Proszę o opinie co do diety:
7.30
Płatki owsiane 100g
Mleko 200g
B: 7g W: 79g T: 10g
11.30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g z szynką, serem i pomidorem
Oliwa z oliwek 10ml
Owoc
B: 0 W: 34g T: 6g
16.00 (po szkole)
Ryż 100g
Pierś z kurczaka 125g
Surówka 100g
B: 28g W: 90g T: 2g
17.00 - siłownia
18.30 Zaraz po siłowni
8 wafli ryżowych
B: 5g W: 59g T: 2g
19.00
Koktajl:
1 banan
4 łyżeczki miodu
Odżywka białkowa 50g
B: 42 W: 61 T: 8
21:00
Makrela wędzona 150g
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Warzywa 100g
B: 30g W: 82g T: 25g
23.00
Twaróg 150g
Oliwa z oliwek 15ml
B: 30g W: 5g T: 15g
Razem - podsumowanie:
B: 170g
W: 403g
T: 93g
Kcal: 3250