białko kcal

sory pisałem posta jak jeszcze nie było Twojej wypowiedzi zapotrzebowanie 102 x 24 x 1,2 2937kcal ucinam na start 200kcal sniadanie 6:30 płatki owsiane 100gr białko 35gr 3 tabletki słodzika kakao naturalne,albo jakieś rozpuszczalne bez cukru woda oliwa 20gr 2 obiad 11/12 ryż 100gr pierś 200/250gr oliwa 20ml 3. 2 obiad coś koło 16 ryż [...]

Anabolic Booster Dietetyczny środek spożywczy dla sportowców i ludzi aktywnych fizycznie Aminostar ® Anabolic Booster jest kompozycją składników aktywnych przyczyniających się do produkcji testosteronu, odpowiedzialnego za siłę i wytrzymałość mięśni. Tribulus Terrestris, ZMATM, ALC oraz L-arginina przyczyniają się do optymalnego wzrostu [...]

akurat nie o białko tu chodzi,to bardzo mała różnica te 10kg wagi ciała(dla pewności daj 2,2g/kg)białko to materiał budulcowy,wagę regulujesz spoz. ww i tł.i z tych żródeł obcinaj.założenie 3g ww/kg też bez sensu .proponuję odjąć na początek 200-300 kcal i obserwowac organizm,jak waga nie spada dalej ujmowac.wszystkie nagłe i duze zmiany w [...]

Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii :84 Obwód uda :59 Obwód łydki : 40 Obliczyłem w vitalmaxie (z zaznaczeniem redukcji <-300kcal>): -kcal 2290 - białko 170,1g -tłuszcze 105,3g -węgle 165g http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html licząc z tej stronki [...]

Ale tam nie pisze, ile białka, węgli oraz tłuszczy potrzebuję. KCAL mam wyliczone, że aby utrzymać swoją dotychczasową wagę to potrzebuję 2798 kcal. Ale teraz jak obliczyć białko, węglę oraz Tłuszcze ?

Pamiętaj, że w śniadaniu dajesz najwięcej kcal i musi się składać z białka, węgli i tłuszczy. Posiłek przed i po treningowy to białko i węgle, a na kolacje samo białko i tłuszcze

[...] efektów. Od kwietnia ćwiczę tylko na siłowni, oraz aeroby (bieżnia) oraz wprowadzam to co jem do dziennika żywieniowego zgodnie z wcześniejszymi sugestiami 1700 kcal, 120g białko, 70 g tłuszcze, 150 g węglowodany. Chciałabym prosić o ocenę mojej miski oraz planu treningowego. Trening siłowy 3 x w tygodniu, po treningu bieżnia ok. 30 min [...]

Wartość energetyczna w 100 g: 183,00 kcal Białko w 100 g: 35,40 g Węglowodany w 100 g: 3,50 g Tłuszcz w 100 g: 3,00 g

Opis produktu Wskazania i działanie Dieta wspomagająca leczenie ran, kompletna, normokaloryczna (1 kcal/ml), bogatoresztkowa, do leczenia żywieniowego drogą przewodu pokarmowego. Wysoka zawartość białka jest niezbędna w procesie leczenia ran. Źródłem białka jest kazeina. Dieta zawiera argininę przyspieszającą gojenie ran. Zawiera tłuszcze MCT. [...]

obetnę białko do 180g, i zrobię refeed co tydzień na ok 4k kcal jak najczyściej mi się uda, jak z głodu nie zejdę to powinno działać

[...] - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki nie jedz 1 posiłky bo to zwalnia metabolizm jak napisałem [...]

[...] ze troche fatu nabralem, cudow nie ma w koncu mase robie. dieta + ostrowia dla uzupelnienia brakow, nic poza tym. ledwo zaczalem 1 cykl kreatynowy . na temat to wegle powinny dostarczac 50% kcal dziennie czyli tutaj 1250. czyli ok. 300g wegli - obojetnie jakbys liczyl 5 chlebow z tego nie wyjdzie... poza tym bez wegli cieżko przyswoic białko ;)

[...] baltonowski 100 6 2 51 246 Ser twarogowy 200 37 9 7 266 Margaryna "Flora" 20 0 12 0 106 Pomidor 50 0,0 0 1 8 chleb żytni razowy, twaróg zamień na szybkowchłanialne białko:mięcho/rybkę/jajka/chudą wędlinę, margaryne wym ień na oliwę III.Posilek 15:00 Ryż biały 60 4 0 46 206 Mięso z piersi kury 120 26 2 0 119 Marchew 30 0 1 6 zamiast ryżu [...]

sprawdziłem te produkty kalorie gramyy i mi się coś nie zgadza!! podliczyłem kalorie i wyszło mi 2573 kcal ale pokolei licząc wyszło mi (łącznie wszystkie produkty))) białko: 99 g tłuszcz: 87g ww: 347 g gramy częściowo się zgadzają ale tych kaloriii jest za mało wg moich obliczen co jest źle??

Miód pszczeli białko-0,3....... . . . .tłuszcz-0 . .. . . .. ww-79,5 . . . kcal-327 to jest miód pszczeli z dziennika a miód lipowy powinien mieć bardzo podobnie!(chyba)

Witam. Chciałem zapytać o rozkład makroskładników. Jestem teraz po redukcji i zaczynam brać kreatynę. Jestem Endomorfikiem i nie chciałbym teraz zaprzepaścić całej redukcji i dokładać czystego mięśnia. Staram się trzymać dietę na poziomie Białko 2,2g/kg tłuszcz 1g/kg ww 6g/kg z około 100 kcal na plusie. Czy taki rozkład jest okej?

Przy wadze 71kg, wzroście 173kg ile przyjąć kcal na masę początkowo? Później będę dostosowywał pod siebie obserwując organizm. Kalkulatorem wyszło mi: Współczynnik BMR 1800.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 3105.98 Węglowodany 55% 1708.29kcal = 427.07gram Białko 15%% 465.9kcal = 116.48gram Tluszcz 30% 931.79kcal = 103.53gram Hover, nie powinny utracić, [...]

Ciecierzyca może stać na równi z innymi węglami typu ryże/kasze/makarony? Wartość energetyczna w 100 g: 320,00 kcal Białko w 100 g: 21,30 g Węglowodany w 100 g: 36,10 g Tłuszcz w 100 g: 5,40 g oczywiście mowa o zamianie tych węgli a nie ciągłe spożywanie jednego rodzaju

[...] przed trening i bezpośrednio po treningu z izolatem , a w DNT dwie porcję węglowodanów przełożę do 1-2 pierwszych posiłków może być? Po treningu biorę izolat białka , w dzień bez treningu zastąpić te białko mięsem , czyli pododawać do porcji po trochę czy może też nie zastępować tego niczym i będzie mniej białka/kcal , jaka opcja lepsza?

[...] na większym deficycie i szybko się wyciąć niż męczyć tą redukcje tygodniami? ile masz całego b/t/w i kcal a nie tylko o białku piszesz bo podczas chodzenia na bieżni spalam tłuszcz dodatkowo, z resztą tak poradził mi dietetyk kulturysta. w dni treningowe coś takiego - 2686kcal, 241g (36%) białko, 106g (35%) tłuszcze, 194g (29%) węglowodany