukoza po treningu po 30 min posilek Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2006-05-17 20:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • adaptacja do ćwiczeń - brak postepów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] orzechy ok. Ale brakuje w diecie tłuszczy, tłuszcze są bardzo ważne. 5 posiłek Na noc nie je się węglowodanów. Orzechy na noc odpadają, są ciężko strawne. Na noc daje się białko bądź białko z tłuszczem. W diecie brakuje kwasów omega3, bo z orzechów /jakich?/ jest ich nie wiele/w ogóle. Kup mamie tran w aptece i niech da do posiłku /poleje [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4535 Data: 2008-08-09 00:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene diety...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mało białka dorzuć do śniadania i kolacji oraz po treningu zamień np. 2 pierwsze posiłki rano, przed i po treningu oraz przed snem to najwazniejsze pory na białko brak o-3, kup tran lub o-3 w kapsach Zmieniony przez - Wylliam w dniu 2006-06-20 14:06:06

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2006-06-20 14:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ryż na noc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po treningu - białko to wiadomo musi być, no i węgle. O te drugie się nie martw że niby przed snem, gdyż po treningu twoje zapasy glikogenu są wyczerpane, więc węgle je uzupełnią. Inna historia jeśli zapasy są na full a ty zapodajesz na noc węglę. Wtedy nie mają gdzie powędrować oprócz odłożenia się jako fat. Przed snem daj jeszcze dawkę białka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9368 Data: 2009-07-20 21:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy <Bos06>

    Post
    Trening w domu

    [...] mleko 250ml III. To co mama ugotuje ;] 200g kefiru IV. Przed treningiem Ryż brazowy lub kasza 100g Piersi kurczaka 150g V. Posiłek po treningu Ziemniaki 200g 4 jajka sadzone VI. Twarug 125g Teraz juz trochę lepiej, ale ciągle niedoskonale co mam jeszcze zmienić ? Zakupie jeszcze gainera lub jakieś białko żeby uzupełnić braki w diecie.

    Odpowiedzi: 577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-08 10:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy <Bos06>

    Post
    Trening w domu

    czyli micha do dupy... kup sobie może gainera żeby pić po treningu... albo białko i uzupełniaj braki...

    Odpowiedzi: 577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-22 17:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po treningu musi być białko od razu. WW może nie być, ale białko musi być. Reszta ok.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2011-11-01 12:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zawsze białko jest priorytetem. Zapasy glikogenu są spore i jeden trening ich nie uszczupli w znaczący sposób. Białko za to będzie potrzebne pod syntezę i odbudowę, bez niego nawet jedząc sporo ww po treningu nic się nie stanie, anabolizm przepadnie, kortyzol zacznie dominować i tyle z tego będzie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2011-11-01 16:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się SUPLEMENTACJA: -magnez na czczo-ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr - 4 tab kreatyna AKG -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR -4 tab kreatyny AKG po 4 godz nastepne 4 tab AKG WIECZOREM: białko 30 gr Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-01-23 08:26:17

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-23 07:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] AKG -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR -4 tab kreatyny AKG po 4 godz nastepne 4 tab AKG WIECZOREM: białko 30 gr TRENING: 1.DEAD BENCH PRESS Z KLATKI 70x8 90x8 110x5 130x3 100x8 110x6 2.WL SLINGSHOT 100x8 120x6 140x5 160x3 3.BRAMA+WIOSŁo HANTLA 4x8..................4x8 [...]

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-25 17:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 30kg+łąńcuchy+guma niebieska x3/6 2.BIC+NOGI SUWNICA 5 serii SUPLEMENTACJA: -magnez na czczo-ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr - 4 tab kreatyna AKG -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR -4 tab kreatyny AKG po 4 godz nastepne 4 tab AKG WIECZOREM: -białko 30

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-01 19:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR -4 tab kreatyny AKG + mono po 4 godz nastepne 4 tab AKG WIECZOREM: białko 30 gr 1.WW 60x8 80x6 100x6 130x5 /2 2.JM PRESS 3.DEAD MILITARY PRESS SIEDZĄC 50x8 70x6 90x6 80x6 4.WZNOSY BOCZNE+W OPADZIE 10x12/3..........................12,5x12/3

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-03 19:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x3/6 2.BIC+SQ 5 serii SUPLEMENTACJA: -magnez na czczo-ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr - 4 tab kreatyna AKG + 6gr MONO -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR -4 tab kreatyny AKG + 6gr MONO po 4 godz nastepne 4 tab AKG WIECZOREM: -białko 30 Koniec kreatyny AKG :(

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-06 09:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr + 5gr mono -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR -5gr mono WIECZOREM: białko 30 gr TRENING: 1.DEAD BENCH PRESS Z KLATKI 70x8 90x5 110x8 130x5/2 2.WL SLINGSHOT 150x5 160x5 170x5 3.WW 100x5 115x5 130x5/2 4.DIPS+ROZPIĘTKI Ccx12.......15x12 [...]

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-15 21:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta CKD - prosze o ocene i poprawe :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    yy no to.. moge przykladowo wrzucic ta karkoweczke np 1 kotlecik dziennie bedzie.. na sniadanie?? bo nie mam juz gdzie indziej wsadzic... sniadanie jedynie. Na dugie jest makrela, pozniej sa 2 posilki przed i po treningowe.. a tu mowisz ze nie ma byc karkowki a kolacja odpada calkowicie bo samo bialeczko ma byc. no chyba ze zrobie jeszcze jeden [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3610 Data: 2007-11-17 21:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)