bi

W tym roku było odwrocenie trasy - Tamką w dół :-) Choć przy Sanguszki i Konwiktorskiej był podbieg, który zaczynał się około 3 km i kończył przy 4 km ;-) W sumie to nawet nie znałem profilu trasy przed biegem, ale przeczytałem rano to (dosłownie przed samym wyjściem: ( [...]

Greku, spoko, to zapodawaj namiary na priv. …a jakie masz białko? Zawodny, za podwózkę to wypijemy piwo(po teście oczywiście), a suple i tak dostaniesz do stestowania i tak ********************************************************************** ŚRODA – 20.01.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: Ogólnie cały dzień nie miałem apetytu I. [...]

NO Zje+bi+scie. Seba sie postaral i teraz mam swietnego avatara.

Dziękuję Czytam coraz więcej i chyba wykupie dostęp do oficjalnej aplikacji bo listy produktów są rozbieżne. Dzisiaj kończę wpis na ten temat :) Zauważam dziwne dodatki w miejscach które olewalam i ten pierwszy tydzień na pewno nie będzie idealny bi się uczę. Ale da się żyć :D

Przeglądałem stare zdj i jak patrzę na takie to już mam dosyć tej masy %-) któryś tam dzień z nawadniania z końca redukcji. http://imageshack.us/a/img819/2467/kej5.jpg Skarpetki- Bi*ch pls. I'm a ballet dancer %-)

zobaczysz Jake'a http://bi.gazeta.pl/im/bc/46/10/z17064124Q,Jake--Gyllenhaal.jpg do NightCrowler schudł naście kg aby potem przytyć x kg praktycznie tylko suchego mięśnia poprzez Bale'a http://www.finity.pl/wp-content/uploads/2011/04/chudy-gruby1.jpg czy Mark Wahlberg [...]

Witam. Chciałabym trenować od poniedziałku do soboty i niedzielę mieć wolną. Dlatego ponownie marsz z biegiem. Co do biegu – czuję każdy kilogram ciała, biegnę, ale o przyspieszeniu na razie nie ma mowy. Jestem w stanie pobiec 60-70 sekund i powtórzyć to kilka razy (jeszcze nie wiem ile). 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. [...]

[...] wielkie pyerdolenie ;-] Co z tego, że masz stawy wiotkie? Od tego są mięśnie, żeby je trzymać. Weźmy takie ściąganie drążka do klaty. Nie rozumiem, dlaczego niby masz nie robić ?! Tu masz zaangażowane mięsnie: http://www.coopersguns.com/content/exercise-encyclopedia/photos/trap-lat-tere-rdelt-inf-bi.jpg Jeśli łokcie są niby przeciążone, to [...]

%-) podobieństwo faktycznie widzę.... http://bi.gazeta.pl/im/5/10442/z10442505Q.jpg

[...] nacisk na technike i tak np: w wyciskaniu na lawce zeby nie "oszukiwac" masz pod plecami tasme z zaiweszonym u dolu 0.25 kg/ 0.5 kg micro talerzem (Eleiko je robi micro plates. Oderwanie plecow od lawki bedzie powodowalo wypadnieciem talerza. Stopa w jednej linii z kolanem. Tak jak wspomnales ma to byc pelny ruch czyli sztange ma [...]

Witam :-). Muszę przerwać treningi – ból i takie sobie samopoczucie nie nastrajają do wysiłku. Ucho zwariowało. Dostałam antybiotyk, lek przeciwbólowy, coś do nosa. I jeszcze w sprawie ograniczeń żywieniowych – trochę złagodzę reżim. Będę się pilnowała. POSIŁKI 1. Rozkład BTW – nadal jak poniżej [...]

Witam :-). Od dzisiaj kolejna zmiana. Nadal bez treningu, jestem wyraźnie osłabiona, dosłownie nic mi się nie chce. Ucho się poprawia. 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/277f0a513d9d4b3d8902c7788cb6a19f.jpg 2. JEM: - ryby, ptactwo, jaja, wołowina, baranina, owoce morza; - masło, orzechy, olej kokosowy, ewentualnie mleczko [...]

Masti co do prob sprawdzilam strone i nic tam nie moglam znalezc. Ja mam dostep do stronny trenerow, gdzie wszystkie proby sa sfilmowane. Co do kulomiota ja osobiscie wybralabym dwa glowne cwiczenia (primary lifts) jako bi acromial bench press oraz supinated chin up- dlatego, ze moim zdaniem jesli chodzi o rownowage strukturalna upper body to [...]

a przepraszam, to chodzilo o sernik wiedenski a nie wenecki - w takim razie let mi bi jor herr doktorrr

Witam :-). Ostatni dzień poniższego rozkładu. Nadal bez ćwiczeń. Myślałam, że już dzisiaj dam radę, ale mam dość silne zawroty głowy(po lekach?). A musiałabym zrobić tę najbardziej obciążającą dla moich nóg część tygodniowego treningu (w poniedziałek spasowałam). Nadal się zastanawiam, jak to wykonać – 3 x z czasem 30 sek., czy jednak [...]

Witam :-). Wczoraj po raz pierwszy musiałam jednorazowo spożyć dużą ilość oliwy. Jeszcze długo czułam ją w ustach. W uchu coś pękło, mam nadzieję, że teraz szybciej przebiegnie leczenie. Słyszę się jak w puszce. Trening – pójdę pomaszerować w lesie, chociaż tyle. 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g wymienione 2. [...]

Zaopatrz się w książkę Staretta "Skazany na biórko", na pewno dużo z niej wyciągniesz. Chyba że już to zrobiłeś ;-) BIURKO };-) książka bardzo fajna, ale też ja po jej przeczytaniu to już myslalem, ze najlepiej wziąć stryczek i zakończyć swój żywot, bo nic innego w życiu by mi nie zostało ;-) Siłka - mega , z klimatem i od razu +10 do siły , do [...]

[...] chyba po raz pierwszy w życiu mnie przerósł. - lekkie treningi zacząłem od 2 tygodni, ponieważ czuję się póki co ok, to zaczynam normalnie ćwiczyć - plan założyłem sobie ambitny i chyba na granicy możliwości wykonania, a więc krata na 40tkę (maj 2020) - plan siłowy 3 razy w tygodniu, po każdym będę realizować plan biegowy [...]

[...] oczywiscie nie sadze bys byla w stanie wykonac tylko 12 przysiadow z ciezarem ciala A trzymaj sie zakresu ruchu na wyzsze ciezary nie wchodz Żeby nie było ze się obijam Czas popracowac nad ciezarem 1 przysiad 5x5 30kg/40kg/ 50kg/60kg/70kg x2 moze bi i wiecej poszlo ale to poczatek, sily spadly, nie bylo komu asekurowac 2. podciaganie [...]

ale mi się wkręciła ta piosenka "aijaijaj ajm jor baterflaj aj nidzior protakszyn bi maj samuraj" - haha :D pamiętam ją jeszcze jak leciała w tv ładne pare lat temu %-)