SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko kcal

  • Spalanie tłuszczu a nabieranie masy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    3 790 KCAL 95 g BIAŁKO 562 g WĘGLOWODANY 129 g TŁUSZCZE

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2016-01-30 16:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ..czy nie uwazacie ze 50g bialka na noc to nie za wiele jak na jego wage...jednorazowo sie wchlania 30g..nie wiem czy bcaa i grutarol tak wspomoga dostarczyc jednorazowo 50g bialka.pamietajcie ze bialko takze potzrzebuje weglowodanow, a jak sie spi kcal takze sie spalaja..wiec z czego organizm bedzie je pobieral w nocy?...z samego bialka? [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3618 Data: 2002-07-22 20:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NAPALM z vitargo+HARD MASS+CM3?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] I zadałem to Same mo pytanie, ale już nie dostałem odpowiedzi:) jak ti jest, że niektórzy mogą jeść co 5 dzień w mcdonal, pić alko co weekend( a wiadomo jak to wpływa na białko) a mimo wszystko sylwetka się poprawi I wyniki w górę idą? Wiem, że gdybym zrobił dietę to byłoby na pewno łatwiej, ale serio ti jest tak wkurzające jak idziesz z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 2015-10-14 12:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny. Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    obetnij bialko, węgle i lekko tłuszcz tak by było tyle kcal ile Ci Emlow podał - 3200 wywal miod z ostatniego posilku dodaj więcej warzyw do posilkow, tuncyzka zamien na inną rybę (nie z puszki)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2011-11-11 16:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z masy na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    białko wystarczy 2,5 g kmc i ujemny bilans ok 200 kcal nie ma potrzeby więcej Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-29 11:00:31

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 2014-01-29 10:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko Tłuszcze Węglowodany

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    białko 165 węglowodany 375 tłuszcz 113 ok. 3200 kcal.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7814 Data: 2005-05-30 14:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład składników dla endomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jager87 to zależy ile ćwiczysz , ja bym na twoim miejscu zrobił siłownie 3x tydzień + 1x HIIT +1x długie aero , i dał diete izokaloryczną 40% kcal z węgli , 30% tłuszcz, 30% białko

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2006-08-31 10:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy i dietetyczny !

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    12/8/16 Wczoraj byłem na nowej siłowni trochę spedalona , wyposażenie chyba najnowsze robisz cwiczenie na hamerze czy na atlasie liczy ci kcal i powtorzenia trochę pedalsko, typiara mi pokazuje ze jest Facebook ze można na neta wejść to ja wysmialem, nazarlem się pre workotu a ta mi chce pokazywać jak maszyny działa mimo ze nie chce i chyba byłem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 2016-08-13 10:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na masę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak na tą wagę to chyba za dużo kcal. Białko max 110-120g. Wrzuć to w schematy potreningu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2013-09-29 16:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na MASE [OCENA] %

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o ocenie mojej diety na mase. Sniadanie 6:40 Płatki owsiane 40g Mleko 0,5% 100ml Twaróg 50g Oliwa z oliwek 10g (LEPIEJ GDYBYS DAL ZA TWAROG I OLIWE NP.2CALE JAJA) Orzechy włoskie 10g Banan 145g DAJ LEPIEJ WIEKSZA ILOSC OWSIANYCH. b: 16 /ww: 64 /t: 22 Szkoła 11:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 128g Szynka z indyka 48g MOZESZ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2008-02-03 23:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawiona dieta do ponownej oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8.30 -Platki nestle fitnes z owocami i do tego 10gr orzechow wloskich //OWSIANE -mleko 2,0 400ml // ZMNIEJSZ DO 200ml DORZC WIECEJ ORZECHOW -ser bialy 80gr // 100G (32/76/15) 11.30 -1jajko+1bialko -80gr sera bialego -10ml oliwy z oliwek -2 kromki chleba pelnoziarnistego -warzywa (32/63/15) 14.30 - posiłek przed treningiem -piers z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2006-03-15 11:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 33 lata

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z tym Panem to faktycznie nie przesadzajcie, bo zamiast ubywac kg zacznie mi siwych włosów przybywać :D Przeczytałem polecany temat i wyliczyłem zapotrzebowanie : 2736 kcal, białko 209 gr, tłuszcze 198 gr,i węglowodany wiadomo 30 gr. doczytałem sie równiez ,że przy moim nadcisnieniu powinienem odrzucic nabiał,czyli twaróg odpada a szkoda bo to [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2005-01-12 00:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi ciala kcal musisz obliczyc sam do swojej wagi .Posilki moga byc . Pieczywo jedz razowe jest lepsze od zwyklego . Pzdr.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2007-07-18 17:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oto moja dieta.ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    białko zwierzęce zmniejsz max do 2.4-2.5g, ww i t mogą byc na początek, zobaczysz czy bdzie szło czy nie, w razie czegos podbijesz lekko kcal co do carbo przed treningiem to zrób jak radzi Mateo pzodr

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2010-09-21 12:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trochę posiedziałem, poczytałem i ułożyłem poniższa dietę. Proszę o ocenę i podpowiedzi. Dieta: kcal białko tłuszcz węglowodany 5:30 śniadanie omlet->2 jajka 145 13 10 1 + 30g płatków owsianych 110 4 2 19 banan 95 1 0 22 TRENING [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2011-09-09 18:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurde zapomnialem, ale ze mnie leszcz ;-) Wiek 37 Waga 110 Wzrost 190 Obwód ramienia 46 Obwód klatki 128 Obwód uda 68 Obwód talii 93 Staż na siłowni: od zawsze Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4500 kcal 250 bialko, 200 tluszcz, 400 wegle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - ciężko policzyć z 30 cykli chyba na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2023-04-14 12:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 5-8 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oblicz, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij 500 kcal dziennie. Jedz w stosunkku Białko/wegle/tłusz 2-3/4-5/2. unikaj soków, chyba ze domowych i słodyczy i poleci fet, na początku mozesz nie widzieć efektów, ale musisz byc cierpliwym, musisz przyzwyczaic organizm a hormony juz zrobią swoje!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2010-03-11 23:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Guzek w prawym sutku

    Post
    Doping

    Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 12:00 Produkty b.d. 3825 271 97 445 usuń Chleb Pełnoziarnisty Kołodziej g 276 9 7 44 usuń Chleb Pełnoziarnisty Kołodziej g 276 9 7 44 usuń Chleb Pełnoziarnisty Kołodziej g 276 9 7 44 usuń Chleb Pełnoziarnisty Kołodziej g 276 9 7 44 usuń Chleb [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3485 Data: 2013-06-23 16:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny [MASA]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kalorie : 3369 Białko : 145 Tłuszcze : 148 Węglowodany : 355 Aby utrzymac wage potrzebuje 2876 kcal

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2012-06-12 14:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna poraz 1000..

    Post
    Odżywki i suplementy

    gainer lub bialko w uzupelnieniu diety badz podbicia kcal. Jak ekto to nie boj sie o zalanie. omega3/mzb/witaminy i cykl jak ta lala

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2010-02-24 14:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)