SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko dziennie

  • Hipoglikemia reaktywna?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że miałem iść na trening. Co powinienem w takich sytuacjach gdzie jerba mate, kawa nei pomagają robić? Jak poprawić to by cukier nei skakał? Jem czysto, klasycznie owsiane białko dodatki rano, potem 3x dziennie porcja ryżu meicha warzyw, gainer i czasem ryba, twaróg na kolację, tłuszcze też są, nie używam zrzutu z, po treningu to nie wrzucam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2020-03-21 12:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na siłownie, a reszta treningów robie w domu 6. DIETA: Staram sie jeść około 1300kcal dziennie, nie jem słodyczy, pszenicy, ogólnie makaronów, przetworzonej żywności, białko;44,5 węglowodany;137 tłuszcze: 41 8. TRENING: stram sie robić terning 3 razy w tygodniu w tym raz na siłowni ( sa to treningi obwodowe oraz tabata) 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2019-11-13 17:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sila i masa

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 61 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: mutan mass ,hard mass podczas cyklu -węglowodany:duzo -tłuszcz: malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 2 godz dziennie 110% 9. CEL CYKLU: sila ,i sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 2010-04-30 21:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie co do cyklu

    Temat
    Doping

    [...] połączenie ? Rozdam Sogi za pomoc 1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: -udo: 60cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ----- 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa & sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2013-01-06 00:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200tabl.mety 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 miesiąc 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2013-02-07 12:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - pierwsza dieta. Prosba o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Korzystajac z porad forum ulozylem pierwsza w zyciu diete. Ale jak to na poczatku, moze wymagac pewnej korekty. Celem jest redukcja, zapotrzebowanie energetyczne - wyliczone ze wzoru na forum, wyszlo 2700 kcal dziennie. Jako ze to redukcja odjalem 10%, wiec powienienem dostarczyc 2430 kcal. Cel dlugofalowy to redukcja masy tluszczowej, a [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2016-02-02 14:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na spalaczu - nie za dużo?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wtorek i czwartek - pół godziny na worku treningowym. Cieszę się z wyników, bo ogólne samopoczucie mam lepsze, efekty widać gołym okiem w lustrze, jednakże zastanawiam się, czy nie chudnę za szybko? Czy 3kg/tydzień jest zdrowe? Może powinienem dokupić do tego jakieś białko? Jeżeli tak, to jakie? Zmieniony przez - ytz w dniu 2011-07-10 07:00:21

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2011-07-10 06:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lafay - odżywianie

    Temat
    Trening w domu

    [...] jedzenie i nie będe mógł jej całkiem przestrzegać, jeśli dobrze zrozumiałem z tego co pisało z ksiażki to powinienem jeść 5-6 razy dziennie i w każdym posiłku powinno być białko+węglowodany i jakieś warzywa więc to co będe mógł to będe jadł np jakiś ryz czy płatki owsiane + jajka czy np tuńczyk w puszce ale jeśli chodzi o szkołe to tam raczej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2012-03-09 19:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taka dieta na redukcję będzie dobra ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozostałe posiłki to ziemniaki z wieprzowiną . I od piątego dnia wszystko od nowa ale do każdego posiłku będą dodawane warzywa które będą zmieniane co dziennie . Czy taka dieta ma sens? Węglowodany , białko i tłuszcze będą się zgadzały bo będę wszystko wyliczał na porcje . Co o tym myślicie? Zmieniony przez - Bejno w dniu 2020-10-26 15:32:27

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2020-10-26 15:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwany cykl

    Temat
    Doping

    1.Wiek:26 2.WAGA: 107 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: -klata -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA -białko:230 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 6x w tygodniu 3x silka, 2x boks i 1x crossfit 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 218 Data: 2023-07-21 12:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 117 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: 5000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2021-03-17 12:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie przy treningach boksu tajskiego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg i utrzymać ta wagę. Wiem także ze dieta 1000 kalorii nie jest za dobrą...No i teraz już powoli zaczyna doskwierać brak energii i chęci do ćwiczeń więc myślę o odwiedzinach dietetyka. Co Wy myślicie? Może jakieś suplementy? Bcaa, węglowodany? Czy może białko? ;) o reszcie słyszałem że w sztukach walki odpadają. Pozdrawiam i liczę na pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2016-12-20 22:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 x XP lub CP + Ostrowia.Dobry na cykl ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ze omowiony cykl nie wymaga stosowania zadnych dodatkow, jest najbardziej kompletnym cyklem zawierajacym wiekszośc uszlachetniaczy dla mixów kreatynowych Do tego oczywiście białko ostrowii (aktualnie takie mam) . Czyli cykl kosztuje 200zł z hakiem (bo przecież teraz XP kosztuje ponad stówkę) .Dodać coś do tego ? Czy może lepiej 2 puchy CP ?? [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2617 Data: 2008-05-08 14:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy potem trening bokserski

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w dwóch dniach w tygodniu 2 razy dziennie. I pytania czy ma to sens jak robię trening siłowy o godzinie 14 a trening bokserski o godz. 20. Między czasie oczywiście białko, bcaa i staram sie zjeść 3 posiłki. Następny dzień wolne albo jeden trening. Czy to ma sens taki trening siłowy? Wrazie czego wrzucam plan treningowy jaki mam do tej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2016-02-04 15:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzięki temu 3kg, ale teraz nie dość, że nie rosnę to czuję, że jest u mnie proces kataboliczny - ważyłem się i troszkę schudłem {:-( *Jak mniej więcej powinienem rozłożyć białko/węgle/tłuszcze na swój organizm ? Czy mogę spowolnić metabolizm oraz jak nie dać wkroczyć katabolizmowi ? Jestem zielony w tych sprawach dlatego jestem zmuszony prosić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2014-01-30 23:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa po przerwie - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialbym prosic o poprawe mojej diety. Na wstepie pare slow o mnie: wiek 19 wzrost 180 waga 81 cel masa staz 25 miesiecy sniadanie mleko 300ml platki owsiane 100g jajko na twardo 50g orzechy wloskie 30g warzywa po sniadaniu witaminy i mineraly (olimp multiple sport) + omega3 2 sniadanie karkowka 100g ryz brazowy 100g warzywa przed [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2009-03-12 14:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arimidex

    Temat
    Doping

    [...] tabsa dziennie. Co o tym sądzicie ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 290g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(sustanon) 8. TRENING: split, niskie powtórzenia duży ciężar bo okres masy 9. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2020-02-08 07:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam proszę o rozpisanie tego zestawu ponieważ nie wiem jak rozłożyć ten zestaw: Ostrowia wpc 80-3kg Horse power-1kg Noz I.V -750g Anapolon-40tab Po zakończeniu anapolonu wydaje mi się aby dorzucić kreatynę,Carbo(carbo-do zwiększenia kalorycznosci ) ---------------------------------- i oto jak mi się wydaje aby to rozpisać: 40tab antka 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2009-10-11 16:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: keto -białko: 108 -węglowodany: 87 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 2022-05-20 11:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl dla nadzwyczaj opornego ektomorfika

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 30 % białek i 20 % tłuszczy(lub więcej). Staram sie jeść około 6-7 posiłków dziennie, ale ani żółądek nie wyrabia ani ja z czasem, dlatego zwracam sie do was z prośbą o jakies dobre carbo, białko (przed i po treningu) i suple. Jestem totalnie nie w temacie po przerwie więc licze na waszą pomoc bo dużo sie pozmieniało. Z góry dzięki za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2012-12-12 15:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)