białka jaj

Tluszczu mozesz dodac do posilku przed treningiem. W posilku po treningu brakuje bialka. Odejmij troche z posilkow np z tego carbo _ wpc odejmij 15g bialka i troche z innych a dodaj do tej kaszy gryczanej np rybe. Jaj calych nie jadasz? Dodaj czasami.

śniadanie i kolacja - proch jako źródło białka zamiast jakiegoś mięsa czy sera czy choćby jaj. Odżywka na noc wcale nie jest najlepszym rozwiązaniem. Porcja gainera sama w sobie jest już posiłkiem bo w jego miejsce można zjeść coś normalnego. Odnoszę wrażenie, że według Ciebie Gainer/białko jest lepsze od posiłku i bez niego nie zrobisz masy. [...]

[...] ? b) czy w takim posiłku mogę dodać warzywa i 15ml oliwy (by następny posiłek nie miał ponad 700kcal) czy bardziej chodzi w nim o dostarczenie jeszcze większej porcji białka, czyli oliwa i warzywa nie wchodzą w grę ? c) czy gdy trening będę zmuszony wykonać w późniejszej porze, przesunę ten posiłek jako "2", czy musi on zawierać [...]

[...] oleju z oliwek, albo bartka kilka razy dziennie i to mnie nieznacznie odstrasza - na dodatek, ja estem prawie wegetarianinem - mięso jem strasznie rzadko - wiekszość białka czerpię z jaj oraz twarogu - i jak z takimi źrodłami białka zrobić znośną dietę - ech... leniwa i d****na maskotka-mafia.suple.hardcor.pl "When the flood calls, [...]

witam, zdecydowanie za dużo białka dlatego stoi. Wywal to WPC ze śniadania i wywal to WPC z ostatniego posiłku. Łapie Cię głód o 22 i dlatego to WPC? Jeżeli nie wywalisz to chociaż zmniejsz ilość (30g max!) zrezygnuj z tej mąki! aż 100g mąki? rozumiem, że robisz sobie jakieś naleśniki z tego albo omlet? zamień to np. na szybki omlet z 4 białek [...]

Perez zaczynał od 0, nawet bez wiedzy o diecie. Wystarczy przeczytać to co podałem.(np. dieta oparta na 160g białka z 4 jaj) ale konsekwencją i pracowitością zbudował mięśnie i zredukował tłuszcz.

Slyszalem, ze nie powinno sie jesc zoltek jaj, tylko same bialko.Czy to prawda?I najwazniejsze, gdzie je wcisnąc w tej diecie?Sniadanie? nie prawda. na sniadanie jak najbardziej pasuja. Jakie wedliny i ser zolty beda najlepsze? wedlin w ogole nie polecam. ser zolty polecam "wyzszej jakosci" i w umiarkowanych ilosciach, nie jakos zrodlo [...]

1. Płatki owsiane 2 całe jaja + 3 białka + odzywka białkowa + plaster ananasa 2. Ryż + mieso + filizanka wazyw 3. Ziemnika/ryz/kasza + mieso + wazywa 4. jak drugi posilek. Zamiast miesa mozesz dac rybe 5. Np. białka z jaj + twarog chudy + oliwa/orzechy Po treningu mozesz dołożyc jakies żelki haribo byle bez tłuszczu były. policz ile potrzebujesz [...]

[...] 18:00 - 50 gram orzechów laskowych 20:00 (jeszcze przede mną) - jajecznica na maśle z trzech jaj + 2 plasterki sera + przyprawy W sumie daje mi to 2344,5 kcal, na co składa się 144 gram białka, 180,5 gram węglowodanów i 118,5 gram tłuszczów. Lepiej, czy dalej jest coś do zmiany? Zmieniony przez - zenonjaniec w dniu 2015-02-17 18:37:22

Tylko się jajka wolno chłaniają prawda.. ??? :( Spróbuje jutro :) co myślisz o czerpaniu białka szczególnie z mleka serków jaj ( mięso 1-3 x w tyg kiedy mama da xDD ) Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2014-06-28 22:23:17

[...] jakbym je miał, niestety skończyły sie. Dzis juz kupiłem jest jakas kolosalna róznica pomiedzy gotowanym cycem a cycem z grila? co do jaj ...zjadam 15 dziennie (same białka) własnie to robie poza tym jakbym chciał zjesc pizze czy cos innego bez powodu to zawsze to moge zrobic i nie pisac o tym, ale chce byc szczery wiec pisze to co robię. [...]

[...] i najmniejszym ogniu.... Efekt widać na zdjęciu, góra placka byla twardawa ale środek caly czas nie taki jak trzeba, a znów spód placka juz przywarł całkiem do patelni. Cos źle zrobiłem? P.S. Dodam ze patelnia jest nowa a omlet z: jajek, owsianych, orzechów i białka wychodzi mi normalnie Zmieniony przez - sadasa w dniu 2015-02-17 21:50:42

[...] + 1kaps biały i niebieski vita-min sport z olimpu V posiłek: makaron 50g + twaróg chudy 50g + warzywa + oliwa 20g + 2kapsy tranu omega 3 VI posiłek: (przed snem): 35g białka ( daję mi to 23,5g białka ) jeśli mam warzywa to dodaję, myślę, że minimum to do jednego posiłku będę dodawać warzywa... w dni treningowe IV posiłek to przedtreningowy [...]

I tak nie przekonasz mnie niczym ze twarogowa kazeina wygra z bialkiem z miesa czy jaj. Kazeina to najgorszy rodzaj bialka bez znaczenia ile ma w sobie leucyny. I nie mowia ta wypowiedzia zeby nie jest twarogu, po prostu nie ma ani jednego argumentu przemawiajacego za wyzszoscia bialka z twarogu nad bialkiem z mies:-)

[...] np.piers,warzywa,orzechy b-21,5 ww-5 t-1,3 3 posiłek ryż 100g pierś z kurczaka 200g bez ryzu do tego warzywa i oliwa b-50 ww-78 t-3,8 4 posiłek przed treningowy izolat białka serwatkowego 30g dalbym zamiast bialka w prochu np mieso/rybe (chodz oczywiscie moze zostac)dodaj jakies wegle np.ryz paraboliczny oliwe 5 posiłek po treningowy [...]

[...] -150g jogurtu 4 4 23 - 150 kcal -90g płatków 6,6 0,8 67,0 - 300 kcal -2 kapsułki tranu Razem:450kcal Białko: 10.6 Tłuszcz: 4.8 Węglowodany: 90 Ewentualnie mógłbyś tu więcej białka dorzucić np. białko jaja lub twaróg II posiłek -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) 8,5 2,4 81 - 400 kcal -4 plastry sera (ok. 60 g) 15 16 0 - 280 kcal -Szynka z piersi [...]

[...] wołowina itp 1) 4-5 jaj ( 250g) + pieczywo ciemne 50g 2) 200g cyca + 50g kaszy gryczanej 3) tuńczyk w sosie własnym 130g + fasola czerwona + oliwa z oliwek 15 ml 4) 40g białka + 40g gainera +woda - zaraz po treningu siłowym 5) filet rybny lub cyc 200g , 1 pomidor, 50g kaszy gryczanej 15 ml oliwy 6 200g cyca + 1 kromka ciemnego [...]

[...] się miesza. Do odżywek (tylko dla Olimpa i Fitmaxa) sprowadzane są 2 rodzaje białek czyste sojowe 92% (nie pamiętam symbolu) i sojowe z domieszką serwatki (80% białka) o symbolu Supro 2100. Ogólnie nie są to wysokiej jakości produkty dla kulturystów, ale biorąc pod uwagę cenę można z nimi poeksperymentować (np. wsypać [...]

[...] możliwe że coś dodaje. Natomiast trudno powiedzieć co dodaje i czy jest to zdrowe. Być może gazy są naturalną reakcją organizmu na takie ilości białka z jaj, a producenci dodają jakąś chemię, niekoniecznie korzystną dla organizmu. Do chleba też używa się polepszaczy co wpływa korzystnie na jego [...]

węgli na poziomie 3g+, większość białka z miesa, jaj i czasem twarogu, rzadko zdarza się żeby dominował proch