Znalezione pod frazą:
Sortuj wg:
[...] 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 6:30 posiłek 380 31,0 54,7 4,9 11,2 14,1 Jaja - białko 200 98 21,8 1,4 0,4 0,0 0,0 Otręby żytnie (Sante) 20 41 3,0 5,2 [...]
[...] 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 6:30 posiłek 406 32,9 62,8 6,1 16,6 22,2 Jaja - białko 200 98 21,8 1,4 0,4 0,0 0,0 Otręby żytnie (Sante) 20 41 3,0 5,2 [...]
[...] 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 7:30 posiłek 380 31,0 54,7 4,9 11,2 14,1 Jaja - białko 200 98 21,8 1,4 0,4 0,0 0,0 Otręby żytnie (Sante) 20 41 3,0 5,2 [...]
Witam, Sporządziłem wstępną dietę, nie wiem czy nie za dużo białka na kg wyszło kcal: 1771 kcal B:160 2,1/kg T:99 1,3/kg Ww: 61 0,8/kg Dieta: Posiłek 1: -Jajecznica 180 g / Białko:18 g, Tłuszcze:16g / Węglowodany strawne: 1g kcal 214 -Cebula 50 g / Białko:1 g, Tłuszcze:0g / Węglowodany strawne: 2g kcal 14 -Pomidor: 40g / Białko: 0g, Tłuszcze:0 g [...]
Dieta w dzień treningowy: 1.posilek około 9:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g platki owsiane 120g orzechy włoskie 20g białko 20g rodzynki suszone 5g RAZEM: Białko:37g, Tłuszcze 25g, WW:94, kcal:756 trening bezposrednio po treningu carbo:50g WW:47g, Kcal:165 2. Posilek 30-60 minut po treningu okolo 13:30 Piers z kurczaka 120g ziemniaki 3. [...]
[...] 48,0 28,5 12,1 7,0 Jaja - żółtko 84 264 13,2 0,0 23,4 0,0 0,0 Jaja - białko 228 114 24,6 1,8 0,6 0,0 0,0 Otręby żytnie (Sante) 20 41 3,0 5,2 [...]
[...] 19,5 20,6 1,5 0,0 Jaja - żółtko (14) 56 176 8,8 0,0 15,6 Jaja - białko (38) 152 76 16,4 1,2 0,4 0,0 0,0 Udziec z jelenia 75 99 15,0 0,0 [...]
[...] 10,5 24,0 Jaja - żółtko (14) 56 176 8,8 0,0 15,6 Jaja - białko (38) 152 76 16,4 1,2 0,4 0,0 0,0 Mąka ryżowa 80 278 4,8 62,4 0,8 [...]
2015-12-13 niedziela - DNT IF v1 / dzień - 42 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 99,1 BF 20,1 Zapotrzebowanie 2 366 Dieta 2 686 Bilans 320 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16h CZAS UCZTY - 7,5h MAKRO Kcal [...]
2016-01-03 niedziela - DNT IF v1 / dzień - 63 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,1 BF 20,0 Zapotrzebowanie 2 344 Dieta 2 196 Bilans -148 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 17,5h CZAS UCZTY - 6,5h MAKRO [...]
2016-01-10 niedziela - DNT IF v1 / dzień - 70 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,1 BF 19,0 Zapotrzebowanie 2 334 Dieta 2 447 Bilans 113 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16,5h CZAS UCZTY - 8h MAKRO Kcal [...]
2016-01-31 niedziela - DNT IF v1 / dzień - 91 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,6 BF 19,6 Zapotrzebowanie 2 339 Dieta 2 375 Bilans 36 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16h CZAS UCZTY - 8h MAKRO Kcal [...]
2016-02-07 niedziela - DNT IF v1 / dzień - 98 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,6 BF 19,2 Zapotrzebowanie 2 350 Dieta 2 397 Bilans 47 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 14,5h CZAS UCZTY - 8h MAKRO Kcal [...]
2016-03-06 niedziela - DNT IF v1 / dzień - 126 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,0 BF 18,6 Zapotrzebowanie 2 331 Dieta 2 327 Bilans -4 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16h CZAS UCZTY - 7,5h MAKRO Kcal [...]
[...] 32,9 17,0 6,4 0,0 Jaja - żółtko (15) 30 94 4,6 0,1 8,4 Jaja - białko (32) 128 64 14,0 0,8 0,4 0,0 0,0 drób filet 200 198 43,0 0,0 2,6 [...]
[...] 78,6 24,7 2,3 0,6 Jaja - żółtko (15) 60 188 9,2 0,2 16,8 Jaja - białko (32) 256 128 28,0 1,6 0,8 0,0 0,0 drób filet 400 396 86,0 0,0 5,2 [...]
[...] 41,6 39,2 8,1 0,0 Jaja - żółtko (15) 30 94 4,6 0,1 8,4 Jaja - białko (32) 128 64 14,0 0,8 0,4 0,0 0,0 ser pleśniowy 70 262 12,1 0,7 23,4 [...]
[...] 89,5 21,7 2,3 0,6 Jaja - żółtko (15) 30 94 4,6 0,1 8,4 Jaja - białko (32) 128 64 14,0 0,8 0,4 0,0 0,0 Schab ze śliwką 200 278 32,0 11,8 11,0 [...]
[...] 19,6 25,3 3,7 0,2 Jaja - żółtko (15) 15 47 2,3 0,0 4,2 Jaja - białko (32) 64 31 7,0 0,4 0,1 0,0 0,0 Jaja (47) 47 73 5,9 0,5 5,0 [...]
Największa Społeczność Fit
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
lub